Pitná voda: pred jedlom alebo po jedle?

Obsah

• Pitie vody počas jedla je výkrm?
• Kedy piť vodu

Voda síce nemá kalórie, ale jej konzumácia počas jedla môže podporiť prírastok hmotnosti, pretože podporuje dilatáciu v žalúdku, čo vedie k narušeniu pocitu sýtosti. Okrem toho môže spotreba vody a iných tekutín počas jedla narušiť vstrebávanie živín, takže sa jedlo javí ako nevýživné.

Aby sa nepriberalo a aby sa zaručili všetky výživné látky, ktoré jedlo poskytuje, odporúča sa piť vodu najmenej 30 minút pred jedlom alebo po jedle.

Pitie vody počas jedla je výkrm?

Pitie pri jedle môže pribrať, a to nielen kvôli kalóriám navyše, ale aj kvôli rozšíreniu žalúdka, ktoré sa pri pití nápoja deje. Postupom času sa teda žalúdok zväčšuje a je pri ňom väčšia potreba potravy, aby bol cítiť pocit sýtosti, ktorý môže napomáhať zvyšovanie hmotnosti.

Teda aj ľudia, ktorí pijú vodu iba počas jedla a nemajú kalórie, môžu mať zvýšenú hmotnosť súvisiacu s ich príjmom, pretože voda spôsobuje aj rozšírenie žalúdka.

Navyše, v ranom štádiu vám voda môže dokonca poskytnúť väčší pocit sýtosti, pretože zaberá priestor, ktorý by bol ďalším jedlom. Avšak aj keď sa to stane, je normálne, že človek pociťuje pri ďalšom jedle ešte väčší hlad, pretože nejedol jedlo s potrebnými výživnými látkami pre telo, a potom je oveľa ťažšie kontrolovať, čo sa konzumuje. Nasledujúci.

Iné tekutiny, ako napríklad džús, sóda alebo alkohol, zvyšujú kalórie jedla a tiež majú tendenciu k fermentácii, ktorá môže vytvárať plyny a spôsobiť väčšie grganie. Preto je obzvlášť kontraindikované piť jedlo pri jedle pre tých, ktorí trpia refluxom alebo dyspepsiou, čo je problém pri normálnom trávení potravy.

Kedy piť vodu

Aj keď neexistuje presný účet, až 30 minút pred jedlom a 30 minút po jedle je možné piť tekutiny bez toho, aby bránili tráveniu. Čas stravovania však nie je čas na „uhasenie smädu“, a preto je dôležité vytvoriť si návyk na hydratáciu počas dňa i mimo jedla, aby ste si znížili potrebu piť počas jedla.

Okrem času pred jedlom alebo po jedle je dôležité venovať pozornosť množstvu spotrebovaných tekutín. Je to preto, lebo množstvá väčšie ako 200 ml môžu interferovať s procesom trávenia živín prítomných v jedle. Ukázalo sa teda, že jedlo nie je také výživné, pretože niektoré vitamíny a minerály nemôžu byť absorbované.

Najlepším spôsobom, ako piť tekutiny bez tuku, je piť hlavne vodu pred jedlom a po jedle. K jedlu je možné piť vodu, ovocný džús, pivo alebo víno, pokiaľ nepresiahne 200 ml, čo v priemere zodpovedá vypitiu pol pohára vody alebo inej tekutiny, avšak v na konci jedla, smäd, môže byť zaujímavé znížiť množstvo soli.

Objasnite si ďalšie pochybnosti sledovaním nasledujúceho videa: