Tento recept na sladkú repu má šťavu z krvného tlaku

Obsah

• Repné dávky
• Recept na šťavu zo sladkej repy
• prísady
• Smery

Nezáleží na tom, či pijete toto žiarivé tonikum skoro ráno alebo ako neskoré občerstvenie - výhody repy sa zmestia do latte, smoothies a dokonca aj do koktailov. Naša jednoduchá a prirodzene sladká šťava z repy je plná výživných látok a ľahko sa pripravuje.

Nielenže sú repy plné vitamínov, minerálov a liečivých rastlinných zlúčenín, majú nízky obsah kalórií a vysoký obsah vlákniny, folátov, mangánu a dusičnanov v potrave.

Repné dávky

• môže významne znížiť krvný tlak už po niekoľkých hodinách spotreby
• s nízkym obsahom kalórií a s vysokým obsahom vitamínov a minerálov
• zlepšuje atletický výkon
• zlepšuje kognitívne funkcie

Navyše sú skvelé pre krvný tlak! Dusičnany v repe sú. Štúdie preukázali, že repa môže výrazne znížiť krvný tlak už po niekoľkých hodinách spotreby. Zistilo sa, že surová repná šťava aj varená repa sú účinné pri znižovaní krvného tlaku a znižovaní zápalu. Surový repný džús však mal väčší účinok.

Pre športovcov môžu rovnaké dusičnany priamo ovplyvniť spôsob výroby energie bunkami. Štúdie preukázali, že pitie 17 uncí šťavy z repy denne zvyšuje atletickú vytrvalosť a môže zvýšiť spotrebu kyslíka. Aby sa maximalizoval účinok cukrovej repy na atletický výkon, je najlepšie konzumovať repnú šťavu dve až tri hodiny pred tréningom alebo cvičením.

Dusičnany môžu navyše zlepšiť prietok krvi do mozgu. Zlý prietok krvi do mozgu prispieva k mnohým chorobám a poklesu kognitívnych funkcií. Repa môže udržať váš mozog ostrý, pretože zlepšený prietok krvi do predného laloku je spojený so zvýšenou kognitívnou bdelosťou a reakčným časom.

Recept na šťavu zo sladkej repy

prísady

• 1 veľká repa, upravená a nasekaná
• 1 jablko, plnené jadrom a nasekané
• 1/2 citróna

Smery

1. Spracujte všetky ingrediencie pomocou odšťavovača. Podľa potreby podávajte šťavu na ľade.

Tip pre profesionálov: Ak náhodou nevlastníte odšťavovač, môžete namiesto toho použiť mixér. Jednoducho skombinujte cukrovú repu, jablko a citrón s pol šálky vody, dajte alebo berte a miešajte na najvyššom nastavení asi 60 sekúnd. Potom nalejte zmiešaný obsah cez sitko alebo syrovú handričku.

dávkovanie: Jednou z vynikajúcich vecí na cukrovej repe je to, že účinky pocítite už za tri hodiny. Na dosiahnutie najlepších výsledkov vypite jednu až dve šálky. A ak hľadáte trvalé zníženie krvného tlaku, pite aspoň toľko denne.

Možné vedľajšie účinky Cukrová repa je vo všeobecnosti bezpečná na konzumáciu, ale kvôli vysokému obsahu oxalátu predstavuje riziko prispievania k tvorbe obličkových kameňov. Ľudia s citlivými žalúdkami alebo syndrómom dráždivého čreva (IBS) by mali tiež jesť opatrne, pretože repa môže spôsobovať zažívacie ťažkosti.

Tiffany La Forge je profesionálny šéfkuchár, vývojár receptov a spisovateľ jedla, ktorý prevádzkuje blog Parsnips and Pastries. Jej blog sa zameriava na skutočné jedlo pre vyvážený život, sezónne recepty a dostupné zdravotné poradenstvo. Keď nie je v kuchyni, Tiffany má radosť z jogy, turistiky, cestovania, organického záhradníctva a stretávania sa so svojimi corgi, kakaom. Navštívte ju na svojom blogu alebo na Instagrame.