Aké vitamíny môžu tehotné ženy brať

Obsah

• Vitamínové doplnky pre tehotné ženy
• Prečo je užívanie vitamínov bez vedenia nebezpečné?
• Vyživuje vás suplementácia vitamínov?
• Vitamíny pre tehotné ženy s anémiou
• Prírodná náhrada vitamínov

Počas tehotenstva je dôležité, aby ženy používali niektoré vitamínové a minerálne doplnky na zaistenie zdravia a zdravia dieťaťa v tomto období, zabraňovali vzniku anémie a úbytku kostnej hmoty, ako aj poškodeniu nervovej trubice dieťaťa a pomáhali pri pri tvorbe DNA a pri raste plodu.

Tieto vitamíny by sa mali užívať podľa pokynov pôrodníka alebo odborníka na výživu, pretože ich množstvo závisí od faktorov, ako je vek a výskyt chorôb, ako je anémia, a nie všetky ženy tento druh doplnkov výživy potrebujú, môže to však lekár označiť ako forma prevencie.

Vitamínové doplnky pre tehotné ženy

Niektoré tehotné ženy môžu mať nedostatok niektorých živín, čo sa môže stať v dôsledku nedostatku príjmu týchto vitamínov alebo minerálov v strave alebo preto, že ich množstvo v tele nie je dostatočné na rast plodu a jeho tela. . Tehotná žena teda môže potrebovať doplnky:

• Železo, vápnik, zinok a meď;
• Vitamíny C, D, B6, B12 a kyselina listová, hlavne;
• Mastné kyseliny;
• Omega 3.

Lekár alebo odborník na výživu najviac odporúča suplementáciu kyselinou listovou, pretože tento vitamín je dôležitý pre vývoj dieťaťa, bráni poškodeniu nervovej trubice a vrodeným chorobám. Výživový poradca teda môže odporučiť stravu bohatú na potraviny, ktoré obsahujú kyselinu listovú, napríklad špenát a čierne fazule, a v prípade potreby ich doplniť. Naučte sa, ako užívať kyselinu listovú v tehotenstve.

Typ a množstvo doplňovaných vitamínov a minerálov závisí od výsledkov krvných testov, ktoré by mali tehotné ženy podstúpiť počas tehotenstva, od ich veku, počtu očakávaných detí a výskytu chorôb, ako je cukrovka a osteoporóza. Niektoré príklady doplnkov tehotenstva sú Natalben Supra, Centrum Prenatal, Natele a Materna.

Prečo je užívanie vitamínov bez vedenia nebezpečné?

Užívanie vitamínov bez pokynov lekára alebo výživového poradcu je nebezpečné, pretože nadbytočné živiny môžu spôsobiť problémy dieťaťu a matke. Napríklad nadbytok vitamínu A môže spôsobiť malformácie plodu, zatiaľ čo nadbytok vitamínu C zvyšuje riziko vzniku obličkových kameňov.

Je preto dôležité, aby sa suplementácia uskutočňovala podľa odporúčania lekára alebo výživového poradcu podľa výsledkov vyšetrení u ženy.

Uvidíte, kedy sa v tehotenstve odrádza od užívania doplnkov vitamínu C a E.

Vyživuje vás suplementácia vitamínov?

Vitamínové doplnky pre tehotné ženy nie sú výkrmové, slúžia na výživu a doplnenie zdravej výživy, ktorá sa musí počas tehotenstva dodržiavať.

V prípadoch, keď dôjde k zvýšeniu hmotnosti nad požadované hodnoty v gestačnom období, môže lekár viesť cvičenie s fyzickými cvičeniami a diétu s menšou koncentráciou tukov, ale so zachovaním prísunu výživných látok. Zistite, čo jesť počas tehotenstva.

Vo videu nižšie nájdete niekoľko tipov, čo jesť, aby ste v tehotenstve netučneli:

Vitamíny pre tehotné ženy s anémiou

V prípade tehotných žien s anémiou je zvyčajne indikované použitie doplnkov železa, aby sa zvýšila kapacita červených krviniek v preprave železa.

Pokles hladiny železa v krvi možno pozorovať v ktorejkoľvek fáze tehotenstva, najmä ak je tehotná žena už náchylná na anémiu, a musí sa liečiť, aby sa zabránilo riziku predčasných pôrodov, spontánnych potratov alebo zníženého rastu dieťaťa.

Anémia v tehotenstve je častá, pretože telo musí produkovať viac krvi, a preto by všetky tehotné ženy mali byť opatrní, aby počas celého tehotenstva konzumovali stravu bohatú na železo.

Prírodná náhrada vitamínov

Aj keď sa vitamínové doplnky používajú viac počas tehotenstva, pretože sú rýchlym zdrojom vitamínov, je možné dosiahnuť rovnaké výsledky aj pri jedle. Šťavy a vitamíny pre tehotné ženy je možné pripravovať z ovocia a zeleniny bohatej na vitamíny A, C, E, kyselinu listovú a železo. Vitamíny a džúsy pre tehotné ženy môžu zahŕňať:

• Citrusové ovocie ako pomaranč, ananás a acerola, pretože sú bohaté na vitamín C, ktorý zvyšuje absorpciu železa v čreve, ak sa užíva na obed a večeru;
• Žltá zelenina a pomaranče, ako je mrkva a tekvica, pretože sú bohaté na vitamín A;
• Tmavozelená zelenina ako je kapusta a žerucha, pretože sú bohaté na kyselinu listovú, ktorá pomáha v boji proti anémii a pri vývoji nervovej sústavy plodu;
• Mäso a hydina, ktoré sú zdrojom železa, dôležitým proti anémii.

Je dôležité mať na pamäti, že potraviny bohaté na vápnik, ako sú mlieko a mliečne výrobky, by sa nemali užívať s doplnkom železa alebo s hlavnými jedlami, pretože môžu zhoršiť celkové vstrebávanie železa v čreve.