Sú semená pískavice vhodné pre vaše vlasy?

Obsah

• Čo je pískavica grécka?
• Môže podporiť rast vlasov
• Môže podporovať zdravú pokožku hlavy
• Ďalšie faktory, ktoré ovplyvňujú rast vlasov
• Výživové faktory
• Stres a životný štýl
• Genetický makeup
• Ako používať semená senovky gréckej pre vaše vlasy
• Doplnky stravy
• Aktuálna aplikácia
• Spodný riadok

Zahŕňame produkty, o ktorých si myslíme, že sú užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu. Tu je náš postup.

Pískavica grécka alebo semená methi sa často používajú ako prírodný domáci liek na rednutie vlasov a ďalšie súvisiace stavy, ako sú lupiny alebo suchá svrbivá pokožka hlavy.

Kozmetické publikácie a ďalšie populárne mediálne zdroje tvrdia, že sú tajomstvom rastu hustých a lesklých vlasov.

Tento článok skúma, či môžu semená senovky gréckej prospievať zdraviu vlasov a pokožky hlavy, ako aj najlepšie spôsoby ich začlenenia do rutiny starostlivosti o vlasy.

Čo je pískavica grécka?

Senovka grécka je malá zelená listová bylina pôvodom z južných častí Ázie a Stredomoria.

Na kulinárske a liečivé účely sa používajú listy aj malé hnedé semená rastliny.

Postupy starej čínskej a ajurvédskej medicíny používali tento bylinkový doplnok na vyvolanie pôrodu, zlepšenie trávenia, upokojenie podráždenia pokožky a podporu celkového zdravia ().

Moderný výskum naznačuje, že senovka grécka môže mať priaznivý vplyv aj na cholesterol, hladinu cukru v krvi a na zápaly ().

Semená a listy majú výraznú arómu a mierne horkastú príchuť. Oba sa často používajú v indickej, stredovýchodnej a severoafrickej kuchyni.

Senovka grécka je bylina používaná na rôzne kulinárske a liečivé účely. Ako bylinkový doplnok sa používal na zlepšenie trávenia, cholesterolu, cukru v krvi, zápalov a celkového zdravia.

Môže podporiť rast vlasov

Semená senovky gréckej sú bohatým zdrojom železa a bielkovín - dvoch základných živín pre rast vlasov ().

Obsahujú tiež jedinečné zloženie rastlinných zlúčenín vrátane flavonoidov a saponínov. Predpokladá sa, že tieto zlúčeniny indukujú rast vlasov vďaka svojim protizápalovým a protiplesňovým účinkom ().

Výskum, či tieto semená podporujú rast vlasov, je obmedzený. Napriek tomu niekoľko štúdií na ľuďoch a zvieratách naznačuje, že tieto tvrdenia môžu byť viac ako len príbehy starých manželiek.

Jedna štúdia na ľuďoch s 53 ľuďmi hodnotila účinok 300 mg dennej perorálnej dávky extraktu zo semien senovky gréckej v priebehu 6 mesiacov (5).

Viac ako 80% účastníkov štúdie, ktorí dostali doplnok, vykazovalo významné zlepšenie rastu a sily vlasov v porovnaní s tými, ktorým sa podávalo placebo (5).

Štúdia na zvieratách ďalej zistila, že miestne použitie zmesi bylinných olejov, ktoré obsahovali extrakt zo semien senovky gréckej, bolo účinné pri zvyšovaní rastu a hrúbky vlasov (6).

Je zaujímavé, že táto zmes bola tiež o niečo účinnejšia ako bežne používaný voľnopredajný liek minoxidil (6).

Aj keď sú tieto výsledky štúdie povzbudivé, je potrebných viac dlhodobých výskumov na ľuďoch, aby sa lepšie pochopilo, ako sa môžu semená senovky gréckej používať na prevenciu alebo liečbu vypadávania vlasov samostatne.

Niekoľko malých štúdií na ľuďoch a zvieratách naznačuje, že semená senovky gréckej môžu byť účinné pri zvyšovaní rastu vlasov, je však potrebný ďalší výskum - najmä preto, že niektoré štúdie používali liek pozostávajúci z viacerých bylín.

Môže podporovať zdravú pokožku hlavy

Pískavica sa už dlho používa na liečbu stavov, ktoré vedú k suchej, podráždenej pokožke, vrátane lupín - stavu poznačeného svrbivou, odlupujúcou sa pokožkou hlavy. V niektorých prípadoch môžu tieto príznaky viesť k dočasnému vypadávaniu vlasov.

Existuje veľa rôznych príčin lupín, vrátane nadmernej tvorby oleja, rastu plesní, zápalov a suchej pokožky ().

Zostáva nejasné, či by semená senovky gréckej mohli účinne liečiť všetky príčiny podráždenia lupín a pokožky hlavy, ale štúdie na skúmavkách a na zvieratách ukazujú, že majú protizápalové, zvlhčovacie, protiplesňové, upokojujúce účinky na pokožku a hojenie rán ()).

Jedna šesťtýždňová štúdia zameraná na účinnosť krému s obsahom extraktu senovky gréckej na zlepšenie vlhkosti a zníženie začervenania pokožky na 11 ľuďoch zaznamenala významné zlepšenie obsahu vlhkosti a podráždenia pokožky ().

Aj keď súčasný výskum naznačuje, že topická aplikácia s extraktom môže prispieť k udržaniu zdravej pokožky hlavy, nie je zaručené, že bude fungovať pre každého.

Je potrebný ďalší ľudský výskum, aby ste lepšie pochopili, ako sa dá senovka grécka najlepšie použiť na liečbu lupín a iných druhov podráždenia pokožky hlavy.

Niektoré výskumy naznačujú, že topická aplikácia s extraktom z pískavice gréckej môže pomôcť pri liečbe podráždenia pokožky hlavy a lupín. Je však potrebný ďalší výskum.

Ďalšie faktory, ktoré ovplyvňujú rast vlasov

Doplnok ako senovka grécka môže byť menej efektívny, ak neriešite ďalšie možné príčiny vypadávania vlasov, ako je napríklad nedostatočná výživa, stres, hormonálne zmeny a genetické zloženie.

Ak si nie ste istí, prečo vám vypadávajú vlasy, môže byť dobré poradiť sa so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti, ktorý vám pomôže vyriešiť možné základné príčiny tohto problému.

Výživové faktory

Správna výživa je nevyhnutná pre podporu zdravej hlavy vlasov. Nedostatok určitých živín môže prispieť k vypadávaniu vlasov ().

Bielkoviny, základné tuky, zinok a železo sú niektoré výživné látky, ktoré môžu hrať úlohu pri podpore správneho rastu vlasov.

Niektoré zdravé potravinové zdroje týchto živín zahŕňajú:

• Bielkoviny: mäso, hydina, ryby, mliečne výrobky, strukoviny, orechy a semená
• Zdravé tuky: orechy, semená, ryby, rastlinné oleje
• Žehliť: mäso, špenát, semiačka, strukoviny, tofu, tmavá čokoláda
• Zinok: mäso, mäkkýše, orechy, strukoviny, syr

Najlepšie je získavať tieto živiny vyváženou stravou, ktorá sa skladá predovšetkým z celých potravín. V niektorých prípadoch môžu byť potrebné doplnky.

Predtým, ako začnete užívať doplnky výživy, zvážte, či si necháte skontrolovať hladinu živín kvalifikovaným lekárom. Nadmerné dopĺňanie niektorých živín by mohlo zhoršiť vypadávanie vlasov ().

Stres a životný štýl

Stres súvisiaci so starnutím alebo s vašim životným štýlom alebo fyzickým stresom pôsobiacim na samotné vlasy - napríklad príliš pevné stiahnutie alebo vystavenie drsným chemickým prostriedkom - by mohol spôsobiť vypadávanie vlasov.

Výskum naznačuje, že zvýšené hladiny stresového hormónu kortizolu môžu oslabiť vaše vlasové folikuly a viesť k ich vypadávaniu ().

Nadmerné vystavenie reaktívnym molekulám nazývaným voľné radikály môže tiež prispieť k zvýšeniu vypadávania a šedivenia vlasov poškodením buniek, podporou zápalu a urýchlením starnutia (,).

Antioxidanty sú typom zlúčeniny nachádzajúcej sa v mnohých potravinách, ktorý môže chrániť vaše bunky pred poškodením voľnými radikálmi ().

Implementácia efektívnych spôsobov znižovania stresu pri konzumácii stravy s vysokým obsahom potravín bohatých na antioxidanty je vynikajúcim spôsobom, ako podporiť rast vlasov a zabezpečiť optimálnu činnosť tela.

Genetický makeup

Niektoré príznaky rednutia vlasov môžu byť spôsobené genetickými faktormi, ktoré prispievajú k typu dedičného vypadávania vlasov známemu ako androgénna alopécia.

O tom, čo spôsobuje tento stav, je známe len málo, ale odborníci sa domnievajú, že to môže súvisieť s expresiou určitých génov zdedených z vašej rodiny alebo so zmenami v produkcii hormónov (14).

V tomto okamihu nie sú k dispozícii dôkazy, ktoré by naznačovali, že doplnky ako semená senovky gréckej môžu mať akýkoľvek vplyv na túto konkrétnu príčinu vypadávania vlasov.

Stratu a rast vlasov môže ovplyvňovať veľa faktorov, vrátane stravovania, životného štýlu a genetického zloženia. Vyvážená strava a znižovanie stresu sú dva možné spôsoby, ako zlepšiť zdravie vlasov.

Ako používať semená senovky gréckej pre vaše vlasy

Dôkazy podporujúce použitie semien senovky gréckej pre rast vlasov sú dosť slabé. Nie je jasné, či užívanie doplnkov alebo lokálna aplikácia extraktu majú priaznivé účinky na rast vlasov alebo zdravie pokožky hlavy.

Semená sa môžu užívať perorálne ako doplnok výživy alebo sa môžu lokálne nanášať na vlasy vo forme masiek a pást.

Doplnky stravy

Doplnky semien senovky gréckej sú dostupné ako prášok alebo ako koncentrovaný tekutý extrakt.

Neexistuje jasné odporúčanie na perorálne dávkovanie, ale niektoré výskumy podporili použitie až 1 200 mg práškového semena alebo 300 mg extraktu denne (3).

Aj keď je to pre mnohých ľudí pravdepodobne bezpečné, mali by ste sa vyhnúť doplnkom z pískavice gréckej, ak ste tehotná alebo ste alergický na arašidy alebo cícer ().

Ak si nie ste istí, pred pridaním akýchkoľvek doplnkov do svojej rutiny sa obráťte na svojho poskytovateľa zdravotnej starostlivosti.

Aktuálna aplikácia

Ak plánujete použiť senovka grécka topicky, namočte niekoľko lyžíc semien do vody na niekoľko hodín alebo na noc. Takto sa vytvorí želírovací efekt.

Ďalej rozdrvte semená v géli a vytvorte tenkú pastu. Túto pastu si môžete naniesť priamo na vlasy a pokožku hlavy alebo ju zmiešať s kokosovým olejom, jogurtom, medom alebo mliekom a vytvoriť masku.

Kúru nechajte pôsobiť 10 minút alebo viac. Opláchnite teplou vodou a očistite jemným šampónom.

Semená pískavice gréckej sa môžu užívať perorálne ako doplnok výživy alebo sa môžu lokálne aplikovať ako kúra na vlasy a pokožku hlavy.

Spodný riadok

Semená senovky gréckej sa často používajú ako domáca liečba vypadávania vlasov a lupín.

Môžu sa brať ako doplnok alebo sa môžu aplikovať lokálne.

Výskum podporujúci účinnosť semien na tieto účely je riedky, i keď niektoré dôkazy naznačujú, že môžu podporovať rast vlasov a silnejšie vlasové folikuly.

Pred pridaním akýchkoľvek nových doplnkov do rutiny starostlivosti o seba je vždy najlepšie poradiť sa s lekárom.

Ak to chcete vyskúšať, môžete si online kúpiť semená senovky gréckej i ich doplnky.