Samo-masáž na stratu brucha

Obsah

• Výhody samo-masáže v oblasti brucha
• Ako urobiť samo-masáž, aby ste stratili bruško

Samomasáž v bruchu pomáha odvádzať prebytočnú tekutinu a znižovať ochabnutie v bruchu. Mala by sa robiť tak, že osoba stojí, má chrbticu vystretú a otočenú k zrkadlu, aby ste videli vykonané pohyby.

Aby samo-masáž v oblasti brucha začala účinkovať, odporúča sa vykonať ju najmenej 3-krát týždenne a sprevádzať ju konzumáciou a vodou, vyváženou stravou a cvičením pravidelnej fyzickej činnosti.

Výhody samo-masáže v oblasti brucha

Samomasáž na zníženie bruška je skvelým spojencom pri chudnutí, pretože mobilizuje tukové tkanivo a zlepšuje obrys tela. Samo-masáž na stratu brucha navyše pomáha:

• Vypustite nahromadenú tekutinu v blízkosti brušného tuku;
• Znížte brušný lalok;
• Odstráňte celulitídu z brucha;
• Podporujte pohodu.

Samo-masáž na stratu brucha by sa mala robiť, pokiaľ možno, žena stojaca s pravou chrbticou smerom k zrkadlu, po kúpeli a najlepšie s krémom na stratu brucha. Aby sa dosiahli dobré výsledky, musia sa pohyby vykonávať s určitou silou a pevnosťou. Získajte viac informácií o kréme na chudnutie.

Ako urobiť samo-masáž, aby ste stratili bruško

Samomasáž na stratu brucha sa dá vykonať v troch hlavných krokoch:

1. Kúrenie: Na ruky si natrite trochu krému a naneste ho na celé brucho. Dlanami urobte kruhové pohyby v smere hodinových ručičiek okolo pupka a potom vykonajte rovnaký pohyb s prekrývajúcimi sa rukami. Tento pohyb opakujte 10 až 15 krát;
2. Pošmyknutie: Masírujte bočnú časť brucha oboma rukami, v opačných smeroch, zhora nadol, vždy stlačte až do bokov, a to doprava aj doľava. Opakujte pohyby 10 až 15 krát;
3. Drenáž: Dlane položte na úroveň rebier a pohybujte sa hore a dole smerom k oblasti slabín, tlačte na brucho a trite si prsty. Opakujte pohyby 10 až 15 krát.

Samomasáž na zníženie bruška spolu so zdravým stravovaním, pitím veľkého množstva vody a cvičením má výsledky aspoň trikrát týždenne, ale má lepšie výsledky, ak to robíte každý deň. V nasledujúcom videu nájdete ďalšie 3 tipy, vďaka ktorým budete mať bruško definované: