5 výhod kapoiry pre telo

Obsah

• 1. Rozvíja silu a pružnosť tela
• 2. Znižuje stres a úzkosť
• 3. Pomáha pri chudnutí
• 4. Zvyšuje sebadôveru a sebaúctu
• 5. Podporuje sociálnu interakciu
• Ako začať

Capoeira je brazílsky kultúrny výraz, ktorý kombinuje bojové umenia, hudbu, akrobaciu a tanec pri vykonávaní úderov a rýchlych, zložitých a jedinečných pohybov, ktoré si vyžadujú veľkú silu a pružnosť tela.

Týmto spôsobom majú praktici capoeiry všeobecne vynikajúci fyzický tvar a pohodu, pretože akrobacia a pohyby stimulujú nielen telo, ale aj osobnosť a duševný stav.

Skontrolujte tiež výhody ďalších spôsobov, ako sú napríklad pádlo v stoji alebo slackline.

1. Rozvíja silu a pružnosť tela

Pri cvičení capoeiry je potrebné často používať ruky, ruky a brucho, aby ste boli schopní vykonávať akrobaciu a pohyblivé pózy, ktoré vedú k neustálemu používaniu svalov hornej časti tela. Toto časté používanie svalov stimuluje svalové vlákna a zvyšuje prietok krvi, zlepšuje svalovú silu a vedie k rýchlemu rastu svalového objemu.

Vďaka zložitým pohybom si navyše praktici capoeiry časom vybudujú mimoriadnu flexibilitu, ktorá im umožňuje nielen robiť zložitejšie postavy, ale tiež znižuje riziko zranenia.

2. Znižuje stres a úzkosť

Capoeira je vydávaná za zvuku hudby, ktorá sleduje rytmus podobný rytmu pohybu tela. Takto cíti praktik capoeiry pocit tela a duševnú relaxáciu aj po náročnej akrobacii.

Po tréningu capoeiry telo stále začne uvoľňovať veľké množstvo endorfínov, čo sú neurotransmitery zodpovedné za zlepšenie nálady.

Ďalšou dobrou možnosťou na relaxáciu a zmiernenie úzkosti je použitie domácich liekov proti stresu.

3. Pomáha pri chudnutí

Na úspešné zvládnutie capoeiry je potrebné veľké množstvo energie, pretože pri cvičení tohto druhu športu je telo v neustálom pohybe. To v kombinácii s opakovanými pohybmi akrobacie robí z capoeiry intenzívne kardio cvičenie, ktoré výrazne zvyšuje rýchlosť spaľovania tukov, a to aj po skončení sedenia capoeiry.

4. Zvyšuje sebadôveru a sebaúctu

Capoeira je dokonalý spôsob, ako zlepšiť sebaúctu a sebadôveru, pretože okrem zlepšenia fyzickej formy vytvára aj pocit odvahy, keď sú už niektoré z najkomplexnejších pohybov tela zvládnuté.

5. Podporuje sociálnu interakciu

Skupiny capoeiry normálne fungujú ako rodina, v ktorej panuje obrovský duch pomoci pri zlepšovaní pohybov tela a akrobacie. Okrem toho, pretože vytvorenie kruhu capoeira trvá niekoľkých ľudí, je možné spoznať aj nových ľudí z rôznych miest a kultúr.

Ako začať

Najdôležitejšou vecou, ​​ako začať cvičiť capoeiru, je mať vôľu a zvoliť si certifikovanú školu bez toho, aby ste potrebovali akýkoľvek typ skúseností alebo špecifické zručnosti. Počas prvých stretnutí capoeiry sa učia technické aspekty a základné obranné pohyby a postupom času sa napreduje v zložitejších útočných pohyboch.

Na začatie praxe v oblasti capoeiry nie je potrebné mať konkrétny druh oblečenia, na začiatku sa odporúča nosiť pohodlné oblečenie, napríklad tepláky a tričká. Až po určitom čase bude pravdepodobne potrebné kúpiť si oficiálnu tréningovú uniformu, najmä pri reprezentácii skupiny na súťažiach.