Toto video o cvičení s vlastnou váhou pre začiatočníkov vám pomôže vybudovať pevný základ pre kondíciu

Obsah

• Skontrolovať pre

Vybudovanie si pevných základov pri ľahkom návrate do kondície je jednou z najdôležitejších súčastí začatia bežnej cvičenia-okrem toho, že sa ukážete! V tomto videu sa naučíte vykonávať základné funkčné kondičné pohyby vrátane drepov, výpadov, tricepsových prepadov a tlakov od trénerov zo Spojeného kráľovstva Jenny Pacey a Wayne Gordona. Tým, že sa naučíte vykonávať tieto cviky správnou technikou, zvýšite efektivitu svojich tréningov a obmedzíte akékoľvek riziko zranenia pri zvyšovaní intenzity tréningu. Vychutnajte si proces opätovného spojenia so svojím telom, keď začnete svoju fitness cestu a sledujte, ako sa vaše telo premieňa.

Ako to funguje: Nasledujte video spolu s Paceym a Gordonom. Dokončíte rozcvičku a potom budete vykonávať nasledujúce cvičenia po 60 sekúnd. Nezabudnite sa schladiť záverečnými strečingmi na konci tréningu.

1. Vzduchový drep

2. Tricepsový dip

3. Plank

4. Reverzný výpad

5. Kľačivý tlak

6. Chrúmanie mŕtveho chrobáka

7. Bedrový mostík

8. Kohútik na kolenách

9. Vtáčí pes

10. Hyperextenzia hornej časti tela

O Grokkerovi

Máte záujem o ďalšie cvičebné videá? Na Grokker.com, online zdroji pre zdravie a wellness, na vás čakajú tisíce kurzov fitness, jogy, meditácie a zdravého varenia. Plus Tvar čitatelia získavajú exkluzívnu zľavu-viac ako 40 percent! Pozrite si ich ešte dnes!

Viac od Grokkera

Vylepšite si zadok z každého uhla s týmto cvičením Quickie

15 cvičení, ktoré vám posilnia paže

Rýchle a zbesilé kardio cvičenie, ktoré urýchli váš metabolizmus

Skontrolovať pre