Čo potrebujete vedieť o zvládnutí strachu z včiel

Obsah

• Čo je melissophobia, tiež známa ako apifóbia?
• Čo spôsobuje, že sa u ľudí objaví strach z včiel?
• Aké sú príznaky melissofóbie?
• Ako zvládnuť strach z včiel
• Ako pomôcť dieťaťu so strachom z včiel
• Kedy navštíviť lekára
• Ako sa diagnostikuje strach z včiel?
• Ako sa lieči melissofóbia?
• Kognitívna behaviorálna terapia (CBT)
• Expozičná terapia
• Lieky
• Zobrať

Čo je melissophobia, tiež známa ako apifóbia?

Melissophobia alebo apifóbia je stav, keď máte intenzívny strach z včiel. Tento strach môže byť ohromujúci a môže spôsobiť veľkú úzkosť.

Melissophobia je jednou z mnohých špecifických fóbií. Špecifické fóbie sú typom úzkostnej poruchy. Ľudia so špecifickou fóbiou majú hlboký iracionálny strach zo zvieraťa, predmetu alebo situácie.

Časté sú konkrétne fóbie. Národný inštitút duševného zdravia odhaduje, že 12,5 percenta dospelých zažije počas života špecifickú fóbiu.Čítajte ďalej a dozviete sa viac o melissofóbii, o tom, čo ju spôsobuje a ako sa s ňou zaobchádza.

Čo spôsobuje, že sa u ľudí objaví strach z včiel?

Fóbie z hmyzu, ako je melissofóbia, sú bežným typom špecifickej fóbie. Stále však nie je známe, čo presne spôsobuje vývoj fóbií. Predpokladá sa, že prispievajú nasledujúce faktory:

• Negatívne skúsenosti. Fóbia môže byť spojená s nepríjemnou alebo nepríjemnou skúsenosťou. Napríklad pocit bolesti spojenej s bodnutím včelou alebo zlá reakcia na včelie bodnutie môže viesť k strachu z včiel.
• Naučené správanie. Môžete sa naučiť niečoho báť na základe informácií, ktoré dostávate z iných zdrojov. Môže to zahŕňať pozorovanie strachu rodičov z včiel, počúvanie správ alebo varovaní pred „zabijákmi“.
• Jednotlivé faktory. Každý spracováva strach a úzkosť rôznymi spôsobmi. Niektorí ľudia môžu mať prirodzene nervóznejší temperament ako iní.

Aké sú príznaky melissofóbie?

Príznaky konkrétnej fóbie môžu byť psychologické aj fyzické. Ak máte melissofóbiu, môžu sa u vás vyskytnúť psychologické príznaky, ako napríklad:

• pocit okamžitého silného strachu alebo úzkosti, keď myslíte na včely alebo ich vidíte
• vediac, že ​​úzkosť, ktorú cítiš, je nerozumná, ale nedokážeš ju ovládať
• ísť z cesty, aby ste sa vyhli miestam alebo situáciám, ktoré by vás mohli dostať do kontaktu so včelami

Fyzické príznaky sa môžu vyskytnúť aj vtedy, keď ste vystavení pôsobeniu včiel. Môžu zahŕňať:

• zvýšená srdcová frekvencia
• potenie
• chvenie
• tesnosť v hrudníku
• lapanie po dychu
• závrat
• nevoľnosť

Dieťa s melissofóbiou môže navyše v reakcii na včely urobiť nasledovné:

• plač
• lipnúť alebo odmietnuť opustiť svoju stranu
• zamrznúť
• hodiť vyčíňanie

Ako zvládnuť strach z včiel

Ak zistíte, že máte strach z včiel, môžete urobiť niektoré veci, aby ste to zvládli.

• Cieľom je upraviť situáciu. Aj keď existuje niekoľko veľmi platných dôvodov, prečo sa ich báť, včely sú tiež veľmi dôležité. Ako opeľovače sú životne dôležité pre naše ekosystémy - a ich počet klesá.
• Pripravte sa doma. Vyvarujte sa tomu, aby ste vo svojom dome mali včely, a to tak, že v zime vykonáte inšpekciu v oblasti, kde by sa mohlo nachádzať včelstvo. Ak nájdete úľ alebo kolóniu, obráťte sa na miestneho včelára.
• Podniknite kroky, aby ste neprilákali včely. Včely viac lákajú tmavé farby, parfumy a kolínske vody. Ak sa chystáte do oblasti, kde sú včely, vyhnite sa noseniu týchto vecí.
• Odolajte nutkaniu úplne sa vyhýbať včelám. Urobte malé kroky, aby ste sa okolo včiel cítili pohodlnejšie. Môže to byť napríklad cesta do parku, kde môžu byť včely, alebo väčší krok, napríklad sledovanie včelárov pri práci. Toto sa nazýva expozičná terapia.
• Skúste sa uvoľniť. Cvičte relaxačné techniky, ktoré vám pomôžu znížiť hladinu úzkosti. Môžu to byť napríklad dychové cvičenia, meditácie alebo jóga.
• Pripojte sa k skupine podpory. Zvládnuť ti to môže niekedy pomôcť rozhovor s ostatnými, ktorí majú podobné skúsenosti. Zvážte preskúmanie skupiny na podporu úzkosti vo vašej blízkosti.
• Zostať zdravý. Starostlivosť o seba je dôležitá. Snažte sa pravidelne cvičiť, vyvážene sa stravujte a doprajte si dostatok spánku.
• Noste svoje EpiPen. Ak je váš strach z včiel vyvolaný alergiou, nezabudnite EpiPen nosiť neustále so sebou.

Ako pomôcť dieťaťu so strachom z včiel

Okrem vyššie uvedených návrhov môžete podniknúť ďalšie kroky, aby ste dieťaťu pomohli báť sa včiel.

• Buďte otvorení a vnímaví. Dovoľte svojmu dieťaťu, aby s vami hovorilo o svojich pocitoch a obavách. Povedzte im, že ste tam, aby ste ich vypočuli, a pomôžte im, ak to potrebujú.
• Preukázať pozitívne správanie. Deti sa často učia sledovaním ostatných. Ak narazíte na včelu, snažte sa zostať v pokoji a vyhýbajte sa správaniu, ako je napríklad šup do nej alebo útek.
• Vyhnite sa vystuženiu. Snažte sa mať bežnú rutinu a nevyhýbajte sa, aby ste sa vyhli včelám. To nielen posilňuje myšlienku, že včely môžu byť nebezpečné, ale tiež eliminuje príležitosti na vystavenie.
• Vzdaj chválu Pre každého môže byť ťažké čeliť svojim strachom. Ak to vaše dieťa robí, či už sa pozerá na obrázok včely, alebo je v oblasti, kde sa včely nachádzajú, určite ich za to rozpoznajte.

Kedy navštíviť lekára

Aj keď veľa ľudí môže mať strach z včiel a snaží sa im vyhnúť, porozprávajte sa s lekárom, ak máte pocit, že váš strach spôsobuje značné trápenie alebo negatívne ovplyvňuje váš každodenný život vrátane vášho času:

• doma
• v práci
• v škole
• spoločensky

Mnoho fóbií sa dá účinne liečiť terapiou. Terapia môže byť navyše účinnejšia, keď sa začne skôr.

Ako sa diagnostikuje strach z včiel?

Neexistujú žiadne laboratórne testy, ktoré by dokázali diagnostikovať konkrétnu fóbiu, ako je napríklad melissofóbia. Lekár najskôr začne s anamnézou a psychiatrickou anamnézou.

Ďalej s vami lekár urobí pohovor o vašom stave. Požiadajú vás o ďalšie podrobnosti o vašich obavách, o tom, ako dlho ich máte, a o príznakoch, ktoré prežívate.

Na diagnostiku môžu tiež použiť diagnostické kritériá. Jedným z príkladov je Diagnostický a štatistický manuál duševných porúch (DSM-5), ktorý vydáva Americká psychiatrická asociácia.

Ako sa lieči melissofóbia?

Liečba melissophobia zahŕňa terapiu poskytnutú odborníkom na duševné zdravie. Existuje niekoľko možných možností liečby.

Kognitívna behaviorálna terapia (CBT)

Cieľom CBT je zmeniť spôsob vášho myslenia a správania, pokiaľ ide o objekt vášho strachu. Odborník na duševné zdravie s vami bude úzko spolupracovať na technikách, ktoré vám pomôžu pochopiť a zvládnuť vaše pocity úzkosti.

Počas celého liečebného procesu posilnia myšlienku, že pôvodca vášho strachu - v tomto prípade včely - je všeobecne bezpečný. Môžete sa tiež naučiť dychové a relaxačné cvičenia, ktoré vám pomôžu zvládnuť to.

Expozičná terapia

Presne podľa svojho názvu zahŕňa expozičná terapia postupné vystavenie objektu vášho strachu. Cieľom je zmeniť svoju odpoveď v priebehu času a pomôcť vám lepšie zvládnuť pocity úzkosti. Často sa kombinuje s CBT.

Pri melissofóbii môže odborník na duševné zdravie začať tým, že bude hovoriť o včelách alebo vás požiada, aby ste na včely mysleli. Potom môžu pokračovať a ukázať vám obrázok včely. Nakoniec sa dostanú do situácie, keď ste okolo včiel.

Lieky

Lieky sa zvyčajne nepoužívajú na liečbu špecifických fóbií. V niektorých prípadoch sa však môžu použiť krátkodobo, aby pomohli zmierniť príznaky úzkosti počas liečby.

Lieky, ktoré vám môžu byť predpísané, môžu zahŕňať:

• benzodiazepíny, druh sedatív, ktoré vám môžu pomôcť relaxovať a upokojiť sa
• betablokátory, ktoré môžu znižovať niektoré fyzické príznaky, ako je zvýšený krvný tlak a zvýšená srdcová frekvencia

Zobrať

Špecifickou fóbiou je intenzívny strach zo zvieraťa, predmetu alebo situácie. Tento strach je prehnaný v porovnaní s hrozbou, ktorú daná vec predstavuje. Časté sú fóbie z hmyzu, napríklad strach z včiel, ktorý sa tiež nazýva melissofóbia.

Na liečbu melissofóbie sa môže použiť niekoľko spôsobov liečby, vrátane kognitívnej behaviorálnej terapie, expozičnej terapie a liekov. Liečba môže byť účinnejšia, ak sa začne včas.

Ak pocítite strach z včiel, ktorý pravidelne narúša váš každodenný život, porozprávajte sa s odborníkom na duševné zdravie. Spolupracujú s vami pri hodnotení vašich príznakov a pri vypracovaní vhodného liečebného plánu.