Ako pestovať fúzy rýchlejšie

Obsah

• Prehľad
• Tipy na rast fúzov
• cvičenie
• diéta
• Vitamíny a doplnky na podporu rastu fúzov
• spánok
• Pranie a zvlhčovanie
• Mýtus holenia
• Hustší rast brady
• Zobrať

Prehľad

Čakanie na bradku rastie v sa môže cítiť veľa ako pozorovanie rastu trávy. To môže byť frustrujúce, ak sa snažíte pestovať plnú bradu.

Čím ste mladší, tým dlhšie vám môže zasiahnuť brada. Počas puberty sa začínajú objavovať mužské vlasy. Mnoho mužov bude športovať začiatky fúzy a pár vetvičiek brady niekoľko rokov predtým, ako sa začne zvyšovať ich brada.

Niektorí muži vidia, ako sa ich brada blíži, keď sú mladší ako 18 alebo 19 rokov. Iní môžu mať riedke oblasti rastu až do polovice 20. storočia alebo neskôr.

Niektorí muži nikdy nedosiahnu bradu svojich snov. Genetika a hormóny zohrávajú významnú úlohu pri určovaní toho, ako rýchlo a v plnej miere bude vaša brada nakoniec rásť. Súčasťou môžu byť aj návyky na zdravie a životný štýl.

Rast vlasov v tvári je do značnej miery poháňaný hormónom testosterón. Hladiny testosterónu sa môžu líšiť. U mužov vo veku od 19 do 38 rokov je normálny rozsah 264 až 916 nanogramov na deciliter (ng / dl). To predstavuje asi 3. až 98. percentil testosterónu.

Nízka hladina testosterónu môže negatívne ovplyvniť rast brady. U mužov s klinicky nízkym obsahom testosterónu môže užívanie doplnkov pod dohľadom lekára pomôcť zvýšiť rast brady. Ak je váš testosterón v normálnom rozmedzí, užívanie doplnkov pravdepodobne nepomôže.

Môžete tiež byť geneticky predurčení na nedostatočné brady, aj keď je váš testosterón normálny. Je to do značnej miery dôsledkom genetických variácií, etnicity a dedičnosti.

Majte na pamäti, že zdedíte gény od oboch rodičov. Fúzy tvojho otca môžu naznačovať, aké bude tvoje, ale môže to byť aj tvojmu starému otcovi.

Plnosť brady rast môže byť tiež ovplyvnená testosterónom. Existujú dôkazy, že lineárna rýchlosť rastu vlasov, čo znamená, ako rýchlo rastie vaše brada, je určená množstvom produkovaného dihydrotestosterónu (DHT).

DHT je vedľajší produkt testosterónu, aktivovaný enzýmom v olejových žľazách vlasových folikulov. Miera rastu fúzov sa môže značne líšiť. Akonáhle sa váš rast brady rast je plne stanovená, môžete si všimnúť, že vaše brady rastú asi 1/2 palca za mesiac.

Tipy na rast fúzov

Vaše celkové zdravie ovplyvňuje všetko vrátane vašej brady. Svoju genetiku nemôžete zmeniť, ale existujú návyky životného štýlu, ktoré vás môžu zdravšie a môžu vám pomôcť rýchlejšie plniť brady.

cvičenie

Cvičenie zlepšuje prietok krvi, čo pomáha stimulovať rast vlasových folikulov. Cvičenia, ako je vzpieranie a silový tréning, môžu tiež dočasne zvýšiť hladinu testosterónu. Skúste zmeniť tréningy, ktoré robíte, ako aj denný čas, v ktorom ich robíte. Hladiny testosterónu prirodzene kolísajú u mladých mužov počas dňa, ráno prudko stúpajú a popoludní odchádzajú.

diéta

Správna výživa pri konzumácii zdravej a vyváženej stravy môže byť prínosom pre vaše brady aj pre vaše telo. Je dôležité udržiavať index telesnej hmotnosti v normálnom rozsahu, pretože obezita môže znížiť hladinu testosterónu.

Určité výživné látky, napríklad zinok, môžu byť užitočné aj pre hladiny testosterónu. Zdravá strava neprepíše genetiku, ale môže pomôcť vašim zdravým a zdravým vlasom. Zahrňte nasledujúce:

• chudé bielkoviny, ako je kuracie mäso a losos
• železo, napríklad pečeň
• celé zrná a iné zdravé uhľohydráty
• potraviny s vysokým obsahom zinku, ako sú orechy a cícer
• zdravé tuky, napríklad v avokáde
• ovocie a zelenina, ako sú ovocie s vysokým obsahom vitamínov B a vitamíny A, C, D a E; všetky tieto vitamíny môžu pomôcť pri raste vlasov

Vitamíny a doplnky na podporu rastu fúzov

Mnoho doplnkov je špecificky určených na rast brady. Rovnako ako pri diéte, neexistuje žiadny zázračný liek, ktorý dokáže prekonať dedičnosť.

Ak nie ste schopní získať všetky výživné látky, ktoré potrebujete, strava, užitie doplnku alebo multivitamínu s obsahom železa a zinku môže byť rovnako prospešné.

spánok

Spánok je nevyhnutný pre optimálne celkové zdravie. Môže byť prospešný aj pre rast brady.

Testosterón vo vašom systéme sa uvoľňuje hlavne počas spánku. Nedostatočný odpočinok, spánkové apnoe a fragmentovaný spánok môžu tento proces nepriaznivo ovplyvniť.

Malá štúdia zistila, že denné obmedzenie spánku znížilo hladiny testosterónu u zdravých mladých mužov. Ďalšia štúdia zistila, že hladiny testosterónu vrcholia približne na začiatku prvého REM cyklu spánku a zostávajú na tejto úrovni, kým sa zobudíte.

Pranie a zvlhčovanie

Udržiavanie vašej pokožky a brady v čistote a zvlhčení môže mať pozitívny vplyv na vzhľad brady.

Udržujte svoje póry otvorené exfoliaciou vašej tváre. To pomôže odstrániť odumreté kožné bunky a zvyšky z každého vlasového folikulu. Pomôže tiež znížiť výskyt zarastených chĺpkov pod bradou.

Kondicionéry na nechanie navrhnuté špeciálne pre brady môžu vlasy vyživovať, udržiavať ich mäkké a zvlhčené. Tým sa odstráni lupiny brady a váš brada bude vyzerať plnšia. Môžete experimentovať s krémami, olejmi a pleťovými vodami, aby ste zistili, ktorý druh je pre váš typ pleti a brady najlepší.

Mýtus holenia

Holenie brady je užitočné, aby vyzeralo jednotne a elegantne. Holenie však nezrýchľuje rast vlasov. Tiež ho nezhustne.

Hustší rast brady

Udržiavaním brady čistou a zvlhčenou pomáha vyzerať silnejšia. Neexistuje však žiadny špecifický režim, ktorý by bol vedecky dokázaný ako zahusťujúci fúzy. Neoficiálne dôkazy poukazujú na to, že olivový olej a avokádový olej sú potenciálne zahusťovače brady.

Je však možné, že tieto bohaté zvlhčovače pracujú rovnakým spôsobom ako kondicionéry na nechanie - udržiavajú vyživované vlasy z brady, vďaka čomu vyzerajú chĺpky sviežo a hustejšie.

Minoxidil (Rogaine) je výrobok určený na stimuláciu rastu vlasov na pokožke hlavy. Aj keď to môže tiež pôsobiť na tvári, nemá sa používať na tento účel. Tiež nemusí byť praktické použitie týmto spôsobom, pretože musí zostať na koži približne štyri hodiny súčasne.

Zobrať

Miera, v ktorej bude vaše brada rásť, ako aj jeho plnosť, je do značnej miery determinovaná genetikou. Testosterón a DHT tiež hrajú dôležitú úlohu.

Udržiavanie zdravia prostredníctvom diéty a cvičenia môže tiež pomôcť vášmu bradám byť zdravší. Môže tiež pomôcť dostatočný spánok a udržiavanie dobrej hygieny.