Funguje glukózamín? Výhody, dávkovanie a vedľajšie účinky

Obsah

• Čo je to glukozamín?
• Môže znížiť zápal
• Podporuje zdravé kĺby
• Často sa používa na liečbu porúch kostí a kĺbov
• Iné použitie glukozamínu
• Intersticiálna cystitída
• Zápalové ochorenie čriev (IBD)
• Roztrúsená skleróza (MS)
• Glaukóm
• Temporomandibular Joint (TMJ)
• Naozaj to funguje?
• Dávkovacie a doplnkové formuláre
• Možné riziká a vedľajšie účinky
• Spodný riadok

Glukozamín je molekula, ktorá sa prirodzene vyskytuje vo vašom tele, ale je tiež obľúbeným doplnkom výživy.

Najčastejšie sa používa na liečbu príznakov porúch kostí a kĺbov, používa sa tiež na zameranie na niekoľko ďalších zápalových ochorení.

Tento článok skúma výhody, dávkovanie a vedľajšie účinky glukozamínu.

Čo je to glukozamín?

Glukozamín je prirodzene sa vyskytujúca zlúčenina, ktorá je chemicky klasifikovaná ako amino-cukor (1).

Slúži ako stavebný kameň pre rôzne funkčné molekuly vo vašom tele, ale je známy predovšetkým pre vývoj a udržiavanie chrupavky vo vašich kĺboch ​​(1).

Glukozamín sa nachádza aj v niektorých živočíšnych a iných nehumánnych tkanivách, vrátane škrupín mäkkýšov, kostí zvierat a húb. Doplnkové formy glukozamínu sa často vyrábajú z týchto prírodných zdrojov (2).

Glukozamín sa často používa na liečbu a prevenciu porúch kĺbov, ako je osteoartróza. Môže sa užívať perorálne alebo topicky v kréme alebo masti (2).

Glukozamín je chemická zlúčenina, ktorá sa prirodzene vyskytuje v ľudských aj zvieracích tkanivách. U ľudí pomáha vytvárať chrupavky a bežne sa používa ako doplnok výživy pri liečbe kĺbových porúch, ako je artróza.

Môže znížiť zápal

Glukozamín sa často používa doplnkovo ​​na liečbu príznakov rôznych zápalových stavov.

Aj keď mechanizmy glukozamínu stále nie sú dostatočne pochopené, zdá sa, že ľahko zmierňujú zápal.

Jedna štúdia na skúmavke preukázala výrazný protizápalový účinok, keď sa glukozamín aplikoval na bunky zapojené do tvorby kostí ().

Veľká časť výskumu zameraného na glukozamín zahŕňa súčasné dopĺňanie chondroitínu - zlúčeniny podobnej glukozamínu, ktorý sa tiež podieľa na produkcii a udržiavaní zdravých chrupaviek vo vašom tele (4).

Štúdia na viac ako 200 ľuďoch spájala doplnky glukózamínu s 28% a 24% znížením dvoch špecifických biochemických markerov zápalu: CRP a PGE. Tieto výsledky však neboli štatisticky významné ().

Stojí za zmienku, že rovnaká štúdia zistila 36% zníženie týchto zápalových markerov u ľudí užívajúcich chondroitín. Tento výsledok bol v skutočnosti významný ().

Ďalšie štúdie podobné nálezy rozširujú. Majte na pamäti, že veľa účastníkov, ktorí užívajú chondroitín, tiež uvádza, že súčasne užívajú glukozamín.

Preto zostáva nejasné, či sú výsledky riadené samotným chondroitínom alebo kombináciou oboch doplnkov braných dohromady ().

Nakoniec je potrebný ďalší výskum úlohy glukozamínu pri znižovaní zápalových markerov vo vašom tele.

Spôsob, akým glukozamín účinkuje pri liečbe chorôb, nie je dobre známy, ale niektoré výskumy naznačujú, že môže znižovať zápal - najmä ak sa používa spolu s chondroitínovými doplnkami.

Podporuje zdravé kĺby

Glukozamín sa vo vašom tele nachádza prirodzene. Jednou z jeho hlavných úloh je podpora zdravého vývoja tkanív medzi kĺbmi (1).

Kĺbová chrupavka je druh hladkého bieleho tkaniva, ktoré pokrýva konce vašich kostí, kde sa stretávajú, a vytvárajú kĺby.

Tento druh tkaniva - spolu s mazacou tekutinou nazývanou synoviálna tekutina - umožňuje kostiam voľný pohyb cez seba, minimalizuje trenie a umožňuje bezbolestný pohyb vo vašich kĺboch.

Glukozamín pomáha vytvárať niekoľko chemických zlúčenín podieľajúcich sa na tvorbe kĺbovej chrupavky a synoviálnej tekutiny.

Niektoré štúdie naznačujú, že doplnkový glukozamín môže chrániť kĺbové tkanivo zabránením rozkladu chrupavky.

Jedna malá štúdia so 41 cyklistami zistila, že suplementácia až 3 gramami glukozamínu denne znížila degradáciu kolagénu v kolenách o 27% v porovnaní s 8% v skupine s placebom ().

Ďalšia malá štúdia zistila významne znížený pomer rozpadu kolagénu k markerom syntézy kolagénu v kĺbových kĺboch ​​futbalistov liečených 3 gramami glukozamínu denne počas troch mesiacov ().

Tieto výsledky naznačujú spoločný ochranný účinok glukozamínu. Je však potrebný ďalší výskum.

Glukozamín sa podieľa na vývoji tkanív dôležitých pre správnu funkciu kĺbov. Aj keď je potrebných viac štúdií, niektoré výskumy naznačujú, že doplnkový glukozamín môže chrániť vaše kĺby pred poškodením.

Často sa používa na liečbu porúch kostí a kĺbov

Glukozamínové doplnky sa často užívajú na liečbu rôznych stavov kostí a kĺbov.

Táto molekula bola špeciálne študovaná kvôli jej potenciálu liečiť príznaky a progresiu ochorenia spojené s osteoartritídou, reumatoidnou artritídou a osteoporózou.

Viaceré štúdie naznačujú, že denné dopĺňanie glukozamínsulfátu môže ponúknuť účinnú a dlhodobú liečbu osteoartritídy poskytnutím významného zníženia bolesti, zachovania spoločného priestoru a celkového spomalenia progresie ochorenia (,, 10, 11).

Niektoré štúdie odhalili významne znížené markery reumatoidnej artritídy (RA) u myší liečených rôznymi formami glukozamínu (,).

Naopak, jedna štúdia na ľuďoch nepreukázala žiadne väčšie zmeny v progresii RA pri použití glukozamínu. Účastníci štúdie však hlásili významne zlepšené zvládanie symptómov ().

Niektoré prvotné výskumy na myšiach s osteoporózou tiež ukazujú potenciál na doplnkové použitie glukozamínu na zlepšenie pevnosti kostí ().

Aj keď sú tieto výsledky povzbudivé, je potrebný ďalší ľudský výskum, aby sa pochopili mechanizmy a najlepšie aplikácie glukozamínu pri ochoreniach kĺbov a kostí.

Aj keď sa glukozamín často používa na liečbu rôznych stavov kostí a kĺbov, je potrebný ďalší výskum jeho účinkov.

Iné použitie glukozamínu

Aj keď ľudia používajú glukozamín na liečbu najrôznejších chronických zápalových chorôb, vedecké údaje na podporu tohto použitia sú obmedzené.

Intersticiálna cystitída

Glukozamín je široko propagovaný ako liečenie intersticiálnej cystitídy (IC), stavu spojeného s nedostatkom zlúčeniny glykozaminoglykánu.

Pretože glukozamín je prekurzorom tejto zlúčeniny, predpokladá sa, že doplnky glukózamínu môžu pomôcť pri liečbe IC ().

Spoľahlivé vedecké údaje na podporu tejto teórie bohužiaľ chýbajú.

Zápalové ochorenie čriev (IBD)

Rovnako ako intersticiálna cystitída, zápalové ochorenie čriev (IBD) je spojené s nedostatkom glykozaminoglykánu ().

Veľmi málo výskumov podporuje predstavu, že glukozamín môže liečiť IBD. Štúdia na myšiach s IBD však naznačila, že suplementácia glukozamínom môže znížiť zápal ().

Na vyvodenie akýchkoľvek definitívnych záverov je nakoniec potrebný ďalší výskum.

Roztrúsená skleróza (MS)

Niektoré zdroje tvrdia, že glukozamín môže byť účinnou liečbou roztrúsenej sklerózy (MS). Podpora výskumu však chýba.

Jedna štúdia hodnotila účinok použitia glukozamín sulfátu popri tradičnej liečbe relaps-remitujúcej SM. Výsledky nepreukázali žiadny významný vplyv na rýchlosť relapsu alebo progresiu ochorenia v dôsledku glukozamínu ().

Glaukóm

Všeobecne sa predpokladá, že glaukóm je liečiteľný glukozamínom.

Niektoré prvotné výskumy naznačujú, že glukózamínsulfát môže podporovať zdravie očí znižovaním zápalov a antioxidačnými účinkami na sietnicu ().

Jedna malá štúdia naopak naznačila, že nadmerný príjem glukozamínu môže ľuďom s glaukómom ublížiť ().

Celkovo sú súčasné údaje nepresvedčivé.

Temporomandibular Joint (TMJ)

Niektoré zdroje tvrdia, že glukozamín je účinná terapia pre TMJ alebo temporomandibulárny kĺb. Výskum na podporu tohto tvrdenia je však nedostatočný.

Jedna malá štúdia preukázala významné zníženie bolesti a zápalových markerov, ako aj zvýšenú pohyblivosť čeľustí u účastníkov, ktorí dostávali kombinovaný doplnok glukozamín sulfátu a chondroitínu ().

Ďalšia malá štúdia neodhalila žiadny významný krátkodobý účinok doplnkov glukozamín hydrochloridu pre ľudí s TMJ. Bolo však zaznamenané významné zlepšenie v dlhodobom zvládaní bolesti ().

Tieto výsledky štúdie sú sľubné, ale neponúkajú dostatok údajov na podporu akýchkoľvek definitívnych záverov. Je potrebný ďalší výskum.

Zatiaľ čo sa glukozamín často považuje za účinnú liečbu pri najrôznejších ochoreniach, neexistujú presvedčivé údaje o jeho vplyve.

Naozaj to funguje?

Aj keď sa hovorí o pozitívnych účinkoch glukozamínu na mnoho chorôb, dostupný výskum podporuje jeho použitie iba v úzkom rozmedzí podmienok.

V súčasnosti najsilnejšie dôkazy podporujú použitie glukozamínsulfátu na dlhodobú liečbu príznakov osteoartrózy. To znamená, že to nemusí fungovať u každého ().

Podľa dostupných údajov je menej pravdepodobné, že bude účinnou liečbou iných chorôb alebo zápalových stavov.

Ak uvažujete o použití glukozamínu, nezabudnite na kvalitu doplnku, ktorý si vyberiete - pretože by to mohlo zmeniť rozdiel v tom, ako na vás pôsobí.

V niektorých krajinách - vrátane USA - existuje veľmi malá regulácia doplnkov výživy. Preto môžu byť štítky klamlivé (2).

Vždy je najlepšie skontrolovať certifikáciu tretích strán, aby ste sa uistili, že dostanete presne to, za čo platíte. Výrobcovia, ktorí chcú nechať svoje výrobky otestovať na čistotu treťou stranou, majú zvyčajne vyššie štandardy.

ConsumerLab, NSF International a US Pharmacopeia (USP) sú niektoré nezávislé spoločnosti, ktoré poskytujú certifikačné služby. Ak na svojom doplnku vidíte jedno z ich log, je pravdepodobne kvalitné.

Väčšina výskumov podporuje použitie glukozamínsulfátu výlučne na liečenie príznakov osteoartrózy. Je menej pravdepodobné, že bude efektívny v iných aplikáciách.

Dávkovacie a doplnkové formuláre

Typická dávka glukozamínu je 1 500 mg denne, ktorú môžete užiť naraz alebo v niekoľkých menších dávkach po celý deň (2).

Glukozamínové doplnky sú vyrobené z prírodných zdrojov - ako sú lastúry alebo huby mäkkýšov - alebo vyrobené umelo v laboratóriu.

Glukozamínové doplnky sú dostupné v dvoch formách (1):

• Glukozamín sulfát
• Glukozamín hydrochlorid

Príležitostne sa glukozamín sulfát predáva aj v kombinácii s chondroitín sulfátom.

Väčšina vedeckých údajov naznačuje najväčšiu účinnosť pre glukozamín sulfát alebo glukozamín sulfát v kombinácii s chondroitínom.

Glukozamín sa zvyčajne dáva v množstve 1 500 mg denne. Z dostupných foriem je pravdepodobne najúčinnejší glukozamín sulfát - s chondroitínom alebo bez neho.

Možné riziká a vedľajšie účinky

Glukozamínové doplnky sú pre väčšinu ľudí pravdepodobne bezpečné. Určité riziká však existujú.

Možné nežiaduce reakcie zahŕňajú (1):

• Nevoľnosť a zvracanie
• Hnačka
• Pálenie záhy
• Bolesť brucha

Glukozamín by ste nemali užívať, ak ste tehotná alebo dojčíte kvôli nedostatku dôkazov podporujúcich jeho bezpečnosť.

Glukozamín môže u ľudí s cukrovkou zhoršiť kontrolu hladiny cukru v krvi, aj keď toto riziko je pomerne nízke. Ak máte cukrovku alebo užívate lieky na cukrovku, poraďte sa so svojím lekárom skôr, ako začnete užívať glukozamín (2).

Glukozamín je pravdepodobne bezpečný pre väčšinu ľudí. Boli hlásené určité mierne gastrointestinálne ťažkosti. Ak máte cukrovku, glukozamín môže zhoršiť kontrolu vášho cukru v krvi.

Spodný riadok

Glukozamín existuje prirodzene vo vašom tele a hrá zásadnú úlohu pri vývoji a udržiavaní zdravých kĺbov.

Aj keď sa glukozamín používa na liečbu rôznych chorôb kĺbov, kostí a zápalov, ako sú IBD, intersticiálna cystitída a TMJ, väčšina výskumov podporuje jeho účinnosť iba pri dlhodobom zvládaní príznakov osteoartrózy.

Zdá sa, že pre väčšinu ľudí je bezpečný v dávke 1 500 mg denne, ale môže spôsobiť mierne vedľajšie účinky.

Ak hľadáte úľavu od osteoartrózy, môže byť vhodné zvážiť užívanie doplnku glukozamínu, ale najskôr sa poraďte so svojím lekárom.