10 najlepších doplnkov vitamínu D do roku 2020

Obsah

• Poznámka k cene
• 1. Najlepšia tekutina: Dizajn pre Liposomal D Supreme od Health
• 2-3. Najlepšie vysoká dávka
• 2. Čisté zapuzdrenia D3 10 000 IU
• 3. TERAZ Foods D3 10 000 IU
• 4. Najlepšie pre deti: Super Daily D3 + K2 od spoločnosti Carlson Labs
• Poznámka o dostupnosti
• 5. Najlepší žuvateľný: žuvací vitamín D3 5 000 IU TERAZ
• 6. Najlepšie gumičky: Nulový cukor s obsahom vitamínu D3 od spoločnosti Nordic Naturals 1 000 IU
• 7. Najlepšie prenatálne s vysokou dávkou D: Prenatálny multivitamín v plnom kruhu
• 8-9. Najlepšie kvapky
• 8. Dizajn pre Hi-Po (High Potence) pre zdravie Emulsi-D3
• 9. Thorne vitamín D / K2
• 10. Najlepšia vegánska varianta: Čisté zapuzdrenia Vitamín D3 (Vegan) Liquid
• Ako si vybrať
• Spodný riadok

Zaradíme produkty, ktoré považujeme za užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu. Tu je náš postup.

Vitamín D je vitamín rozpustný v tukoch, ktorý sa podieľa na niekoľkých kritických procesoch v tele vrátane absorpcie vápnika a fosforu, zdravia kostí a rastu a rozvoja svalov (1).

Nedávny prieskum však zistil, že 40% Američanov má nedostatok vitamínu D, najmä Afroameričanov, ľudí, ktorí fajčia, tých, ktorí sú málo vystavení slnečnému žiareniu alebo pravidelne používajú opaľovací krém, dospelých nad 65 rokov a obezitu alebo cukrovku (2, 3).

Mnoho ľudí si preto môže želať doplnenie.

Zatiaľ čo výber správneho produktu môže byť ťažký, vynikajúce doplnky sú k dispozícii takmer pre každú potrebu. Tento článok hodnotí doplnky vitamínu D pomocou nasledujúcich kritérií:

• prísne normy pre kvalitu a čistotu od výrobcu
• biologická dostupnosť živín
• žiadne zbytočné prísady, ako sú plnivá, umelé sladidlá alebo farbivá
• ktorým dôverujú odborníci v zdravotníctve, ako sú lekári a dietetici

Tu je 10 najlepších vitamínových doplnkov.

Poznámka k cene

Všeobecné cenové rozpätia sú uvedené nižšie so znakmi dolára ($ až $$$). Jeden znak dolára znamená, že produkt je pomerne cenovo dostupný, zatiaľ čo tri znaky dolára znamenajú vyššie náklady.

Ceny sa zvyčajne pohybujú od 0,03 do 1,67 dolárov za porciu alebo od 12,39 do 49,95 dolárov za obal, hoci sa to môže líšiť v závislosti od toho, kde nakupujete.

Upozorňujeme, že veľkosťou podania je zvyčajne 1 kapsula denne, hoci jeden produkt odporúča 8 kapsúl denne. Dávky tekutého doplnku sa pohybujú od 1 do 5 kvapiek / pumpy denne.

Sprievodca cenami

• $ = menej ako 0,10 USD za porciu
• $$ = 0,10 $ - 0,50 USD za porciu
• $$$ = viac ako 0,50 USD za porciu

1. Najlepšia tekutina: Dizajn pre Liposomal D Supreme od Health

Lipozómy sú malé guľôčky tuku používané ako nosiče vitamínu D a iných výživných látok rozpustných v tukoch v niektorých doplnkoch. Je zaujímavé, že lipozomálne formy tohto vitamínu boli lepšie absorbované ako tabletové formy doplnkov vitamínu D (4).

Dizajn pre zdravie lipozomálny vitamín D Supreme kombinuje vitamín D s vitamínmi K1 a K2.

Vitamíny K a D pôsobia vo vašom tele synergicky, čo znamená, že si navzájom zvyšujú účinky. Niektoré výskumy naznačujú, že užívanie oboch môže lepšie podporovať zdravie kostí a srdca ako pri užívaní samotného vitamínu D (5).

Dávka: 1 pumpa dodáva 2 500 IU vitamínu D a 325 mg celkového vitamínu K
Cena: $$$

Nakupujte vzory pre zdravotnú lipozomálnu aplikáciu D Supreme online.

2-3. Najlepšie vysoká dávka

2. Čisté zapuzdrenia D3 10 000 IU

U ľudí s ťažkým deficitom vitamínu D je potrebné užívať doplnok s vysokou dávkou. Možno budete musieť požiadať svojho lekára o konkrétny predpis na základe vašich potrieb (3).

Doplnenie s najmenej 10 000 IU vitamínu D denne sa odporúča pre ľudí, u ktorých bola diagnostikovaná nedostatočnosť. Po normalizácii hladín môže nasledovať udržiavacia dávka až do 6 000 IU (3).

Pure Encapsulations je dôveryhodná značka, ktorá je hypoalergénna a bezlepková. Je certifikovaná spoločnosťou United States Pharmacopeia (USP), ktorá stanovuje prísne normy pre doplnky pre konkrétne výrobky (5).

Dávka: 1 kapsula obsahuje 10 000 IU vitamínu D3
Cena: $$

Nakupujte čisté zapuzdrenia D3 10 000 IU online.

3. TERAZ Foods D3 10 000 IU

TERAZ Foods je ďalšou vynikajúcou doplnkovou značkou, ktorá vyrába vitamín D s vysokou dávkou.

Aj keď je tento produkt vhodný pre niektorých ľudí, pred prijatím vysokých dávok vitamínu D je dôležité sa poradiť s poskytovateľom zdravotnej starostlivosti.

Dávka: 1 kapsula obsahuje 10 000 IU vitamínu D3
Cena: $$

Nakupujte online TERAZ DOT 10 000 IU online.

4. Najlepšie pre deti: Super Daily D3 + K2 od spoločnosti Carlson Labs

Vitamín D je potrebný pre deti i dospelých (6).

Navyše, niektoré deti môžu byť ohrozené nedostatkom, najmä tie, ktoré užívajú lieky na epilepsiu alebo majú problémy s absorpciou (7, 8).

Niektoré vitamínové doplnky niektorých detí napriek tomu pridali cukor na zvýšenie chuti. Detský Super Daily D3 + K2 spoločnosti Carlson Labs obsahuje ako nosný olej iba D3, vitamín K2 a triglyceridy so stredne dlhým reťazcom, čo z neho robí zdravšie rozhodnutie pre vaše dieťa.

• Dávka: 1 kvapka obsahuje 1 000 IU D3 a 22,5 mcg K2
• Cena: $

Nakupujte detský Super Daily D3 + K2 od spoločnosti Carlson Labs online.

Poznámka o dostupnosti

Od uverejnenia tohto článku je vyššie uvedený produkt vypredaný. Ak vás tento doplnok zaujíma, pokračujte v kontrole vyššie uvedeného odkazu, kde nájdete najnovšie informácie o dostupnosti od dodávateľa.

5. Najlepší žuvateľný: žuvací vitamín D3 5 000 IU TERAZ

Niektorí ľudia uprednostňujú žuvacie vitamíny pred kapsulami, tekutinami, gumami a tabletkami. Väčšina žuvačiek však obsahuje pridaný cukor.

Na rozdiel od iných žuvacích doplnkov vitamínu D je žuvací vitamín D3 5 000 IU NOW sladený xylitolom a sorbitolom - dvoma alkoholmi cukru - a prírodnou arómou vanilky a mäty piepornej, čo z neho robí vynikajúcu voľbu.

Upozorňujeme, že cukrové alkoholy môžu spôsobovať tráviace ťažkosti, ako sú žalúdočné ťažkosti a hnačka, najmä ak sa konzumujú vo veľkých množstvách. Tento doplnok sa tiež drží spolu s celulózou, takže je menej vstrebateľný ako kapsuly na báze oleja.

• Dávka: 1 žuvacia tableta obsahuje 5 000 IU D3
• Cena: $$

Nakupujte teraz žuvateľný vitamín D3 s obsahom 5 000 IU (žuvací) online.

6. Najlepšie gumičky: Nulový cukor s obsahom vitamínu D3 od spoločnosti Nordic Naturals 1 000 IU

Žuvacie vitamíny sú obľúbené u dospelých aj u detí. Aj keď je zábava žuť, väčšina obsahuje pridaný cukor.

Ak sa snažíte znížiť príjem cukru, vyberte si gumu bez vitamínu D3 od spoločnosti Nordic Naturals, ktorá je sladená xylitolom a zafarbená ovocnou a zeleninovou šťavou.

Cukrové alkoholy, ako je xylitol, môžu u niektorých ľudí opäť spôsobiť zažívacie ťažkosti, ako je plyn, nadúvanie a hnačka. Okrem toho je táto tabletová forma menej vstrebateľná ako kapsula na báze oleja.

• DávkaGuma obsahuje 1 000 IU D3
• Cena: $$

Nakupujte nulové cukorové vitamíny D3 od spoločnosti Nordic Naturals 1 000 IU online.

7. Najlepšie prenatálne s vysokou dávkou D: Prenatálny multivitamín v plnom kruhu

Najnovší výskum ukázal, že tehotné a dojčiace ženy potrebujú oveľa viac vitamínu D ako súčasné odporúčanie 600 IU denne (9).

Odborníci tvrdia, že na udržanie hladiny tejto živiny v krvi, ktorá môže pomôcť chrániť pred komplikáciami súvisiacimi s tehotenstvom, by tehotné ženy mali užívať najmenej 4 000 IU D3 za deň (10).

Dojčiace ženy môžu potrebovať ešte viac, pričom niektoré štúdie naznačujú, že denná dávka 6 400 IU podporuje optimálne hladiny vitamínu D u dojčiacich matiek aj dojčených detí (11).

Väčšina prenatálnych doplnkov však obsahuje iba 400 - 1 000 IU tohto vitamínu na dávku.

Full Circle Prenatal je prenatálny vitamín vytvorený registrovanými dietológmi (RD), ktorý dodáva 4 000 IU vitamínu D v jednej dávke, spolu s ďalšími potrebnými živinami pre tehotné alebo dojčiace ženy.

• Dávka: 4 000 IU D3 na dávku (8 kapsúl denne)
• Cena: $$$

Nakupujte multivitamín s obsahom celého kruhu Pratatal online.

8-9. Najlepšie kvapky

8. Dizajn pre Hi-Po (High Potence) pre zdravie Emulsi-D3

Kvapky vitamínu D sú vynikajúcou voľbou, ak nechcete tablety prehltnúť alebo užívať žuvacie doplnky.

Dizajn pre zdravie Hi-Po Emulsi-D3 je super koncentrovaný tekutý vitamín D, takže na splnenie vašich denných požiadaviek potrebujete len malé množstvo.

Tieto kvapky si môžete vziať samostatne alebo si ich zamiešať do svojho obľúbeného nápoja. Neobsahujú žiadne pridané cukry, farbivá ani príchute.

• Dávka: 1 kvapka dodáva 2 000 IU D3
• Cena: $

Nakupujte vzory pre zdravie Hi-Po Emulsi-D3 online.

9. Thorne vitamín D / K2

Thorne je značka s dôveryhodným doplnkom certifikovaná Therapeutic Goods Association (TGA), regulačnou agentúrou riadenou Austrálskym ministerstvom zdravotníctva.

Tekutý doplnok vitamínu D spoločnosti Thorne tiež poskytuje vitamín K2, ktorý spolupracuje synergicky s vitamínom D a je potrebný pre zdravie srdca a kostry (12).

• Dávka: 2 kvapky dodávajú 1 000 IU D3 a 200 mcg K2
• Cena: $

Nakupujte vitamín D / K2 od spoločnosti Thorne online.

10. Najlepšia vegánska varianta: Čisté zapuzdrenia Vitamín D3 (Vegan) Liquid

Mnoho doplnkov vitamínu D3 pochádza z rýb alebo ovčej vlny, takže sú nevhodné pre vegánov (13).

Ergocalciferol (vitamín D2) je forma vitamínu D, ktorá je vegánska, pretože pochádza z kvasiniek alebo húb, ale výskum ukazuje, že pri zvyšovaní hladiny v krvi nie je rovnako účinné ako D3 (14).

Niektoré spoločnosti napriek tomu nedávno propagovali vegánsky priateľský D3.

Čisté zapuzdrenia ponúkajú tekutý produkt D3, ktorý je odvodený z trvalo udržateľne získaného lišajníka.

• Dávka: 5 kvapiek dodáva 1 000 IU D3
• Cena: $$

Nakupujte čisté enkapsulácie vitamínu D3 (Vegan) v tekutine online.

Ako si vybrať

Skôr ako sa rozhodnete pre doplnok vitamínu D, je dobré nechať si otestovať svoje hladiny. Krvný test je jediný spôsob, ako zistiť, či sú vaše hladiny nedostatočné, nedostatočné, dostatočné alebo optimálne.

Váš poskytovateľ zdravotnej starostlivosti vám môže predpísať predpis na krvné testy a pomôže vám určiť vhodnú dávku.

Nezabúdajte, že ak máte nedostatok vitamínu D, váš poskytovateľ zdravotnej starostlivosti môže na určité obdobie odporučiť doplnky alebo injekcie s vysokou dávkou, po ktorých bude nasledovať denná udržiavacia dávka.

Pri nákupe doplnkov vitamínu D je dôležité venovať pozornosť prísadám. Mnoho produktov - najmä tekutiny, gumy a žuvačky - balia pridané cukry, ako aj umelé arómy a farbivá.

Okrem toho by ste mali skontrolovať certifikáciu tretej strany od skupiny ako USP alebo ConsumerLab.

Pred zakúpením doplnkov sa poraďte so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti o krvných testoch a odporúčaniach pre dávkovanie vitamínu D.

Spodný riadok

Vitamín D je dôležitou výživnou látkou, ktorá vo vašom tele hrá veľa kritických úloh. Pretože veľa ľudí má nedostatok tohto vitamínu, niekedy sú potrebné doplnky, aby sa udržali optimálne hladiny.

Vyššie uvedené výrobky patria medzi najlepšie vitamínové doplnky D na trhu a vyhovujú širokej škále potrieb.

Porozprávajte sa so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti a zistite, či - a koľko - musíte doplniť.