Výber najlepších a najhorších jedál

Obsah

• Zaujíma vás, ako môžete zaradiť chutné mexické jedlo do vašej nízkotučnej stravy? Najprv preskočte kuracie burrito s 1 530 kalóriami a 68 gramami tuku!
• Keď do svojej nízkotučnej diéty zaradíte japonské jedlo, pamätajte na to, že „tempura“ znamená vyprážané a vyprážané.
• Hľadáte tipy na nízkokalorické neskoré raňajky v miestnej reštaurácii?
• Zdravé čínske jedlo - aj talianske!
• Milujete talianske jedlá, ale chcete zostať na nízkotučnej diéte? Vyberte si z našich odporúčaní pre zdravé talianske jedlá.
• Tvar urobila výskum, aby ste si mohli objednať zdravé čínske jedlo pre vašu nízkotučnú diétu a vaše zdravé jedlá na cestách.
• Skontrolovať pre

Zaujíma vás, ako môžete zaradiť chutné mexické jedlo do vašej nízkotučnej stravy? Najprv preskočte kuracie burrito s 1 530 kalóriami a 68 gramami tuku!

Kura, fazuľa a ryža teoreticky predstavujú zdravé jedlá. Reštaurácie ich však podávajú vo futbalovej časti spolu s guľkou kyslej smotany. Takže namiesto toho:

• Vyberte si kurča Fajita: Pochutnajte si na prskajúcej miske s kuracím mäsom, cibuľou a paprikou len za 330 kalórií a 11 gramov tuku. Polovica tortilly pridá ďalších 200 kalórií.
• Pre ešte zdravšie jedlá na cestách si vyberte jedno kuracie mäkké taco s 210 kalóriami a 11 gramami tuku.

Dávajte si pozor na Tortilla Chips! Len 15 z týchto trojuholníkov obsahuje 192 kalórií a 10 gramov tuku.

Keď do svojej nízkotučnej diéty zaradíte japonské jedlo, pamätajte na to, že „tempura“ znamená vyprážané a vyprážané.

Takže pri plánovaní zdravých jedál:

• Vynechajte rolku z kreviet Tempura (544 kalórií, 13 gramov tuku).
• Vyberte si polievku Miso, lososovo-avokádovú rolku a uhorkovú rolku (525 kalórií, 12 gramov tuku). Lososove omega-3 mastné kyseliny a avonádové mononenasýtené tuky chránia tvoje srdce.
• Ešte zdravšie zvoľte Salmon Sashimi. Ak túto rolku bez ryže podľahnete, ušetrí vám to 140 kalórií a 3 gramy tuku.

Dajte si pozor na pikantnú omáčku vo vašej nízkotučnej diéte! Polievková lyžica tohto korenia má 99 kalórií a 11 gramov tuku.

Hľadáte tipy na nízkokalorické neskoré raňajky v miestnej reštaurácii?

Tu sú naše odporúčania pre vaše zdravé jedlá:

• Vynechajte francúzsky toast so sirupom a klobásou (1 260 kalórií, 65 gramov tuku). Prijmete 26 gramov nasýtených tukov.
• Vyberte si dve vajíčka, ovocný šalát a anglický muffin na nízkokalorický brunch (470 kalórií, 22 gramov tuku). Táto kombinácia poskytuje dostatok bielkovín na to, aby ste boli nabití na celé ráno.
• Ešte zdravšie: vyberte si vaječné bielka alebo náhradku vajec. Prepínač upraví 108 kalórií a 9 gramov tuku.

Dávajte si pozor na maslo pri plánovaní nízkokalorického brunch. Pohladenie pridá až 100 kalórií, preto požiadajte o suchý anglický muffin a natrite džem.

[header = Zdravé čínske jedlo a zdravé talianske jedlo: tu sú najlepšie možnosti.]

Zdravé čínske jedlo - aj talianske!

Milujete talianske jedlá, ale chcete zostať na nízkotučnej diéte? Vyberte si z našich odporúčaní pre zdravé talianske jedlá.

Rozhodne vynechajte Kurací parmezán (1 340 kalórií, 78 gramov tuku). Hoci je kuracie mäso chudé, nie je to tak, keď je vyprážané a dusené v syre. Namiesto toho pre zdravé talianske jedlo:

• Vyberte si Minestrone (100 kalórií, 1 gram tuku). Objednajte si ho s polovičnou porciou špagiet Marinara (410 kalórií, 8 gramov tuku). Výskum ukazuje, že predjedlo z polievky môže pomôcť obmedziť vašu chuť do jedla - a príjem kalórií.
• Ešte zdravšie sú cestoviny Primavera s červenou omáčkou: Vyžiadajte si jedlo s extra zeleninou.

Dávajte si pozor na cesnakový chlieb. Ak do svojho zdravého talianskeho jedla pridáte dva malé plátky, pridáte 273 kalórií a 11 gramov tuku.

Tvar urobila výskum, aby ste si mohli objednať zdravé čínske jedlo pre vašu nízkotučnú diétu a vaše zdravé jedlá na cestách.

Čokoľvek robíte, uistite sa, že vynecháte kura Kung Pao. S 1 620 kalóriami a 76 gramami tuku má jedna porcia viac tuku ako dva Big Macy a hranolky.

Ak si chcete vybrať zdravé čínske jedlo, vyberte si:

• Szechuan krevety z kreviet a cesnaková omáčka (465 kalórií, 10 gramov tuku na polovicu porcie). Pretože väčšina oleja a cukru sa nachádza v omáčke, požiadajte ho o bok a vrch trochu pokvapkajte.
• Pre ešte zdravšiu voľbu pre nízkotučnú diétu si dajte dusené kura a brokolicu. Toto uspokojujúce jedlo má iba 280 kalórií a 12 gramov tuku.

Dávajte si pozor na vaječné rolky: Držte toto vyprážané navyše, aby ste ušetrili 190 kalórií.

Ak vám pomohli informácie o zdravých jedlách na cestách, pozrite si tieto 10-minútové zdravé jedlá.

Skontrolovať pre