Najlepšie bežecké topánky na ploché nohy: Čo treba hľadať

Obsah

• Čo treba hľadať v bežeckej obuvi, ak máte ploché nohy
• Kategórie bežeckej obuvi
• Pohodlie - konečný cieľ
• Osvedčené postupy pri nakupovaní topánok
• 5 bežeckých topánok, aby ste zvážili, či máte ploché nohy
• Asics Gel-Kayano 26
• Brooks Transcend 6
• Brooks Dyad 10
• Sprievodca Saucony 13
• HOKA ONE ONE Arahi 4
• Mám v bežeckej obuvi používať protetiku?
• Jedlo so sebou

Zahŕňame produkty, o ktorých si myslíme, že sú užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu. Tu je náš postup.

Nájsť správny pár bežeckých topánok, ktoré vás prevedú krátkymi a dlhými tréningovými behmi, môže byť niekedy ohromujúce, najmä ak máte ploché nohy.

Vďaka toľkým rôznym funkciám, štýlom a cenovým reláciám stojí za to vyskúšať si rôzne topánky, skôr ako sa rozhodnete pre pár, ktorý si chcete kúpiť.

Porozprávali sme sa s niekoľkými odborníkmi, aby sme dostali ich návrhy, ako zvoliť bežeckú obuv pre ploché nohy. Vybrali sme tiež päť topánok, ktoré by ste možno mali zvážiť. Čítajte ďalej a dozviete sa viac.

Čo treba hľadať v bežeckej obuvi, ak máte ploché nohy

Časy, keď ste mali na bežecké topánky iba jednu alebo dve možnosti, sú preč. Keď teraz vojdete do obchodu alebo nakupujete online, nie je nezvyčajné, aby ste ich spojili s niekoľkými značkami a štýlmi, ktoré vyhovujú vašim konkrétnym potrebám.

Kategórie bežeckej obuvi

Podľa Americkej akadémie ortopedických chirurgov existujú tri kategórie bežeckej obuvi:

• Polstrované topánky: Sú dobré pre ľudí s vysokou klenbou alebo tuhými chodidlami, ktoré majú tendenciu ležať (váha je pri behu viac na vonkajšej strane každej nohy).
• Stabilizačná obuv: Pomáhajú ľuďom, ktorí majú tendenciu pronovať (váha je pri behu viac na vnútornej strane každej nohy) a majú klenbu, ktorá by sa mohla zrútiť.
• Pohybové ovládacie topánky: Poskytujú najväčšiu stabilitu ľuďom, ktorí sú silnými pronátormi alebo majú ploché nohy.

Pohodlie - konečný cieľ

Bez ohľadu na kategóriu topánok je konečným cieľom pohodlie. Dr. Steven Neufeld, chirurg pre nohy a členky v The Centers for Advanced Orthopedics, tvrdí, že pohodlie je pri hľadaní bežeckej topánky skutočne najdôležitejším faktorom.

Neufeld dodáva, že pri nákupe bežeckej topánky na ploché nohy musíte brať do úvahy vaše konkrétne nohy.

"Ak máte ploché nohy, ktoré sú tuhé a tuhé, hľadajte obuv, ktorá je mäkšia a poskytne dostatočné odpruženie, keď noha dopadne na zem." Ale ak máte ploché nohy, ktoré sú pružné, potom bude najlepšou voľbou obuv, ktorá má podporu klenby a nie je veľmi tuhá, “vysvetlil.

Neufeld tiež hovorí, že uvažuje o topánke, ktorá je navrhnutá tak, aby zabraňovala pronácii, pretože nadmerné znášanie ide zvyčajne ruka v ruke s plochými nohami. A keďže pronácia má tendenciu rozširovať chodidlo, odporúča sa vyhnúť topánkam s úzkou špičkou a disketovou pätou.

Osvedčené postupy pri nakupovaní topánok

Tu je niekoľko odporúčaní, čo sa týka nakupovania bežeckej obuvi:

• Vybavte sa v špecializovanom obchodnom dome s kvalifikovaným personálom.
• Pred kúpou topánky vyskúšajte v obchode.
• Na konci dňa, keď sú nohy opuchnuté, neskúšajte topánky.
• Ak topánky nefungujú, požiadajte o vrátenie tovaru alebo záručné podmienky.

5 bežeckých topánok, aby ste zvážili, či máte ploché nohy

Mnoho odborníkov, ako sú pediatri a fyzioterapeuti, váha s odporúčaním konkrétnej obuvi, pretože každého človeka je potrebné vyhodnotiť, aby bolo možné zistiť, čo je pre jeho konkrétne nohy najlepšie.

Títo odborníci však tvrdia, že niektoré značky majú lepší výber plochých nôh. Nižšie uvádzame päť bežeckých topánok, ktoré stojí za zváženie, ak máte ploché nohy. Cenové rozpätia sú nasledujúce:

Asics Gel-Kayano 26

• Klady: Táto topánka je ľahká, hladká a je známa svojou obľúbenosťou u všetkých typov bežcov s plochými nohami.
• Zápory: Je to nákladnejšie ako iné bežecké topánky.
• Cena: $$
• Nájsť online: Dámska obuv, pánska obuv

Asics Gel-Kayano 26 je najnovší model tejto obľúbenej topánky pre všetkých bežcov, najmä však pre bežcov s plochými nohami. Topánka je navrhnutá tak, aby napravovala nadmerné preháňanie, ktoré často súvisí s tým, že má ploché nohy.

Brooks Transcend 6

• Klady: Sú veľmi tlmené a podporujúce, majú veľa priestoru.
• Zápory: Môžu byť trochu ťažké a môžu byť drahšie ako iné možnosti.
• Cena: $$$
• Nájsť online: Dámska obuv, pánska obuv

Dr. Nelya Lobkova, americká chirurgická pediatrička s certifikátom Americkej rady pre podiatrickú medicínu, tvrdí, že Brooks Transcend 6 poskytuje veľké množstvo stability a tlmenia pre chodcov s plochými nohami, ktorí môžu ťažiť z extra tlmenia nárazov. Dodávajú sa tiež v širokej šírke, aby sa zmestili do rôznych veľkostí chodidiel.

Brooks Dyad 10

• Klady: Sú dostatočne priestranné na to, aby mohli pracovať s protetikou.
• Zápory: Niektorí bežci tvrdia, že tento model je objemný.
• Cena: $$
• Nájsť online: Dámska obuv, pánska obuv

Brooks Dyad 10 je ďalším najlepším výberom pre bežcov s plochými nohami, ktorí hľadajú priestrannú obuv, ktorá poskytuje stabilitu bez toho, aby zasahovala do ich prirodzeného kroku.

Sprievodca Saucony 13

• Klady: Toto je dobrá štartovacia obuv pre ploché nohy.
• Zápory: Neposkytuje toľko podpory ako niektoré iné modely Saucony.
• Cena: $
• Nájsť online: Dámska obuv, pánska obuv

Rob Schwab, PT, DPT, CIDN z Oxfordskej fyzioterapie odporučil Saucony Guide 13 svojim pacientom s plochými nohami. Poskytujú určitú podporu cez oblúk.

HOKA ONE ONE Arahi 4

• Klady: Táto topánka je známa tým, že poskytuje veľkú stabilitu.
• Zápory: Je to veľmi široká topánka a niektorí bežci tvrdia, že je objemná.
• Cena: $
• Nájsť online: Dámska obuv, pánska obuv

HOKA ONE ONE Arahi 4 je obľúbená obuv v komunite pre beh na diaľku. Lobková hovorí, že topánky HOKA ONE ONE, a konkrétne topánky Arahi 4, majú dobrú stabilitu v strede chodidla a tlmenie, čo pomáha zabezpečiť ďalšie tlmenie nárazov.

Mám v bežeckej obuvi používať protetiku?

Protetika sú vložky do topánok alebo podpätkov, ktoré si dáte do topánok a ktoré vám pomôžu zvládnuť konkrétne podmienky, ako napríklad:

• bolesť päty
• všeobecné nepohodlie v nohe
• bolesť oblúka
• plantárna fasciitída

Môžete si kúpiť protetiku na mieru vyrobenú špeciálne pre váš problém alebo bežne dostupné značky, ktoré sú všeobecnejšie, ale často lacnejšie.

To, či má bežec s plochými nohami používať protetiku, je veľmi diskutovaná téma.

"Vedecké údaje neposkytujú dôkazy o ortotike u pacientov bez významných príznakov," uviedol doktor Adam Bitterman, DO, ortopedický chirurg so špecializáciou na nohu a členok v nemocnici Huntington.

Poukazuje však na to, že ortézy majú úlohu v scenároch, ktoré zahŕňajú bolesť a nepohodlie pri bežnej chôdzi a pohybe.

Pokiaľ ide o jeho celkový liečebný protokol, Bitterman rád začína s ortotikami, ktoré sú voľnopredajné, ktoré sú ekonomickejšie, a potom, ak liečba preukáže úspech, postupuje k vlastnej protetike.

Jedlo so sebou

Pokiaľ ide o nákup bežeckej obuvi na ploché nohy, najlepšie je porozprávať sa s odborníkom - buď s pediatrom, fyzioterapeutom alebo špecialistom na bežeckú obuv - a vyskúšať rôzne štýly.

Ak ešte nemáte ortopéda, môže vám nástroj Healthline FindCare pomôcť vyhľadať lekára vo vašej oblasti.

Aj keď sú všetky topánky, o ktorých sa hovorí v tomto článku, navrhnuté tak, aby podporovali a zabraňovali pronácii, vaším cieľom je zistiť, ktorá z nich sa cíti najlepšie na nohách.