Ballet Fitness: čo to je a hlavné výhody

Obsah

• Výhody baletného fitnes

Baletné fitnes je druh cvičenia v posilňovni, ktoré vytvorila baletka Betina Dantas a ktorá kombinuje kroky a držanie tela baletných cvičení s cvičením s vlastnou váhou, ako sú napríklad brušáky, kľuky a drepy, a je preto vynikajúcou voľbou pre tých, ktorí to robia. nemá rád monotónnosť hodín posilňovania v telocvični.

Napriek uvedenému názvu nie je potrebné mať znalosti baletu, aby ste mohli cvičiť hodiny baletného fitnes, pretože základné princípy a polohy tela sú trénované počas všetkých hodín a pri cvičení sú každý deň prirodzenejšie.

Kurzy baletného fitness teda okrem toho, že sú zábavnejšie ako kurzy bežného tréningu s vlastnou váhou, prinášajú aj veľa výhod, ako je strata až 790 kalórií za pouhých 30 minút, zlepšenie držania tela a zvýšenie definície a flexibility svalov.

Výhody baletného fitnes

Hodiny baletu fitnes pracujú na všetkých svalových skupinách a pomáhajú pri motorickej koordinácii, medzi ktorých hlavné výhody patrí:

• Vylepšený svalový tonus a definícia;
• Zvýšená flexibilita;
• Strata váhy;
• Zlepšuje dýchaciu kapacitu;
• Zvýšená rovnováha tela;
• Zlepšenie držania tela.

Fitness balet je navyše skvelý aj na prácu s pamäťovou kapacitou, pretože je potrebné zdobiť choreografie a baletné pozície, ako napr. plié, tendu alebo napríklad pirueta a je to interaktívna aktivita, pretože sa vykonáva v skupine.

Na dosiahnutie týchto výhod sa odporúča absolvovať 2 až 3 triedy týždenne, pretože v každej triede pracujú rôzne svalové skupiny, ktoré zabezpečujú precvičenie všetkých svalov tela.

Zadajte svoje údaje nižšie a zistite, koľko kalórií miniete na každú fyzickú aktivitu:

Dozviete sa viac o ďalších činnostiach, ktoré vám pomáhajú chudnúť v posilňovni, napríklad Zumba alebo Pilates.