11 spôsobov, ako udržať svoje zuby zdravé

Obsah

• Starajte sa o svoje zuby
• 1. Nechoďte do postele bez toho, aby ste si neumývali zuby
• 2. Poriadne vykefujte
• 3. Nezanedbávaj svoj jazyk
• 4. Používajte fluoridovú zubnú pastu
• 5. Nite zaobchádzajte rovnako dôležito ako s kefovaním
• 6. Nenechajte sa zastaviť problémami s dentálnou niťou
• 7. Zvážte ústnu vodu
• 8. Pite viac vody
• 9. Jedzte chrumkavé ovocie a zeleninu
• 10. Obmedzte sladké a kyslé jedlá
• 11. Navštívte svojho zubného lekára najmenej dvakrát ročne

Zahŕňame produkty, o ktorých si myslíme, že sú užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu. Tu je náš postup.

Starajte sa o svoje zuby

Dosiahnutie zdravých zubov si vyžaduje starostlivosť po celý život. Aj keď vám bolo povedané, že máte pekné zuby, je zásadné každý deň robiť správne kroky, aby ste sa o ne starali a predchádzali problémom. To zahŕňa získanie správnych produktov starostlivosti o ústnu dutinu a starostlivosť o vaše každodenné návyky.

1. Nechoďte do postele bez toho, aby ste si neumývali zuby

Nie je žiadnym tajomstvom, že všeobecným odporúčaním je umývanie kefkou najmenej dvakrát denne. Napriek tomu mnohí z nás v noci zanedbávajú čistenie zubov. Ale kefovanie pred spaním zbaví choroboplodných zárodkov a povlakov, ktoré sa hromadia po celý deň.

Nakupujte zubné kefky online.

2. Poriadne vykefujte

Spôsob čistenia je rovnako dôležitý - v skutočnosti je zlá práca pri čistení zubov takmer taká zlá, ako umývanie zubov vôbec. Urobte si čas a jemnými krúživými pohybmi pohybujte zubnou kefkou, aby ste odstránili zubný povlak. Neodstránený povlak môže stvrdnúť, čo vedie k hromadeniu zubného kameňa a zápalu ďasien (skoré ochorenie ďasien).

3. Nezanedbávaj svoj jazyk

Plaketa sa môže tiež hromadiť na vašom jazyku. Môže to viesť nielen k nepríjemnému zápachu z úst, ale aj k ďalším problémom so zdravím ústnej dutiny. Pri každom umývaní zubov si jemne umyte jazyk.

4. Používajte fluoridovú zubnú pastu

Pokiaľ ide o zubnú pastu, je potrebné vyhľadávať dôležitejšie prvky ako bieliaca sila a príchute. Bez ohľadu na to, ktorú verziu si vyberiete, uistite sa, že obsahuje fluorid.

Zatiaľ čo tí, ktorí sa obávajú toho, aký vplyv má na iné oblasti zdravia, podliehajú kontrole fluoridu, táto látka zostáva základom v oblasti ústneho zdravia. Je to tak preto, lebo fluorid je hlavnou obranou proti zubnému kazu. Funguje to tak, že bojujete proti choroboplodným zárodkom, ktoré môžu viesť k rozkladu, a tiež poskytuje ochrannú bariéru pre vaše zuby.

Tu si kúpite fluoridovú zubnú pastu.

5. Nite zaobchádzajte rovnako dôležito ako s kefovaním

Mnohí, ktorí pravidelne kefujú, zanedbávajú použitie nití. „Flossing nie je len na získanie tých kúskov čínskeho jedla alebo brokolice, ktoré sa vám môžu zaseknúť medzi zubami,“ hovorí Jonathan Schwartz, DDS. "Je to naozaj spôsob, ako stimulovať ďasná, redukovať plak a pomôcť zmierniť zápal v tejto oblasti."

Na získanie týchto výhod zvyčajne stačí použitie zubnej nite raz denne.

Tu je výber dentálnych nití, ktoré môžete vyskúšať.

6. Nenechajte sa zastaviť problémami s dentálnou niťou

Niť môže byť zložitá, najmä pre malé deti a starších dospelých s artritídou. Namiesto toho, aby ste sa vzdali, hľadajte nástroje, ktoré vám môžu pomôcť pri zubnej nite. Hotové zubné nite z drogérie môžu zmeniť.

7. Zvážte ústnu vodu

Vďaka reklamám sa zdá, že ústna voda je nevyhnutná pre dobré zdravie ústnej dutiny, ale veľa ľudí ich vynecháva, pretože nevie, ako fungujú. Schwartz hovorí, že ústna voda pomáha tromi spôsobmi: Znižuje množstvo kyseliny v ústach, čistí ťažko čistiteľné miesta v ďasnách a okolo nich a re-mineralizuje zuby. „Ústne vody sú užitočné ako doplnkový nástroj, ktorý pomáha uviesť veci do rovnováhy,“ vysvetľuje. "Myslím si, že u detí a starších ľudí, kde schopnosť kefovania a umývania nití nemusí byť ideálna, je obzvlášť užitočná ústna voda."

Požiadajte svojho zubného lekára o konkrétne odporúčania týkajúce sa ústnej vody. Určité značky sú najlepšie pre deti a pre deti s citlivými zubami. K dispozícii je tiež predpísaná ústna voda.

Kúpte si ústnu vodu online.

8. Pite viac vody

Voda je naďalej najlepším nápojom pre vaše celkové zdravie - vrátane zdravia ústnej dutiny. Ako základné pravidlo tiež Schwartz odporúča piť vodu po každom jedle. To môže pomôcť vymyť niektoré z negatívnych účinkov lepivých a kyslých jedál a nápojov medzi kefami.

9. Jedzte chrumkavé ovocie a zeleninu

Potraviny pripravené na konzumáciu sú pohodlné, ale pokiaľ ide o zuby, možno nie až tak veľmi. Jesť čerstvé, chrumkavé produkty nielen obsahuje viac zdravej vlákniny, ale je to aj najlepšia voľba pre vaše zuby. "Hovorím rodičom, aby v mladšom veku dostali svoje deti k jedlu, ktoré sa dá lepšie jesť a žuvali," hovorí Schwartz. "Takže sa snažte vyhnúť príliš kašovitým spracovaným veciam, prestaňte krájať veci na malé kúsky a nechajte tieto čeľuste pracovať!"

10. Obmedzte sladké a kyslé jedlá

Nakoniec sa cukor premení na kyselinu v ústach, ktorá potom môže narušiť zubnú sklovinu. Tieto kyseliny vedú k dutinám. Kyslé ovocie, čaje a káva môžu tiež opotrebovať zubnú sklovinu. Aj keď sa takýmto potravinám nemusíte nevyhnutne vyhýbať úplne, nezaberá na pamäti.

11. Navštívte svojho zubného lekára najmenej dvakrát ročne

Vaše vlastné každodenné návyky sú rozhodujúce pre vaše celkové zdravie ústnej dutiny. Aj tie najposlušnejšie kefky a nite však musia pravidelne navštevovať zubára. Minimálne by ste mali navštíviť svojho zubára na čistenie a kontroly dvakrát ročne. Zubný lekár môže nielen odstrániť zubný kameň a hľadať dutiny, ale bude tiež schopný odhaliť potenciálne problémy a ponúknuť riešenia liečby.

Niektoré zubné poisťovne dokonca kryjú častejšie zubné prehliadky. Ak je to váš prípad, využite to. To je obzvlášť užitočné, ak máte v anamnéze problémy so zubami, ako je zápal ďasien alebo časté dutiny.