7 jednoduchých tipov na boj proti páleniu záhy

Obsah

• 1. Vyhýbajte sa jedlám, ktoré spôsobujú pálenie záhy
• 2. Zahrňte do stravy ľahko stráviteľné jedlá
• 3. Znížte množstvo jedla pri jedle
• 4. Ľahnite si 2 hodiny po poslednom jedle
• 5. Nepite a nejedzte súčasne
• 6. Nevynechávajte jedlo počas celého dňa
• 7. Vyvarujte sa obezite alebo nadváhe
• Ďalšie dôležité bezpečnostné opatrenia

Hlavnou príčinou pálenia záhy je konzumácia tučných priemyselných jedál a napríklad sýtených alebo alkoholických nápojov. Z tohto dôvodu je možné predchádzať páleniu záhy a dokonca ho liečiť malými zmenami v stravovaní, napríklad zavedením prírodných potravín, ako je napríklad ovocie a zelenina. Okrem toho môžu byť v čase krízy potrebné určité preventívne opatrenia, aby sa znížilo nepohodlie, napríklad spánok iba na pravej strane tela.

Pálenie záhy je bežné a je to prebytok žalúdočnej šťavy v žalúdku, ktorý vyvoláva pocit lokalizovaného pálenia alebo v krku sprevádzaný nepríjemnou chuťou v ústach, nevoľnosťou alebo neustálym grganím. Pozrite sa na 10 najdôležitejších príčin pálenia záhy.

Ak je to však trvalé, je dôležité poradiť sa s lekárom, aby ste určili konkrétnu príčinu a určili správnu liečbu, pretože v niektorých prípadoch môže byť pálenie záhy spôsobené baktériami H. pylori, v tomto prípade môže byť potrebné na boj s ním použiť antibiotiká.

Pre ľudí, ktorí trpia pálením záhy, existujú tipy, ktoré môžu znížiť vzplanutie a ich frekvenciu:

1. Vyhýbajte sa jedlám, ktoré spôsobujú pálenie záhy

Potraviny, ktoré spôsobujú pálenie záhy, spôsobujú nadmerné uvoľňovanie žalúdočnej šťavy, pretože sú ťažšie stráviteľné alebo pretože obsahujú príliš veľa konzervačných látok, tukov alebo cukrov. Medzi týmito potravinami sú všetky spracované potraviny, napríklad sušienky, mrazené jedlá, omáčky, údeniny a sóda.

Okrem toho existujú potraviny, ktoré napriek prírodnému pôvodu spôsobujú pálenie záhy tým, že si vyžadujú väčšie úsilie pri trávení, napríklad citrusové plody, papriky a nápoje obsahujúce alkohol alebo kofeín, ako je víno, zelený čaj, čierny čaj a káva. .

Prezrite si úplnejší zoznam potravín, ktorým sa treba vyhnúť.

2. Zahrňte do stravy ľahko stráviteľné jedlá

Pre ľudí trpiacich pálením záhy sú najvhodnejšie potraviny prírodného pôvodu a ľahko stráviteľné, ako sú napríklad citrusové plody, zelenina a zelenina všeobecne. Takto žalúdok nemusí produkovať viac žalúdočnej šťavy, aby sa rozpustil, aby sa zabránilo páleniu záhy.

Okrem toho môžete počas kríz použiť ovocie ako hruška a aromatické byliny, napríklad bazalka a rozmarín, ktoré zmierňujú pálenie záhy. Vyskúšajte 6 domácich liekov na zmiernenie pálenia záhy počas krízy.

3. Znížte množstvo jedla pri jedle

Na zníženie frekvencie záchvatov pálenia záhy sa odporúča, aby osoba znížila množstvo jedla zjedeného na jedno jedlo. Je to tak preto, lebo keď je žalúdok plnší ako obvykle, môže to viesť k produkcii väčšieho množstva žalúdočnej šťavy, ako je potrebné, okrem toho, že uľahčíte reflux, ktorý zhoršuje pálenie záhy.

4. Ľahnite si 2 hodiny po poslednom jedle

Ľudia, ktorí trpia pálením záhy, môžu mať o niečo otvorenejší žalúdok ako obvykle, a keď si ľahnete hneď po jedle, žalúdočná šťava, ktorá jedlo strávi, sa môže nakoniec zdvihnúť a spôsobiť pálenie.

Stále je naznačené, že poloha pri ležaní je polohou na ľavej strane tela, pretože žalúdok má malé zakrivenie, ktoré zostáva v tejto polohe smerom hore a bráni tomu, aby žalúdočná šťava spôsobovala pálenie v ústach žalúdka alebo v hrdle.

5. Nepite a nejedzte súčasne

Konzumácia tekutín počas jedla, dokonca ani tých, ktoré sú prírodného pôvodu, ako napríklad ovocný džús alebo dokonca voda, sa neodporúča pacientom trpiacim pálením záhy. Pretože kyselina prítomná v žalúdku sa po zmiešaní s prijatou tekutinou zdvojnásobí, čo uľahčuje, aby sa žalúdočný obsah dokázal dostať do pažeráka a vyvolať pocit pálenia.

Konzumácia polievok a vývarov navyše nie je vhodná ani pre tých, ktorí trpia pálením záhy.

6. Nevynechávajte jedlo počas celého dňa

Žalúdočná šťava je produkovaná telom vždy, aj počas spánku. Týmto spôsobom môže vynechanie jedla nechať žalúdočnú sliznicu dlho vystavenú priamemu kontaktu s kyslým pH žalúdočnej šťavy, čo spôsobí pálenie a v závažnejších prípadoch dokonca žalúdočné vredy. Zistite, aké sú príznaky žalúdočných vredov a ako sa lieči.

7. Vyvarujte sa obezite alebo nadváhe

Nadváha v niektorých prípadoch môže spôsobiť pálenie záhy, pretože nadbytočný tuk okolo svalov žalúdka vyvíja tlak a vytláča žalúdočnú šťavu z orgánu, čo spôsobuje pálenie a dokonca možné poškodenie pažeráka. Ak sú pálenie záhy spôsobené týmito faktormi, odporúča sa vyhľadať výživu, aby sa redukcia hmotnosti uskutočnila zdravým a vhodným spôsobom.

Ďalšie dôležité bezpečnostné opatrenia

Okrem starostlivosti o jedlo sú na zníženie intenzity a frekvencie pálenia záhy nevyhnutné aj niektoré činnosti, ako napríklad:

• Dajte prednosť oblečeniu, ktoré nezaťahuje bruško;
• Zdvihnite čelo postele napríklad ďalším vankúšom;
• Vyhýbajte sa stresovým a úzkostným situáciám.

Všetky tieto preventívne opatrenia sú zamerané na zníženie produkcie žalúdočnej šťavy a zabránenie tomu, aby obsah žalúdka stúpal do pažeráka.

Výživová poradkyňa Tatiana Zanin hovorí o tom, ako zabrániť refluxu a páleniu záhy pomocou jednoduchých tipov: