10 najlepších vankúšov na bolesť krku a ako si ich vybrať

Pevná podpora

EPABO Memory Foam Pillow je voľba pre ľudí, ktorí hľadajú pevnú podporu.

• podrobnosti: Tento vankúš je tvarovaný, aby poskytoval ergonomickú oporu, ktorá vyrovnáva hlavu, krk, ramená a chrbát. Spoločnosť vysvetľuje, že v prvých dvoch týždňoch používania môžu ľudia pociťovať určité nepohodlie, keď sa ich telo prispôsobí používaniu vankúša.
• náklady: $
• Pros: Tento vankúš je bestsellerom s mnohými pozitívnymi hodnoteniami, ktoré jeho pevnej podpore a vysokej hustote dávajú vysoké známky. Jeden recenzent zdieľa, že je skvelý pre ľudí, ktorí sa cez noc pohybujú zo zadu na bok.
• Zápory: Ďalší vysvetľuje, že vankúš „spí horúci“ a podpora krku môže byť príliš vysoká na to, aby bolo pohodlné.

Stredná podpora

Penový vankúš Xtreme Comforts Shredded Memory Foam je obľúbenou voľbou u ľudí, ktorí spia v akejkoľvek polohe.

• podrobnosti: Jeho výplň je drvená pamäťová pena, ktorá vám umožňuje prispôsobiť podporu. Odvetraný bambusový poťah je navrhnutý tak, aby udržal vašu hlavu chladnú v noci a je odolný voči roztočom, čo z neho robí solídnu voľbu pre ľudí, ktorí sa zaoberajú alergiami.
• náklady: $$
• Pros: Recenzenti zdieľajú, že výplň je pevná, napriek tomu mäkká a veľmi pohodlná a ideálna zmes firmy a dania.
• Zápory: Iní zdieľajú, že vankúš je trochu ťažký a že má výraznú chemickú vôňu, ktorá pretrváva.

Mäkká opora

DOWNLITE Extra Soft Down Vankúš je kačací vankúš vhodný pre ľudí, ktorí hľadajú jemnú podporu.

• podrobnosti: Vďaka svojmu plochému dizajnu je inteligentnou voľbou pre žalúdočné alebo tvárové podvaly, ktoré sa zaoberajú bolesťou krku. Plnenie je vyrobené zdola. Bonus: Môžete si prať a vysušiť tento hypoalergénny vankúš.
• náklady: $$
• Pros: Tí, ktorí vyskúšali tento vankúš, zdieľajú, že sa stlačia dostatočne na to, aby sa počas žalúdka cítili pohodlne, ale že sú našuchorené a kolísky nosia po krku. Iní tak radi „spia chladne“ a pohodlne celú noc.
• Zápory: Niektorí ľudia hovoria, že vankúš je príliš plochý a nemusí byť dobrou voľbou, ak sa často pohybujete v polohe na spanie.

Úľava od bolesti hlavy

Vankúš na podporu krčka maternice v prírode je obzvlášť užitočný pre ľudí, ktorí sa počas spánku pohybujú zo strany na chrbát. Môže to byť jeden na vyskúšanie, ak máte často bolesti hlavy ráno.

• podrobnosti: Strany vankúša sú vyššie ako stred, aby poskytovali podporu krku. Vankúš sám je nastaviteľný, takže môžete nastaviť stupeň pevnosti odstránením alebo pridaním plnky. Bavlnená prikrývka je hypoalergénna a náplňou je mikrovlákno. Pri výrobe sa nepoužívajú spomaľovače horenia ani iné škodlivé chemikálie.
• náklady: $$
• Pros: Recenzenti súhlasia s tým, že tento vankúš je dobre vyrobený. Jeden dokonca zašiel tak ďaleko, že povedal, že „zmenil jej život“ tým, že vylúčil jej ranné bolesti hlavy. Iní si užívajú možnosť prispôsobiť výplň tak, aby bola podpora „v poriadku“ pre ich potreby.
• Zápory: Niekoľko ľudí poznamenalo, že tento vankúš je potrebné prešívať, aby ste si udržali jeho podporu, pretože v priebehu času má tendenciu stagnovať.

Bočný spánok

Vankúš Sleep Artisan Luxury Side Sleeper Pillow je naplnený patentovanou zmesou organického latexu a alternatívneho mikrovlákna, ktoré je antimikrobiálne aj hypoalergénne.

• podrobnosti: Tvar vankúša je jedinečný v tom, že je to úzky obdĺžnik so zakrivením na jednej strane, ktorý napodobňuje to, koľko postranných pražcov vysúva štandardné vankúše na podporu krku. Neexistujú žiadne chemikálie na báze ropy ani silné zápachy. Rovnako ako u iných vankúšov, môžete pridať alebo odobrať výplň pre nastaviteľnú podporu.
• náklady: $$$
• Pros: Ľudia, ktorí vyskúšali tento vankúš, zdieľajú, že vďaka jedinečnému tvaru je pohodlný nielen pre krk, ale aj pre plecia, ruky a zápästia. Tiež sa im páči, že udržuje počas noci „neutrálnu“ teplotu.
• Zápory: Niekoľko vysvetľuje, že výplň si zvykne a môže sa zdať hrboľatá alebo „kamienková“. Iní sa vám nepáči, že musíte pred umytím odstrániť náplň.

Spánok späť

Lôžko. INNOVA Memory Foam Vankúš v médiu môže byť dobrou voľbou pre zadné podvaly, pretože pomáha udržiavať chrbticu rovnú, vychyľuje si krk a umožňuje vašej hlave odpočívať v nižšej polohe.

• podrobnosti: Má vstavané podložky na podporu krčnej chrbtice. Materiál pamäťovej peny je odolný voči roztočom a iným parazitom, ktoré môžu vyvolať astmu a alergie. Spoločnosť tvrdí, že si nemusíte zvykať na používanie tohto vankúša.
• náklady: $$
• Pros: Recenzenti majú radi šitie a celkovú kvalitu.
• Zápory: Jedna osoba zdieľala, že vankúš mal silný zápach z balenia.

Žalúdočný spánok

Penový vankúšik Belly Sleep Memory Foam je navrhnutý tak, aby bol obzvlášť tenký a plochý - ideálny pre ľudí, ktorí spia na bruchu.

• podrobnosti: Jeho okraje sú zakrivené, aby pomohli znížiť rotáciu hlavy a krku a znížiť tlakové body, ktoré prispievajú k bolesti. Materiál pamäťovej peny je naplnený chladiacim gélom. Je tiež hypoalergénny a odolný voči roztočom.
• náklady: $$
• Pros: Ľudia, ktorí vyskúšali tento vankúš, vysvetľujú, že na takomto plochom vankúši je skôr iný spánok. Tenký dizajn má v priebehu času zmysel a poskytuje veľa úľavy. Jeden recenzent dokonca povedal, že „už nikdy nepoužíva ďalší vankúš“.
• Zápory: Iní zdieľajú, že tento vankúš nefunguje tak dobre, ak v noci zmeníte polohu.

Organické možnosti

Ortopedický vankúšik na krk od Svätého jahniatka môže byť najlepšou voľbou, ale v Spojených štátoch je ručne vyrábaný.

• podrobnosti: Bol navrhnutý v spolupráci s chiropraktickým lekárom a na každej strane má dva podpery krku - jeden hrubý a jeden tenký. Každý vankúš je vyrobený na objednávku a dodáva sa s vankúšom z organickej bavlny.
• náklady: $$$
• Pros: Recenzenti zdieľajú, že tento vankúš nemá žiadne chemické pachy a že jeho kvalitné spracovanie stojí za to.
• Zápory: Pár ľudí zdieľa, že si želajú, aby bol vankúš trochu plnší.

Staroveké obľúbené

Pohankové vankúše sa používajú už stovky rokov a v Japonsku sú stále obľúbené. Vankúš pohánky Sobakawa dostane vysoké známky za udržanie chladnej hlavy počas spánku.

• podrobnosti: Tento vankúš podporuje hlavu a krk, čím pomáha predchádzať stuhnutiu a bolesti hlavy. Trupy sa posúvajú a zdvíhajú v oblasti krku, čo umožňuje, aby sa vaša hlava ponorila do správneho zarovnania.
• náklady: $
• Pros: Jeden recenzent zdieľa, že tento vankúš „robil zázraky“, a to dokonca aj potom, čo sa vyskytol bič pri autonehode. Ďalší recenzent s chronickou bolesťou krku vysvetlil, že jej bolesť zmizla už len jednu noc pomocou vankúša.
• Zápory: Jedinou nevýhodou je, že si zvyknúť spať na trupoch pohánky, ak ste zvyknutí na vankúše plnené vláknami alebo perím.

Prečo na vankúšoch záleží

Asi tretinu svojho života tráviš spaním. Vankúše, ktoré sú príliš tuhé alebo príliš plné, vám môžu napnúť krk tým, že ho udržia v ohybe celú noc, čo bude mať za následok bolesť.

Jedna štúdia z roku 2008 v skutočnosti ukázala, že podporný vankúš kombinovaný s pravidelným cvičením bol pri zmierňovaní chronickej bolesti krku účinnejší ako horúce alebo studené obaly, masáže a iné metódy.

plniaci

Vyplňte tiež veci. Zatiaľ čo typ výplne, ktorý si vyberiete, závisí od osobných preferencií, jedna štúdia z roku 2011 odhalila, že osoby s výplňou z peria boli často hodnotené zle z hľadiska kvality spánku.

Najvyššie hodnotenie a spokojnosť boli s latexovou alebo polyesterovou výplňou. Nielen to, ale táto rovnaká štúdia odhalila, že veľa ľudí spí na vankúšoch, ktoré sú nepohodlné, čo má za následok problémy so spánkom a príznaky bolesti.

Zmeňte to

Odborníci odporúčajú meniť vankúš každý rok na dva roky, najmä ak používate perie vyrobené z peria. V priebehu času sa náplň môže komprimovať a neposkytuje dostatočnú podporu.

Ak vyberáte vankúš z pamäťovej peny, možno budete mať možnosť sa s jeho menšou výmenou obísť. Dobrým ukazovateľom toho, že je čas na výmenu, je to, či sa u vás vyskytla nová bolesť alebo že náplň už nie je rovnomerne rozložená.

Vyčistiť to

Bez ohľadu na to, je dobré si vankúš umyť každých šesť mesiacov podľa pokynov výrobcu, najmä ak máte alergiu alebo astmu. Sušenie pri vysokej teplote pomôže zabiť roztoče.

Čo robiť okrem prepínania vankúša

Ak ste zmenili vankúš, ale stále nenájdete úľavu, možno budete chcieť zvážiť svoju celkovú polohu pri spánku.

Skúste spať na chrbte alebo na boku s krkom zarovnaným s vaším telom. Možno budete chcieť zdvihnúť stehná pomocou vankúšov, aby ste pomohli vyrovnať svaly okolo chrbtice.

Môžete tiež vyskúšať tieto tipy:

• Upravte svoju celkovú polohu, keď stojíte alebo sedíte. Nájdite neutrálnu chrbticu v týchto polohách, kde sa vaše plecia vznášajú priamo nad bokmi a vaše uši nad plecami.
• Keď pracujete s počítačom, jazdíte na veľké vzdialenosti alebo vykonávate iné opakujúce sa úlohy, ktoré zdvíhajú krk, natiahnite si krk každých 20 až 30 minút. Môže byť užitočné nastaviť pripomenutie v počítači alebo telefóne, aby ste si urobili prestávky.
• Pri prenášaní ťažkých bremien používajte batoh alebo valivý kufor. Hmotnosť rovnomerne rozložte alebo ju roztočte.Použitie taška na plece spôsobí nadmerné namáhanie krku a ramien.
• Použite teplo alebo ľad na zmiernenie bolesti teplou sprchou alebo použitím horúceho obkladu alebo vrecka na ľad. Toto je obzvlášť účinné v prvých dvoch až troch dňoch po akútnom zranení.
• Prevezmite lieky na zmiernenie bolesti, ako sú acetaminofén alebo ibuprofén.
• Prestať fajčiť. Odborníci zdieľajú, že fajčenie je spojené s chronickou bolesťou krku.

Kedy navštíviť lekára

Ak bolesť na krku nereaguje na zmenu vankúša, držania tela alebo iných opatrení životného štýlu, dohodnite si stretnutie s lekárom. V zriedkavých prípadoch môže byť bolesť krku symptómom stavu, ktorý si vyžaduje lekársku pomoc.

Možné príčiny zahŕňajú:

• svalové napätie spôsobené každodennými činnosťami alebo zraneniami
• spoločné problémy alebo osteoartróza
• nervová kompresia z kostných ostrohov alebo herniovaných diskov
• chorôb, ako je reumatoidná artritída, meningitída alebo rakovina

Ak ste si všimli menšiu silu alebo necitlivosť v pažiach alebo rukách, určite to povedzte svojmu lekárovi. Akákoľvek bolesť pri streľbe na rameno alebo okolo ramena je tiež dôležité poznamenať.

Ak je bolesť na krku závažná alebo bola dôsledkom zranenia, ako napríklad dopravná nehoda alebo pád, okamžite vyhľadajte lekársku pomoc.

Spodný riadok

Oslobodenie od bolesti krku môže byť také jednoduché ako zmena vankúša.

Existuje celý rad možností, ktoré vyhovujú rôznym potrebám a rozpočtom, preto by bolo dobré vyskúšať niekoľko, aby ste zistili, čo vám vyhovuje. Mnoho spoločností ponúka záruky vrátenia peňazí, takže ste krytí, ak niečo nefunguje.

Ak máte bolesti krku po zmene vankúša alebo spánku, zvážte možnosť dohodnúť sa so svojím lekárom na vylúčení závažnejších stavov.