10 výhod jogy, vďaka ktorým je tréning úplne zlý

Obsah

• #10 Výhoda jogy: Bojuje proti chrípke...
• #9 Prínos jogy: Hodnotí vaše dátumy
• #8 Prínos jogy: Môžete ju cvičiť so svojim domácim miláčikom
• #7 Prínos jogy: Oblečenie vyrobené pre štúdio - a skutočný život
• #6 Prínos jogy: Podporuje pozitivitu tela
• #5 Prínos jogy: Vážne znižuje stres
• #4 Prínos jogy: Vďaka tomu je sex oveľa lepší
• #3 Výhoda jogy: Môže vám pomôcť lepšie sa stravovať
• #2 Prínos jogy: Robí vás múdrejšími
• #1 Prínos jogy: Chráni vaše srdce
• Skontrolovať pre

Nie je žiadnym tajomstvom, že výhody jogy presahujú získanie skvelého tela. Pravidelní klesajúci psi a bojovníci môžu zmeniť aj zvyšok vášho života. Vaša pózovacia prax môže v mnohých ohľadoch zmeniť váš život na podložke a ďaleko od nej.

Čítajte ďalej, jogíni, keď odpočítavame 10 najlepších neočakávaných prínosov jogy pre telo a mozog.

#10 Výhoda jogy: Bojuje proti chrípke...

... a všetky ďalšie chyby, ktoré sa pokúšate poraziť. Ovplyvnením génovej expresie jóga podľa výskumu z Nórska posilňuje váš imunitný systém na bunkovej úrovni. Najlepšia časť? Výhody jogy sa rýchlo dostavia. Vaša imunita sa posilní ešte skôr, ako opustíte podložku. (Súvisiace: Je v poriadku cvičiť, keď ste chorí?)

#9 Prínos jogy: Hodnotí vaše dátumy

Cvičte jogu, získajte viac rande. Keď Wired, OkCupid a Match prečesali 1 000 najpopulárnejších slov používaných mužmi a ženami na zoznamovacích profiloch, zistili, že ľudia, ktorí spomínajú jogu, sú zaradení medzi najatraktívnejších online singlov.

#8 Prínos jogy: Môžete ju cvičiť so svojim domácim miláčikom

Vďaka "doga"-ktorá začala v New Yorku v roku 2002, podľa Jemné telo: Príbeh jogy v Amerike- so psom môžete cvičiť jogu. Mláďatá môžu pózovať vedľa vás, alebo ich môžete použiť ako chlpaté rekvizity. Aj keď existuje niekoľko kurzov mačacej jogy, zdá sa, že mačky prerušujú jogu. Mrrow. (Puppy Pilates je tiež veľmi roztomilý.)

#7 Prínos jogy: Oblečenie vyrobené pre štúdio - a skutočný život

Čo je lepšie ako hodnotiť nový outfit, ktorý vás udrží v najintenzívnejších cvičeniach jogy-a keď rozdrvíte svoj zoznam úloh? Skoro nič (dobre, šteniatka). Vreckové vreckové tesnenie Athletinho pozdravu ukryte v tkanine Powervita. Ľahký materiál poskytuje príjemný pocit a zároveň odvádza pot, aby ste sa počas cvičenia a po ňom cítili príjemne.

#6 Prínos jogy: Podporuje pozitivitu tela

Vo viacerých novinkách #LoveMyShape neexistuje žiadne „telo jogy“ a zakrivené dievčatá dokazujú, že dokážu rozhýbať aj inverzie. Zdieľajú fotografie, na ktorých predvádzajú jogové pózy, s hashtagmi #curvyyoga, #curvyyogi a #curvygirlyoga. Napríklad Jessamyn Stanley, samozvaná „nadšenkyňa jogy a tučná žena“, má v súčasnosti viac ako 410 000 sledovateľov na Instagrame a počíta. Keď si túto výhodu jogy vezmete k srdcu, zistíte, že na hodine budete k sebe milší. V dôsledku toho môžete prísť na to, že keď sa pošmyknete, nebudete na seba v reálnom svete takí tvrdí. (Súvisiace články: Body-Pos Yogi Jessamyn Stanley má nový cieľ, ako pekelne zosilnieť)

#5 Prínos jogy: Vážne znižuje stres

Každý, kto sa niekedy usadil v detskej póze, vie, že joga je upokojujúca. „Napínanie a relaxácia svalov počas jogy-spolu s vedomým vedomím fyzických pocitov-nám pomáha relaxovať,“ vysvetľuje lekár Jamie Zimmerman, MD, inštruktor meditácie Sonima. Podľa štúdie Harvardskej univerzity to môže byť jeden z dôvodov, prečo iba osem týždňov každodennej jogy výrazne zlepšuje kvalitu spánku u ľudí s nespavosťou.

#4 Prínos jogy: Vďaka tomu je sex oveľa lepší

Aj keď je prirodzené cítiť sa viac sexi, keď sa stanete silnejšími a sebavedomejšími (bez ohľadu na cvičenie), spôsoby jogy zlepšujúce sex idú nad rámec iných cvičení, hovorí ob-gyn Alyssa Dweck, MD, spoluautorka V je pre vagínu. Nielenže tonizuje vaše svaly, ale zlepšuje vašu flexibilitu, zvyšuje vašu jadrovú stabilitu a posilňuje svaly panvového dna-čo sa prejavuje pevnejším úchopom a silnejším orgazmom, hovorí. (Skúste tieto pohyby jogy pre lepší sex.)

#3 Výhoda jogy: Môže vám pomôcť lepšie sa stravovať

Výskum z Washingtonskej univerzity ukazuje, že ľudia, ktorí pravidelne cvičia jogu, jedia ohľaduplnejšie v porovnaní s inými cvičencami. „Jóga vás povzbudzuje, aby ste sa sústredili na dýchanie a pocity vo svojom tele,“ vysvetľuje doktor Zimmerman. "To trénuje váš mozog, aby si všimol, čo sa deje s vašim telom, čo vám pomôže venovať väčšiu pozornosť pocitom hladu a sýtosti." Výsledok: Jedlo vidíte ako palivo. Už žiadne emocionálne jedenie, napchávanie sa hlúposti a pocit viny súvisiaci s jedlom.

#2 Prínos jogy: Robí vás múdrejšími

Dvadsať minút jogy zlepšuje schopnosť mozgu rýchlo a presne spracovávať informácie (ešte viac ako beh), uvádza štúdia publikovaná v časopise Journal of Physical Activity and Health. "Zatiaľ čo väčšina cvičení vám dáva na výber, či sa chcete zúžiť alebo z nej odísť, joga vás povzbudzuje vrátiť sa do prítomnosti a venovať pozornosť," hovorí Dr. Zimmerman. "Toto vedomé vedomie korelovalo so štrukturálnymi zmenami v mozgu, vrátane rastu v prefrontálnej kôre, oblasti mozgu spojenej s výkonnou funkciou, pracovnou pamäťou a pozornosťou."

#1 Prínos jogy: Chráni vaše srdce

Váš inštruktor jogy vždy hovorí o „otvorení srdca“ z nejakého dôvodu. "Jóga môže znížiť vysoký krvný tlak, zlý cholesterol a stres, všetky rizikové faktory srdcových chorôb, hovorí Larry Phillips, MD, kardiológ v NYU Langone Medical Center. A nie je to len chladný faktor: Vykonávanie savasany (návod, ako vyťažiť maximum z tejto „mŕtvolnej pózy“, BTW), je podľa výskumu zverejneného v r. Lancet.

Skontrolovať pre