Podľa dietológov najlepšie (a najhoršie) možnosti zdravých cukroviniek

Obsah

• Najlepšie zdravé cukríky
• Niektoré z najmenej zdravých cukroviniek
• 7 tipov na výber zdravých sladkostí (alebo zdravýchish, najmenej!)
• Skontrolovať pre

Každý raz za čas túži po cukre – a to je v poriadku! Celý život je o rovnováhe (kričať, jesť 80/20!). S ohľadom na to sme požiadali niekoľko dietológov, aby rozdelili svoje obľúbené zdravé sladkosti, a po ktorých by najradšej chodili. (Súvisiace: Ako jedenie dezertu pomohlo tomuto dietológovi schudnúť 10 kíl)

Najlepšie zdravé cukríky

Vďaka svojmu antioxidačnému podielu je čokoláda na prvom mieste medzi zdravými cukrovinkami medzi mnohými odborníkmi na diétu. (Objavte päť dôvodov, prečo je tmavá čokoláda tou najlepšou pochúťkou vôbec.) Všetky nižšie uvedené obsahujú 200 kalórií alebo menej na porciu – čo je úplne uskutočniteľné márnotratnosť v rámci vášho denného rozsahu kalórií.

• Hershey's Miniatures: Special Dark (Veľkosť porcie: 5 kusov) 200 kalórií; 13 g tuku; 7 g nasýtených tukov; 25 mg sodíka; 24 g sacharidov; 18 g cukru; 3 g bielkovín
• Rozinky, Snack Pack (Veľkosť porcie: 1 krabica) 150 kalórií; 6 g tuku; 3,5 g nasýtených tukov; 10 mg sodíka; 25 g sacharidov; 22 g cukru; 1 g bielkovín
• 3 mušketieri mini (Veľkosť porcie: 7 kusov) 170 kalórií; 5 g tuku; 3,5 g nasýtených tukov; 80 mg sodíka; 32 g sacharidov; 27 g cukru; 1 g bielkovín
• Občerstvenie York Yorkie mäta Pattie (Veľkosť porcie: 1 kus) 60 kalórií; 1 g tuku; 0,5 g nasýtených tukov; 5 mg sodíka; 14 g sacharidov; 11 g cukru
• Teraz a latery (Veľkosť porcie: 9 kusov) 120 kalórií; 1 g tuku; 0 g nasýtených tukov; 40 mg sodíka; 28 g sacharidov; 22 g cukru; 0 g bielkovín
• Mini kuželky v zábavnej veľkosti (Veľkosť porcie: 1 balenie) 60 kalórií; 0,5 g tuku; 0,5 g nasýtených tukov; 14 g sacharidov; 11 g cukru; 0 g bielkovín
• Bozky z mliečnej čokolády plnené karamelom (Veľkosť porcie: 9 kusov) 190 kalórií; 9 g tuku; 6 g nasýtených tukov; 75 mg sodíka; 27 g sacharidov; 23 g cukru; 3 g bielkovín

Niektoré z najmenej zdravých cukroviniek

Patria medzi najmenej zdravé cukríky z dôvodu vyššieho obsahu cukru a kalórií a/alebo viac prísad. (Súvisiace články: Zdravá cukrovinka je vec a Chrissy Teigen ju miluje)

• Miniatúry pohárov arašidového masla od Reese (Veľkosť porcie: 5 kusov) 220 kalórií; 13 g tuku; 5 g nasýtených tukov; 130 mg sodíka; 26 g sacharidov; 23 g cukru; 4 g bielkovín
• Karamelové tyčinky Twix (Veľkosť porcie: 2 sušienky, 1 balenie) 250 kalórií; 12 g tuku; 9 g nasýtených tukov; 100 mg sodíka; 33 g sacharidov; 24 g cukru; 2 g bielkovín
• Milk Duds (Veľkosť porcie: 1 krabica bežnej veľkosti) 230 kalórií; 8 g tuku; 5 g nasýtených tukov; 135 mg sodíka; 38 g sacharidov; 27 g cukru; 2 g bielkovín
• Miniatúry baru Snickers (Veľkosť porcie: 4 kusy) 170 kalórií; 8 g tuku; 3 g nasýtených tukov; 80 mg sodíka; 22 g sacharidov; 18 g cukru; 3 g bielkovín
• Detská Ruth zábavnej veľkosti (Veľkosť porcie: 2 tyčinky) 170 kalórií; 8 g tuku; 4,5 g nasýtených tukov; 85 mg sodíka; 24 g sacharidov; 20 g cukru; 2 g bielkovín
• Karamelky Brach's Milk Maid (Veľkosť porcie: 4 kusy) 150 kalórií; 4 g tuku; 3 g nasýtených tukov; 90 mg sodíka; 25 g sacharidov; 15 g cukru; 2 g bielkovín
• Brachova cukrová kukurica (Veľkosť porcie: 19 kusov) 140 kalórií; 0 g tuku; 70 mg sodíka; 36 g sacharidov; 32 g cukru; 0 g bielkovín

7 tipov na výber zdravých sladkostí (alebo zdravýchish, najmenej!)

Získajte od Katie Cavuto Boyle, R.D., majiteľky spoločnosti Nourish, jedlo o tom, ako čo najlepšie využiť svoje zdravé sladkosti. Nádych. Prospievať. vo Philadelphii v Pensylvánii a Marie Spano, R.D., majiteľka Marie Spano Nutrition Consulting v Atlante.

1. Vyhľadajte vysoké percento kakaa. "Ak máte chuť na čokoládu, tak čím tmavšia, tým lepšia. Tmavá čokoláda má menej cukru, je bez mliečnych výrobkov a je bohatá na antioxidanty, u ktorých bolo dokázané, že znižujú krvný tlak a znižujú riziko kardiovaskulárnych chorôb." - Boyle (Mohlo by ti to tiež pomôcť v posilňovni!)
2. Duch biela čokoláda. "Biela čokoláda je vaša najmenej zdravá sladkosť. V skutočnosti neobsahuje žiadne kakao - iba kakaové maslo - a je plná cukru a pridaného tuku z použitých mliečnych výrobkov." - Boyle
3. Orech. "Čokoláda, ktorá obsahuje orechy, môže byť pre vás ešte lepšia, pretože orechy obsahujú rôzne živiny a zdravé tuky, ktoré môžu vytlačiť časť celkovej čokolády, cukru atď." - Spano (Snickers práve uviedol na trh novú tyčinku z mandľového masla - je to však voľba pre zdravé cukríky?)
4. Vyberte si hrozienka pred praclíkmi alebo marshmallow. "Hrozienka sú bohaté na antioxidanty a poskytujú extra vlákninu, ktorú nezískate len z čokolády." - Boyle
5. Urob to mini. "Choďte na menšie porcie namiesto veľkých tyčiniek, pretože aj keď si poviete, že budete jesť iba polovicu, pravdepodobne to celé dokončíte." - Spano
6. Uchovávajte zdravé sladkosti za zatvorenými dverami. "Namiesto toho, aby ste mali cukríky vonku, kde je najväčšie pokušenie, napríklad v miske vedľa postele, umiestnite ich do skrinky. Takto nebudete v pokušení dopriať si celý deň." - Boyle

Skontrolovať pre