Kardio výbuch na bežiacom páse

Obsah

• Skontrolovať pre

Intenzita cvičenia: vysoká

Potrebné vybavenie: macocha

Celkový čas: 25 minút

Spálené kalórie: 250*

Bežecký pás zvyčajne získava najvyššie vyznamenania za topenie flabu a vytvarovanie nôh, ale pri tejto rutine môžete prehodnotiť svoj stroj. Rovnako ako beh, lezenie po schodoch spaľuje obrovské množstvo kalórií (asi 10 za minútu, v závislosti od vašej rýchlosti) a posilňuje vaše stehná, zadok a lýtka. Ale ide to ešte ďalej, pričom vaše nohy a glutety prechádzajú celým rozsahom pohybu, ktorý je pre sochárstvo rozhodujúci. Kľúčom je vybrať si krokový mlyn – stroj s veľkým pohyblivým schodiskom – namiesto schodolezu alebo steppera, ktoré vyžadujú len malé pohyby vašich nôh. Toto cvičenie nie je ľahké (existuje dôvod, prečo je krokový pás vždy otvorený, keď sú zabraté všetky bežecké pásy!), ale stojí za to sa zapotiť. Skúste to raz a zistíte, prečo sa v snahe stratiť juggle oplatí ísť po schodoch.

*spálenie kalórií je založené na 145-kilovej žene.

Skontrolovať pre