Toto je najlepší spôsob, ako ochrániť svoje srdce pred stresom

Obsah

• Skontrolovať pre

V dnešnom svete prepojenom s uberom je neustály stres akosi daný. Medzi zastrelením na povýšenie v práci, tréningom na ďalšie preteky alebo skúšaním novej triedy a, áno, spoločenským životom, je ťažké pochopiť, ako zredukovať zoznam úloh.

Chápeme to. Ale tento trvalý stres má potenciál vážne poškodiť vaše srdce. (Zistite, prečo sa chorobám, ktoré sú najväčšími zabijakmi, venuje najmenej pozornosti.) Podľa Americkej fyziologickej spoločnosti našťastie existuje ľahké protijed: kardio.

Jasné, iba vystrelenie na bežiacom páse (alebo v skutočnosti zasiahnutie chodníka) môže vášmu srdcu pomôcť. Vidíte, stres zvyšuje naše riziko kardiovaskulárnych ochorení a poškodzuje zdravie našich krvných ciev. Ale aeróbne cvičenie, ako napríklad ten, ktorý získate dlhou prechádzkou alebo tréningom na triatlone, môže pomôcť zvrátiť toto poškodenie a udržať zdravé srdce v strese.

V štúdii sa tím vedcov zaoberal tým, ako cvičenie ovplyvní zdravie srdca skupiny vystresovaných potkanov v priebehu ôsmich týždňov. Zistili, že denná dávka bežiaceho pásu s veľkosťou kardio-potkanov (ha!)-udržuje cievy stresovaných potkanov v normálnom fungovaní a podporuje rozšírenie ciev. U cvičiacich potkanov sa tiež zvýšila produkcia oxidu dusnatého, čo je ďalší znak zdravého a dobre fungujúceho srdca.(Pozrite si 5 vecí, ktoré pravdepodobne neviete o zdraví srdca žien.)

Čo to znamená pre nás ľudí? Aeróbne cvičenie nám môže nielen pomôcť vypustiť paru (kto nemá rád po náročnom dni v práci na hodinách spinningu agresiu?), Ale aeróbne cvičenie môže skutočne zvrátiť účinky, ktoré má chronický stres na naše srdce , vďaka čomu budú tieto namáhané, stuhnuté cievy chladné a uvoľnené ako po dni strávenom v kúpeľoch.

Takže keď je váš rozvrh obzvlášť nabitý a niečo musí ísť, uistite sa, že to nie je vaše kardio. (A neodkladajte to! To môže viesť aj k srdcovým chorobám.)

Skontrolovať pre