Mali by ste používať výrobky na ochranu pokožky s vitamínom D?

Obsah

• Ako získať dostatok vitamínu D.
• Z expozície slnka
• Prostredníctvom vašej stravy
• Ako vitamín D prospieva vašej pokožke
• Najlepšie dermatologicky schválené kozmetické výrobky s vitamínom D.
• Skontrolovať pre

Pravdepodobne ste to už počuli, ale vaše telo potrebuje vitamín D pre zdravú pokožku a kosti. Či už vás zima (alebo koronavírusová karanténa) uväznila vo vnútri alebo pracujete v kancelárskych priestoroch s obmedzeným prirodzeným svetlom, možno sa pýtate, či vám hrozí nedostatok vitamínu D. A ak vaše hladiny klesli, možno hľadáte spôsoby, ako zvýšiť expozíciu – ak je to prostredníctvom doplnkov, zmeny stravy alebo jednoducho otváraním okien a závesov, keď ste vo vnútri.

Keďže vitamín C a vitamín E sa v posledných rokoch stali obľúbenými zložkami starostlivosti o pleť, možno ste sa stretli so sérami a krémami s vitamínom D. Ak sa pýtate, prečo je to tak a či ho potrebujete, tu odborníci diskutujú o tom, čo sa deje slnečný vitamín. Zamyslite sa: ako získať dostatok vitamínu D pre optimálne zdravie, ako prospieva vašej pokožke a podeliť sa o svoje tipy na najlepšie produkty starostlivosti o pleť s vitamínom D, ktoré pridajú do vášho arzenálu krásy. (Súvisiace: 5 podivných zdravotných rizík nízkych hladín vitamínu D)

Ako získať dostatok vitamínu D.

Z expozície slnka

Získanie dávky vitamínu D je rovnako jednoduché ako vykročenie von - vážne. Vaša pokožka môže skutočne produkovať formu vitamínu D v reakcii na vystavenie ultrafialovému žiareniu (alebo slnečnému žiareniu!), hovorí Rachel Nazarian, MD, dermatológka z New Yorku a členka Americkej akadémie dermatológie.

Ale ako presne tak Funguje to? UV svetlo interaguje s proteínmi v koži a premieňa ich na vitamín D3 (aktívna forma vitamínu D), vysvetľuje Mona Gohara, M.D., docentka klinickej dermatológie na Yale School of Medicine. Aby sme sa nedostali do prílišnej vedy, ale akonáhle sa tieto proteíny v koži premenia na prekurzory vitamínu D, cirkulujú v celom tele a obličkami sa premenia na aktívnu (tj. Okamžite užitočnú!) Formu, dodáva Joshua Zeichner, MD, riaditeľ kozmetického a klinického výskumu v dermatológii v nemocnici Mount Sinai v New Yorku.(Fyi, tieto výhody vitamínu D sú dôvodom, prečo by ste mali brať živiny vážnejšie.)

Ak ste nedávno podľahli vnútornému životnému štýlu (kvôli počasiu, zmenám v pracovných nastaveniach alebo možno aj kvôli globálnej pandémii), dobrou správou je, že na viac ako dostatok vitamínov potrebujete len minimálne množstvo denného slnečného žiarenia D, poznamenáva doktor Gohara. Takže nie, v skutočnosti sa nemusíte opaľovať ani tráviť hodiny vonku, aby ste vytvorili primeranú hladinu vitamínu D, hovorí doktor Zeichner. Verte či neverte, stačí vám 10 minút na poludnie na poludnie.

Vedzte, že ak sa po nejakom čase vyberiete von prvýkrát, nemyslite si, že sa môžete len zrieknuť SPF, aby ste sa namočili do tak potrebného slnečného svetla. Opaľovací krém neblokuje 100 percent UVB lúčov, takže budete mať stále dostatočnú expozíciu, aj keď sa bezpečne napeníte, vysvetľuje Dr. Zeichner. To znamená, že by ste tiež mali stále používať SPF, ak zostávate vo vnútri a pracujete z domu. „Kým ultrafialové svetlo preniká cez okenné sklo, sú to lúče UVA (tie, ktoré spôsobujú predčasné starnutie pokožky, ako sú jemné linky, vrásky a slnečné škvrny), ktoré prenikajú sklom, nie UVB (tie, ktoré spôsobujú spálenie od slnka a potenciálne rakovinu kože). UVB lúčom by ste sa vystavili len vtedy, ak by ste si otvorili okno,“ upozorňuje. (Psst, tu sú niektoré z najlepších opaľovacích krémov na tvár, na ktoré sa môžete zásobiť.)

Je tiež dôležité poznamenať, že ak máte hnedú pokožku, je pravdepodobnejšie, že budete mať nedostatok vitamínu D, hovorí doktor Gohara. Je to kvôli vášmu zabudovanému melanínu (alebo prirodzenému kožnému pigmentu), ktorý znižuje schopnosť pokožky vytvárať vitamín D v reakcii na slnečné žiarenie. Aj keď to nie je dôvod na stres, doktor Gohara odporúča venovať osobitnú pozornosť kontrole hladín každý rok u svojho lekára.

Prostredníctvom vašej stravy

Ďalším spôsobom, ako zaistiť dostatok vitamínu D, je to, čo dávate do tvoje telo. Dr. Nazarian a Dr. Gohara navrhujú, aby ste sa pozreli na svoju stravu a ubezpečili sa, že konzumujete potraviny obohatené vitamínom D, ako je losos, vajcia, mlieko a pomarančový džús. Nie je úplne jasné, koľko vitamínu D každý človek potrebuje-líši sa to podľa stravy, farby pleti, podnebia a ročného obdobia-, ale priemerný dospelý jedinec s deficitom by sa mal vo svojej strave snažiť o 600 medzinárodných jednotiek (IU) denne, podľa Národného inštitútu zdravia.

Môžete tiež zvážiť doplnky vitamínu D, ak sú vaše hladiny nižšie, ako je žiaduce. Doktor Zeichner odporúča, aby ste sa predtým, ako niečo vyskúšate, porozprávali so svojím lekárom-a ak vám odborný lekár dá zelenú, pre najlepšiu absorpciu určite užite doplnok s tučným jedlom (pretože vitamín d je vitamín rozpustný v tukoch), dodáva . Ak ste nedávno absolvovali fyzickú prehliadku a zistili ste, že máte nedostatok vitamínu D, môže to byť spôsobené aj tým, že počas karantény nejedzte dobre vyváženú stravu a Dr. Zeichner hovorí, že multivitamín s vitamínom D by mohol byť dobrým riešením . (Akonáhle budete mať súhlas od svojho lekára, pozrite si túto príručku o tom, ako vybrať najlepší doplnok vitamínu D.)

Ako vitamín D prospieva vašej pokožke

Zatiaľ čo vitamín D je nevyhnutný pre váš imunitný systém a celkové zdravie, nedostatok môže mať negatívny vplyv aj na vašu pokožku. Ak ste hľadali spôsoby, ako zvýšiť príjem vitamínu D – bez ohľadu na dôvod – možno ste narazili na lokálnu liečbu vitamínom D.

Najviac skúmaná úloha lokálneho vitamínu D je ako protizápalová látka, ktorá sa špecificky používa na liečbu kožných ochorení, ako je psoriáza, hovorí Dr. Gohara. Má tiež antioxidačné a anti-aging výhody, pomáha zlepšovať bunkový obrat a neutralizovať poškodenie voľnými radikálmi, dodáva Dr. Nazarian. Doktor Gohara aj doktor Nazarian sa však zhodujú, že lokálne séra, oleje a krémy nestačia na doplnenie systémových hladín vitamínu D – to znamená, bez ohľadu na to, koľko produktov s obsahom vitamínu D pridáte do svojej rutiny starostlivosti o pleť, nie je to vhodný ani účinný spôsob, ako zlepšiť nízke hladiny vitamínu D v krvi. Musíte jesť doplnky stravy alebo zvýšiť množstvo vitamínu D v strave, hovorí doktor Gohara. (Súvisiace: Príznaky nízkeho vitamínu D, o ktorých by mal každý vedieť)

Najlepšie dermatologicky schválené kozmetické výrobky s vitamínom D.

Ak ste na začiatku náchylní na nízke hladiny vitamínu D, uviaznutie v tak dlhom časovom období v karanténe COVID-19 môže byť problémom-rovnako ako hladiny zvyčajne klesajú v zime, hovorí doktor Nazarian. Aj keď by topické výrobky neboli tou najlepšou stávkou (opäť by ste chceli prediskutovať orálne doplnky alebo zmenu stravy so svojim lekárom), výrobky na ochranu pokožky zabalené vitamínom D stále ponúkajú veľké výhody, pokiaľ ide o starnutie. a jeho účinky, dodáva. Vyskúšajte teda odborníkmi vybrané kozmetické produkty s vitamínom D, ktoré vám pomôžu chrániť pokožku pred poškodením, znížiť opuchy alebo zápaly a minimalizovať jemné linky a vrásky.

Multivitamínový infúzny olej Murad (Buy It, $73, amazon.com): "Okrem vitamínu D obsahuje tento produkt upokojujúce prírodné oleje a mastné kyseliny na ochranu a hydratáciu vonkajšej vrstvy pokožky," hovorí Dr. Zeichner. Ak chcete použiť, očistite pokožku a osušte a následne naneste tenkú vrstvu tohto ľahkého oleja na tvár, krk a hrudník.

Mario Badescu Krém na krk s vitamínom A-D-E (Kúpte si to, 20 dolárov, amazon.com): Tento hydratačný krém podľa Dr. Nazariana kombinuje hydratačnú kyselinu hyalurónovú s kakaovým maslom a vitamínmi – vrátane vitamínu D – pre váš multitaskingový režim proti starnutiu. Aj keď je určený na krk, poukazuje na to, že z jeho silného zloženia môže ťažiť aj vaša tvár, pretože pomáha zjemňovať a minimalizovať jemné linky a vrásky.

Organická vlhká hmla One Love Organics (Kúpte si, 39 dolárov, dermstore.com): Táto hmla získava svoj vitamín D z extraktu z húb shiitake, ktorý pomáha zvýšiť premenu buniek, zmierňuje zápal, zvyšuje bariéru proti vlhkosti pokožky, vysvetľuje doktor Zeichner. Pred aplikáciou pleťových olejov, sér a zvlhčovačov nastriekajte raz alebo dvakrát, aby lepšie prenikli do pokožky.

Opitý Elephant D-Bronzi Antipollution Sunshine Serum (Kúpte si, 36 dolárov, amazon.com): Toto sérum dodáva bronzovú žiaru a chráni pred znečistením a voľnými radikálmi pre mladistvejšiu pokožku. Navyše obsahuje chronocyklín, peptid (preklad: druh proteínu, ktorý pomáha bunkám komunikovať a ovplyvňuje správanie génov), ktorý v zásade napodobňuje antioxidačné výhody vitamínu D. Ako? Funguje podobne ako enzýmy v koži, ktoré počas dňa premieňajú slnečné svetlo na vitamín D, a potom v noci podporuje obnovu buniek, hovorí doktor Nazarian.

Herbivore Botanicals Emerald Deep Moisture Glow Oil (Kúpte si, 48 dolárov, herbivorebotanicals.com): Tento zvlhčujúci olej sa zameriava na suchosť, matnosť a začervenanie a je bezpečný pre všetky typy pokožky, najmä so sklonom k ​​akné. Konopné semienko a skvalán zmäkčujú vonkajšiu vrstvu pokožky a vypĺňajú trhliny medzi kožnými bunkami, zatiaľ čo extrakt z huby shiitake pomáha dodať upokojujúci vitamín D, poznamenáva Dr. Zeichner.

Liečebné kvapky Zelens Power D s vysokou účinnosťou provitamínu D (Kúpte si, 152 dolárov, zestbeauty.com): Dr. Nazarian je tiež fanúšikom tohto séra, pretože je ľahké a dodáva sa s kvapkadlom pre jednoduchú aplikáciu. Napriek tomu, že cenovka je márnotratnosť, tento výrobok napína pokožku, chráni pred voľnými radikálmi a redukuje výskyt jemných liniek a vrások.

Skontrolovať pre