Herečka Beth Behrs objavuje jedinú detoxikáciu, ktorú sa oplatí urobiť

Obsah

• Nájdite to dobré, po čom vaše telo túži.
• Je v poriadku byť trochu sebecký
• Už žiadne FOMO!
• Spoľahnite sa na svoj podporný systém, keď to potrebujete.
• Vizualizujte si, čo chcete, a zrealizujte to.
• Nechoďte studeného moriaka.
• Zvážte terapiu zvierat.
• Skontrolovať pre

Zdvihnite ruku, ak ste sledovali, ako sa celebrity zmenšujú (zdanlivo cez noc) kvôli diéte alebo detoxu, na ktorý prisahajú. Rozhodli ste sa teda nasledovať: popíjať ich horké šťavy, jesť vzduch a skrútiť svoje telo do nepohodlných polôh „uvoľňujúcich toxíny“. Ale pre čo? Zvyčajne sa vzdať, utápať sa v porážke a zahnať smútok (až kým vás nezaujme ďalšia bláznivá módna diéta).

Beth Behrs z Dve zlomené dievčatá je tu, aby to všetko zmenil. Jej nová kniha, Total Me-Tox: Ako sa zbaviť diéty, hýbať telom a milovať svoj život, nie je návodom „robte, ako hovorím, a stanete sa magicky tenkými ako hviezdy“. V skutočnosti herečka robí pravý opak. Inšpirovala sa k vytvoreniu „me-toxu“ po tom, ako vyvinula samostatne opísaný „odtieň šedej, Hra o tróny„Vyrážka“ po celom tele. Po šiestich mesiacoch biopsií a návštev lekára si Behrsová konečne uvedomila, že jej problémom nie je psoriáza ani autoimunitný problém-jej telo sa vzbúrilo proti diéte s nezdravým jedlom a chľastom. Ale namiesto toho, aby sa urobila sama nešťastná a vzdať sa toho všetkého studeného moriaka, objavila spôsoby, ako jemne obmedziť svinstvo a zároveň sa starať o svoje telo a počúvať ho.

„Každý je iný. Niektorí ľudia radi behajú a je to pre nich terapia, a niektorí ľudia to nevydržia. A ja mám len pocit, že v našej spoločnosti je toho toľko, že sa hodnotíte podľa toho, čo si myslíte, že musíte urobiť. “, Vysvetľuje Behrs. "Som veľmi hnaný a vždy som bol, ale kedy uprednostňujete starostlivosť o seba? Je to také dôležité, pretože aj keď chcete dosiahnuť úspech, musíte najprv spomaliť a spoznať seba."

Teraz, to je mantra, za ktorou sa môžeme dostať. Pokračujte v čítaní, pretože sme sa obrátili priamo na Behrsovú, kde nájdete ďalšie jej najlepšie rady týkajúce sa nájdenia správneho „me-toxu“ pre vás.

Nájdite to dobré, po čom vaše telo túži.

Behrs hovorí, že vyrastala so šialenou úzkosťou a záchvatmi paniky. "Meditácia zmenila toľko aspektov môjho zdravia, že keď to nerobím, cítim sa hrozne," hovorí, "tak si na to robím čas." Keď nájdete niečo zdravé, čo vaše telo miluje, držte sa toho. Nie ste si istí, akú aktivitu alebo jedlo chodíte? Daj tomu čas. "Naozaj sa potrebuješ odhodlať na určitý čas a uvidíš, ako sa cíti tvoje telo. Dúfajme, že si všimneš dosť rozdielov, že pri tom vydržíš, a ak nie, tak pokračuj v skúšaní iných vecí, kým nenájdeš, čo je správne." pre teba." Behrs odporúča cvičenia, pri ktorých sa učíte určitú zručnosť, ako sú bojové umenia alebo tenis, pretože namiesto toho, aby ste sa zamerali na odbúravanie tukov, ste stále silnejší a učíte sa zručnosti. "Zabúdaš pri tom na to, že sa snažíš zbaviť časti tela, ktorá sa ti nepáči a pochádzaš z miesta radosti, nie súdenia."

Je v poriadku byť trochu sebecký

Behrs chce, aby ženy prehodnotili slovo „sebecké“. Je ľahké myslieť si na to, že si vyhradíte čas pre seba, mimo svojich priateľov, rodinu, kariéru a ďalšie povinnosti, ako na niečo negatívne-ale v skutočnosti je to nevyhnutné pre váš me-tox. „Chceme dávať, dávať, dávať stále, ale nemôžete slúžiť z prázdnej nádoby. Nedovoľte, aby ste si urobili čas sami na seba, aby ste sa cítili previnilo alebo úzkostlivo,“ hovorí. „Vedzte, že je potrebné lepšie slúžiť sebe ako matke alebo vo svojej komunite alebo v zamestnaní. Keď prichádzate z miesta, kde nachádzate to, čo sa cíti dobre, stať sa silnejšou je posilnenie.“

Už žiadne FOMO!

Koľkokrát ste sa modlili k bohom sociálneho života, aby boli vaše plány zrušené? Prečo sa tak bojíme, že premeškáme večer, keď vieme, že to nie je to, na čo máme chuť? Naozaj vám niečo chýba, ak sa pozeráte na telefón a čakáte na príležitosť na útek? Povedať nie, hoci je nevyhnutné a dokonca mení život, sa s praxou zjednodušuje. „V skutočnosti mám pocit, že čím lepšie sa poznáte, tým viac sa chcete so sebou stretávať a užívať si ten čas, keď robíte čokoľvek, čo vás robí šťastnými,“ hovorí Behrs. Ďalším riešením je zapamätať si, že nie každý výstup musí byť celonočný nálet. Behrs a jej priateľky sa často zaviažu k mesačnej starostlivosti o seba, aby si mohli spolu zacvičiť jogu, meditovať alebo len tak tráviť čas na gauči. „Čím hlbší je však vzťah k sebe, prostredníctvom meditácie a starostlivosti o svoje telo, tým jednoduchšie je povedať si:„ Tento týždeň nejdem von, pretože sa potrebujem poriadne vyspať. “ zabudnite-vždy budúci týždeň sa na to budete viac cítiť!

Spoľahnite sa na svoj podporný systém, keď to potrebujete.

"Nie som dokonalý. Stále sú rána, keď sa zobudím a ja som rád: 'Uf, moja celulitída'," priznáva Behrs. Jej tajnou zbraňou v boji proti sebasabotáži je oprieť sa o priateľky, ktoré slúžili ako jej podporný systém už od strednej alebo vysokej školy. "Sú to len moje skaly a navzájom sa povzbudzujeme. Naozaj majú radi zdravie a svoje telá zdravým spôsobom, nie spôsobom, akým by som musel mať určitú váhu," hovorí. Ak však nemáte to šťastie, že žijete v tom istom meste ako vaši najbližší priatelia, vyhľadajte komunitu s podobným zmýšľaním na miestach, ako sú štúdiá jogy alebo tenisové centrá, kde by ste sa mohli stretnúť s inými, ktorí tiež uprednostňujú cvičenie a seba. starostlivosť.

Vizualizujte si, čo chcete, a zrealizujte to.

Hovorí sa, že myseľ je silná vec. Ak dokážete „vidieť“ svoje sny a ciele, môžete ich prejaviť v realite. Pochybné? Vyskúšajte vytvorenie nástenky vízií. "S priateľkami sa stretávame a robíme ich raz za rok. Jeden mám zavesený v kúpeľni, na ktorom sa môj snúbenec smeje, pretože sú na ňom momentálne kozy - ale ja mám sen mať farmu," smeje sa Behrs. . Pripomenutie si svojich cieľov, či už počas umývania zubov alebo pred zaspávaním, môže zmeniť váš spôsob života cítiť o svojich cieľoch – ich prenesení z nemožného na dosah. "Verím v zákon príťažlivosti. Americká futbalistka Carli Lloydová hovorí o tom, ako celé mesiace prejavovala a vizualizovala všetky góly, ktoré strelila na majstrovstvách sveta. Vedela, že strelí všetky tie góly, a potom to urobila." . "

Nechoďte studeného moriaka.

Ak je cukor vo vašom živote neustála vec, nevyraďte ho naraz alebo sa pripravujete na zlyhanie. „Skúste jeden deň v týždni a všimnite si rozdielu vo svojom tele a prepracujte sa,“ navrhuje Behrs. "Keď opustíte vnímanie, výkon a úsudok, uvedomíte si, že neexistuje žiadny časový rámec. Neexistuje žiadna kniha pravidiel, ktorá by hovorila, že musíte cukor obmedziť cez noc (pokiaľ nemáte nejaké diétne ochorenie alebo obmedzenie)." Akonáhle začnete skutočne cítiť-a fyzicky si všimnete-výhody, bude to oveľa jednoduchšie. "Môže to znieť jednoducho vystrihnúť niečo studeného moriaka a povedať: 'Ach, budem to robiť len mesiac.' Ale potom, keď ten mesiac skončí a vy stále chcete čokoládové sušienky? Je oveľa schodnejšie začať v malom. “

Zvážte terapiu zvierat.

Pre tých, ktorí majú psy alebo mačky, všimli ste si niekedy, že keď ste v strese, tak sa im to len zdá vedieť potrebuješ sa túliť? Má to svoj dôvod. Zvieratá reagujú na vašu autenticitu, čo sa Behrs naučil z prvej ruky pri práci s koňmi. „Skutočne mi pomohli spomaliť a naučili ma, čo to znamená byť v tejto chvíli uzemnený a prítomný,“ hovorí Behrs. „Kone ťa úplne ignorujú, ak sa bojíš a snažíš sa predstierať, že nie. Ak si o svojom strachu úprimný, kráčajú k tebe.“ Jednoduchý spôsob cvičenia-obzvlášť ak nemáte prístup ku koňom-je nechať telefón doma, keď sa so sebou vyberiete na prechádzku. "Zvieratá žijú v prítomnosti. Pomocou prechádzok zistíte, čo to znamená," hovorí.

Skontrolovať pre