Tento ovos s celodenným cestom ponúka 19 gramov bielkovín

Obsah

• Nočný čokoládový ovos
• Skontrolovať pre

Možno jesť polovicu panvice na raňajky nie je najlepší nápad, pretože sa potom budete cítiť dosť mizerne, ale táto ovsená kaša? Áno. Áno, môžete a úplne by ste mali vdýchnuť túto čokoládovú ovsenú kašu na noc. Je tak dokonale krémové a čokoládové, ako cesto na koláčiky.

A nielen že sa vám splnia čokoládové sny, ale tieto dekadentné raňajky ponúkajú 19 gramov bielkovín a viac ako osem gramov vlákniny, všetko-približne 10 gramov cukru. Tieto raňajky uspokoja váš neukojiteľný chuť na sladké a hlad. Pripravte si ho pred spaním a ráno sa budete s nadšením hrabať.

Nočný čokoládový ovos

Ingrediencie

1/2 šálky valcovaného ovsa

1 lyžička chia semienok

2/3 šálky nesladeného sójového mlieka

1/4 odmerky čokoládového proteínového prášku (asi 17,5 gramov; použil som Vega)

1 lyžička kakaového prášku

1 lyžička javorového sirupu

1 lyžica nasekaných kešu orieškov

1/2 lyžice čokoládových lupienkov bez mlieka (použil som polosladké mini chipsy Ghirardelli)

1 polievková lyžica sušených čerešní alebo brusníc

Pokyny

1. Prvých šesť surovín pridajte do malej murárskej nádoby a lyžičkou poriadne premiešajte.
2. Odložíme na noc do chladničky.
3. Ráno primiešajte kešu oriešky, čokoládové lupienky a sušené čerešne a užívajte si!

Tento článok sa pôvodne objavil na Popsugar Fitness.

Viac od Popsugar Fitness:

7 emocionálnych fáz, ako sa snažiť jesť zdravšie

Tento Hack ovsených vločiek je vážne geniálny

Budete kvapkať nad každým z týchto vegánskych jedál

Skontrolovať pre