5 pásiem pre tréning odporu

Obsah

• Sprievodca cenami
• Najlepšie slučkové pásmo slučky
• Prispôsobiť Zjednodušiť skupinu slučkových pásiem
• Najlepší odporový pásik s rukoväťami
• Cvičenie Dynapra
• Najlepší pás odolný voči tkaninám
• Pásové korisť s tkaninou Arena Strength
• Najlepšie pásmo odporu pre starších dospelých
• Odporová skupina pre seniorov z Curtis Adams
• Najlepšie pásmo odporu pre silový tréning
• Pásy odporu proti vytiahnutiu podporované technológiou WODFitters
• Ako si vybrať
• Ako použiť
• Bezpečnostné tipy
• Jedlo so sebou

Zaradíme produkty, ktoré považujeme za užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu. Tu je náš postup.

Atletické ciele nie sú univerzálne a nie sú to ani skupiny odporu.

Tie, ktoré sú na tomto zozname, boli vybrané pre ich schopnosť riešiť konkrétne potreby a vykonávať spôsoby, ktoré ľudia hľadajú.

Pozreli sme sa na funkcie ako:

• trvanlivosť
• použiteľnosť
• a cena

Skontrolovali sme tiež online recenzie používateľov a záruky výrobcu.

Odporové pásy nemusia vyzerať nič iné ako niekoľko stôp latexu alebo gumy. V skutočnosti sú to sofistikované pomôcky na cvičenie, ktoré dokážu zlepšiť silu svalov, tonus a pružnosť. Sú tiež cenovo dostupné a prenosné.

Odporové pásma majú hodnotu pre mnoho potrieb, od výcviku pre konkurenčný výkon a zotavovania sa zo zranenia až po kreatívne získavanie fyzickej aktivity.

Sprievodca cenami

• $: $10
• $$: $11–$20
• $$$: $21+

Najlepšie slučkové pásmo slučky

Prispôsobiť Zjednodušiť skupinu slučkových pásiem

Na rozdiel od pásiem s plochým odporom sa slučkové pásma spájajú koniec-koniec. To vás oslobodí od viazania a rozvaľovania uzlov, ktoré môžu urýchliť opotrebovanie plochých pások.

Slučky sú skvelé pre mužov aj ženy. Môžu zvýšiť výsledky, ktoré získate z ton cvičení, ako sú drepy a lat pulldowns, a navyše môžu pridať silu Pilates a jogy na budovanie svalov.

Táto vysoko všestranná sada od Fit Simplify je vyrobená z prírodného latexu. Ak ste niekedy mali počas cvičenia polovicu odporu roztrhnutú na polovicu, už viete, že prírodný latex môže v priebehu času vyschnúť, čo ho robí snap.

Tieto pásma sú však vyrobené tak, aby boli odolné a sú podporené doživotnou zárukou výrobcu, takže sa nemusíte obávať.

Táto sada obsahuje päť farebne označených slučkových pásiem s rôznymi silami od ľahkých po extra ťažké, takže môžete pracovať až do maximálneho odporu alebo použiť rôzne sily pre rôzne svalové skupiny.

Ak ste v slučkových pásmach nové, vytlačená príručka s pokynmi a e-kniha s cvičením na 41 stranách, ktoré sú súčasťou nákupu, budú viac ako dosť, aby ste mohli začať.

Cena: $

obvod: 24 palcov

Nakupujte Fit Zjednodušte cvičebné skupiny online.

Najlepší odporový pásik s rukoväťami

Cvičenie Dynapra

Odporové pásy, ktoré majú rukoväte, vám poskytujú istotu robustnej priľnavosti pri cvičení. Sú ideálne pre akýkoľvek pohyb navrhnutý na budovanie svalovej hmoty a sily, nahrádzajúci voľné závažia alebo stroje.

Veľa odporových skupín s rukoväťami je príliš krátka na to, aby mohla vykonávať režijné cvičenia. Tieto pásy od spoločnosti Dynapro sú dlhé 66 palcov a majú nastaviteľnú dĺžku vďaka uchyteniu na rukoväti.

Rukoväte sú plne čalúnené, robustné a majú ľahké, vyvýšené uchopenie, vďaka čomu sú dobrou voľbou pre ľudí s artritídou rúk alebo inými problémami. Používatelia hlásia, že na rozdiel od iných pásiem odporu s rukoväťami, tieto nevytvárajú pľuzgiere na ruky.

Predávajú sa jednotlivo podľa úrovne odporu alebo ako súpravy. Používatelia tiež hlásia, že si niekedy kupujú nesprávnu úroveň odporu a musia sa vrátiť za inú. Kúpa setu potlačuje tento problém, ale robí kapely drahými.

Ak ste citlivý alebo alergický na určité chemikálie, latex alebo iné látky, upozorňujeme, že spoločnosť Dynapro neodkazuje na materiály použité na výrobu týchto pásov.

Cena: $$

dĺžka: 66 palcov

Nakupujte pásma odporu Dynapro online.

Najlepší pás odolný voči tkaninám

Pásové korisť s tkaninou Arena Strength

Pásy odolné voči tkaninám sú pre niektorých pohodlnejšie na pokožke. Majú tiež sklon sa kĺzať a skĺznuť menej, pretože absorbujú pot.

Textilné korenové pásy Arena Strength sú širokými slučkami navrhnutými na maximalizáciu stehien a glute cvičenia. Sada obsahuje tri úrovne odporu: začiatočník, stredný a pokročilý. Súprava je dodávaná s kufríkom a tlačeným sprievodcom cvičením.

Napriek marketingu, ktorý ich vymedzuje pre ženy, tieto kapely môže používať ktokoľvek.

Ak ste alergický na latex, uvedomte si, že mnoho pásov rezistencie voči látkam vrátane tejto súpravy obsahuje latex.

Ak hľadáte skupiny, ktoré dokážu vyhovieť celotelovým tréningom, nemusí to byť vaša najlepšia stávka. Sú však ideálne na cvičenie na horných končatinách a gluteách.

Cena: $$

obvod: 27 palcov

Nakupujte textilné pásy Arena Strength online.

Najlepšie pásmo odporu pre starších dospelých

Odporová skupina pre seniorov z Curtis Adams

Pásiky s plochým odporom, ktoré sa vyznačujú minimálnym napätím, môžu zvyčajne používať starší dospelí. Toto oddeľovacie pásmo oddeľuje jeho dĺžku. Má minimálny odpor a navyše je dostatočne dlhá na to, aby sa prispôsobila cvičeniu v sede.

Ak cvičíte z jogy na invalidnom vozíku alebo na stoličke, táto skupina sa vám môže hodiť. Je dodávaný s návodom, ktorý vám pomôže začať.

Táto skupina odporu dopĺňa cvičebný program sediaci od trénera Curtisa Adamsa.

Cena: $

dĺžka: 44 palcov

Nakupujte odporové pásma a doplnkové cvičebné výrobky pre starších dospelých online.

Najlepšie pásmo odporu pre silový tréning

Pásy odporu proti vytiahnutiu podporované technológiou WODFitters

Vyťahovacie pásky WODFitters môžete používať jednotlivo alebo spolu. Predávajú sa aj jednotlivo a ako zväzok. Sú k dispozícii v piatich rôznych farebne rozlíšených úrovniach odporu.

Tieto pásy sú určené na krížový tréning a môžu sa použiť na cvičenie každej svalovej skupiny tela.

Cena: $$$

obvod: 44 palcov

Nakupujte odporové pásma WODFitters online.

Ako si vybrať

Ak ste nováčikom v oblasti odporu, zvážte nákup súpravy, ktorá obsahuje rôzne úrovne odporu.

Aj keď ste telocvičňa, ktorá má nespočet hodín silového tréningu, nemusia byť pre vás najvhodnejšie najťažšie a najťažšie pruhy. Pri nákupe vezmite do úvahy svoju úroveň kondície a svojich cieľov.

Ak sa zotavujete zo zranenia a chcete si vybudovať silu v určitej oblasti, vyberte si najľahší pás odporu, ktorý môžete nájsť, pokiaľ váš fyzioterapeut alebo lekár neodporučí inak.

Zamyslite sa aj nad svojimi fitness cieľmi a oblasťami tela, ktoré chcete posilniť alebo vylepšiť. Niektoré pásky sú špeciálne navrhnuté pre spodnú časť tela. Iní môžu byť použité pre celotelové cvičenie.

Skontrolujte tiež záruku alebo záruku výrobcu. O niektorých značkách sa uvádza, že sa veľmi rýchlo zlomia alebo rozpadnú.

Väčšina odporových pásov je vyrobená z latexu alebo gumy. Ak máte citlivosť alebo alergiu na tieto materiály, znova skontrolujte, či ich zakúpené pásmo neobsahuje.

Ako použiť

Ak na budovanie svalov používate odporové pásy, nezabudnite, že fungujú rovnako ako bez závažia: Vytvárajú vonkajší odpor, proti ktorému vaše svaly pôsobia.

Na rozdiel od voľných závaží si však odporové pásma vyžadujú, aby ste vždy udržiavali vonkajší tlak, dokonca aj medzi opakovaniami.

Z tohto dôvodu možno zistíte, že s odporovým pásmom musíte urobiť menej opakovaní, ako na cvičebnom stroji alebo s voľnými váhami.

Aby ste sa vyhli skutočne boľavým svalom, nechajte si na ne zvyknúť. Začnite pomaly.

Ak si kapely, ktoré si kúpite, prídu s cvičebným sprievodcom, videonávodom alebo inštruktážnou knihou, pozrite sa skôr, ako začnete.

Možno budete chcieť priviazať svoju pásku k kľučke dverí, ťažnej tyči alebo k inému kusu nábytku. Ak áno, vždy používajte uzol, ktorý sa nezruší, a nepoužívajte starú kapelu alebo opotrebenie.

Môžete tiež hľadať odporové pásky dodávané s príslušenstvom určeným na tento účel, ako napríklad dverové príslušenstvo.

Bezpečnostné tipy

Takmer každý dospelý môže bezpečne používať odporové pásma. Deti bez dozoru by ich nemali používať.

Používajte slučkové pásma opatrne, najmä keď sú okolo členkov. Nepoužívajte ich na tanec ani na rýchlo sa rozvíjajúci aerobik, aby ste predišli pádu a zraneniu.

Pred cvičením vždy skontrolujte, či vaše pásky nie sú opotrebované. Takto sa už nikdy nebudete musieť starať o to, aby zaskočili do stredu.

Ak chcete predĺžiť ich životnosť, skladujte ich mimo slnka.

Jedlo so sebou

Odporové pásky môžu k väčšine typov tréningov pridať silu na budovanie svalov. Sú tiež vynikajúce na rehabilitáciu svalov po zranení.

Odporové pásma majú niekoľko silných stránok, vďaka čomu sú pre väčšinu ľudí vysoko použiteľné. Sú tiež lacné a prenosné.

Ak hľadáte na tónovaní, posilňovaní alebo zvyšovaní flexibility svojej postavy, tieto ľahko použiteľné časti vybavenia sú skvelou stávkou.