4 dôvody, prečo je Meghan Markle šikovná na cvičenie jogy pred jej svadobným dňom

Obsah

• Jóga vám pomôže oceniť okamih ...
• ... a zapamätaj si to jasnejšie.
• Jóga môže odraziť post-svadobné blues.
• Jóga vám pomôže vyrovnať sa so stresom.
• Skontrolovať pre

Počuli ste už, že sa blíži kráľovská svadba? Samozrejme, že máš. Odkedy sa princ Harry a Meghan Markle v novembri zasnúbili, ich svadba priniesla vítanú prestávku od každej depresívnej veci v správach. Dozvedeli sme sa všetko o bláznivom tvrdom tréningu Meghan Markle, kúpili sme si jej obľúbené biele tenisky a prečítali sme si všetky detaily ich dňa.

V prípade, že máte nejaké pochybnosti o tom, že sú ľudia posadnutí, svadbu princa Williama a Kate Middleton sledovalo odhadom 2,8 miliardy ľudí.

Ako sa popasovať? Markle robí jogu pravidelne celý život (jej mama je inštruktorkou jogy) a mesiace pred svadbou nie sú výnimkou. V skutočnosti existuje niekoľko skutočných dôvodov na zdvojnásobenie cvičenia pred stresujúcim dňom – a nemajú nič spoločné s tým, aby ste vyzerali dobre v maškarných šatách. (Súvisiace články: Sledovanie, ako sa moja mama stala učiteľkou jogy, ma naučilo nový význam sily)

„Len 15 minút jogy vám môže pomôcť cítiť sa pripravení vyraziť do uličky alebo na dôležitú udalosť,“ hovorí Heather Peterson, vedúca oddelenia jogy spoločnosti CorePower Yoga. "Pridanie jogy do vašej každodennej rutiny upokojí vaše nervy a budete sa cítiť silnejší - fyzicky aj duševne."

Tu je niekoľko ďalších dôvodov, prečo nasledovať Markleovu stopu a začať cvičiť pred ďalším veľkým záväzkom – aj keď to nie je také intenzívne ako svadba sledovaná tretinou sveta, ktorá znamená váš vstup do kráľovskej hodnosti.

Jóga vám pomôže oceniť okamih ...

Viete, ako sa zdá, že hlavné momenty unikajú rýchlejšie ako tie podradné? Jóga vám môže pomôcť naplno ich využiť. "Čím viac budete trénovať prítomnosť na podložke, tým ľahšie bude zostať prítomný v každodennom živote," hovorí Heidi Kristoffer, tvorca CrossFlowX Yoga a Tvar poradca jogy. Nielen cvičíš jóga, vysvetľuje. "Cvičíš, ako chceš byť a cítiť sa vo svojom živote."

Jóga vám navyše môže pomôcť prekonať akékoľvek duševné prekážky, ktoré vám bránia mať sa dobre. „Jóga nerieši iba fyzické zlomy, ale pomáha vám aj s psychickými, ktoré vám uľahčujú vychutnať si každú chvíľu,“ hovorí Kristoffer.

... a zapamätaj si to jasnejšie.

Ľudia po 20 minútach jogy dosiahli lepšie výsledky v pamäťových testoch než po kardiu, uvádza a Journal of Physical Activity & Health štúdium. „Je známe, že meditačné a dychové cvičenia znižujú úzkosť a stres, čo zase môže zlepšiť skóre v niektorých kognitívnych testoch,“ povedala Neha Gothe, Ph.D., profesorka kineziológie, zdravia a športu na Wayne State University v Detroite. tlačová správa.

Jóga môže odraziť post-svadobné blues.

Viete, že vďaka joge sa cítite lepšie po zlom dni, ale môže pomôcť aj pri depresii. Cvičenie jogy iba dvakrát týždenne znížilo príznaky depresie u veteránov po dvoch mesiacoch cvičenia, tvrdí výskum predstavený na 125. výročnom kongrese Americkej psychologickej asociácie. Odporúčame začať s týmito ôsmimi jogovými pózami, ktoré pomáhajú liečiť depresiu.

Jóga vám pomôže vyrovnať sa so stresom.

Po prvé, jóga vás povzbudzuje, aby ste sa zamerali na dýchanie počas tvrdých póz, čo je schopnosť, ktorá je rovnako cenná, keď odchádzate zo štúdia. „Váš dych je niečo, čo môžete využiť kedykoľvek, keď ste mimo podložky a cítite sa stresovaní,“ hovorí Peterson.

Pomáha aj stanovenie zámeru. Učitelia v CorePower Yoga začínajú hodinu stanovením zámeru, potom vám ho počas hodiny pripomínajú, najmä pri náročných pózach. „To vás naučí sústrediť sa, keď sa veci začnú zhoršovať,“ hovorí Peterson.

Kristoffer navrhuje nastaviť si podobný zámer alebo zvoliť si mantru pred veľkou udalosťou, obzvlášť emocionálnou. "Vaša mantra a zámer môžu byť rovnaké, stačí si vybrať frázu, ktorá vás uzemní," hovorí. A ak sa cítite v strese, „opakujte svoju mantru, kým nebude váš dych rovnomerný a hlboký, a nebudete pevne v prítomnosti“.

Ak potrebujete pomôcť so svojou mantrou, zameranie sa na vďačnosť a lásku sú bezpečné stávky, kráľovská svadba alebo iné.

Skontrolovať pre