Ako čistiť krv: byliny, potraviny a ďalšie

Obsah

• Čistenie krvi 101
• Najlepšie jedlá pre prírodný „detox“
• Voda
• Križová zelenina (brokolica, kapusta, karfiol, ružičkový kel)
• Čučoriedky
• Brusnice
• Káva
• Cesnak
• Grapefruit
• Jablká
• Ryby
• Byliny pre zdravie obličiek a pečene
• Ďumbier
• Zelený čaj
• Ibištek (Roselle)
• Petržlen
• Púpava
• Jedlo so sebou

Potrebujem špeciálnu diétu alebo produkt na čistenie krvi?

Vaša krv je zodpovedná za transport najrôznejších materiálov v tele, od kyslíka, po hormóny, faktory zrážania, cukor, tuky a bunky imunitného systému.

Naozaj nie je potrebné investovať do drahej očistnej stravy alebo kupovať veľa detoxikačných doplnkov, ktoré vám pomôžu udržať vašu krv čistú a bez toxínov a odpadu.

Vaša pečeň a obličky už skvelo čistia krv odstránením a odbúravaním odpadu. Najlepším riešením na prirodzené čistenie krvi by teda bolo nájsť spôsoby, ako pomôcť týmto základným orgánom fungovať najefektívnejšie.

Čítajte ďalej a nájdete zoznam najlepších jedál a bylín, ktoré vám pomôžu udržať tieto úžasné orgány silné a zdravé.

Čistenie krvi 101

Krv plní tri hlavné funkcie:

• Doprava. Krv transportuje plyny ako kyslík a oxid uhličitý do a z pľúc a zvyšku tela. Krv tiež presúva živiny z tráviaceho traktu do zvyšku tela a transportuje odpadové látky, hormóny a ďalšie bunky.
• Ochrana. Krv obsahuje biele krvinky, ktoré ničia napadajúce mikroorganizmy, ako aj krvné doštičky, ktoré zrážajú krv a minimalizujú straty krvi pri úraze.
• Nariadenia. Krv pomáha regulovať pH, vodnú rovnováhu a teplotu vášho tela.

Vaša krv má veľa dôležitých povinností, a preto niet divu, že ľudia hľadajú spôsoby, ako udržať svoju krv bez odpadov a toxínov.

Našťastie vaše telo už má systém, ktorý sa stará o detoxikačný proces a odstraňuje odpad z krvi, konkrétne z pečene a obličiek.

• Pečeň. Pečeň sa nachádza v pravej hornej časti brucha. Pomáha premieňať jedlo na energiu. Taktiež premieňa toxíny, ako je alkohol, škodlivé kovy a lieky, na neškodné látky a zaisťuje ich odstránenie z tela.
• Obličky. Obličky sú dva orgány v tvare fazule, ktoré sú zodpovedné za filtrovanie krvi a odstraňovanie odpadu.

Prirodzený detoxikačný proces vášho tela zahŕňa aj vaše črevá, pokožku, slezinu a lymfatický systém.

Uvidíte veľa neopodstatnených tvrdení o detoxikačných doplnkoch, ktoré údajne môžu čistiť a čistiť krv. Zatiaľ čo zložky týchto doplnkov môžu pomôcť krvi nepriamo tým, že podporujú funkciu obličiek a pečene, neexistujú dôkazy o tom, že by mali priamy vplyv na odstraňovanie odpadu a toxínov z krvi.

Najlepšie jedlá pre prírodný „detox“

Neexistuje jediné zázračné jedlo, ktoré vašim orgánom pomôže pri detoxikácii krvi. Celková zdravá strava, ktorá obsahuje dostatok ovocia a zeleniny, je skvelým začiatkom.

Ukázalo sa, že najmä tieto potraviny pozitívne ovplyvňujú schopnosť pečene a obličiek čistiť a filtrovať odpad a toxíny z krvi:

Voda

Zďaleka najlepším spôsobom, ako zvýšiť výkonnosť svojich obličiek, je piť dostatok vody. Vaše obličky sú závislé na vode, ktorá im pomáha vylučovať odpad z tela. Voda tiež pomáha udržiavať vaše cievy otvorené, aby sa krv mohla voľne pohybovať. Silná dehydratácia môže viesť k poškodeniu obličiek.

Váš moč by mal byť po celý deň svetlo žltý alebo bezfarebný. Podľa Národnej asociácie obličiek by ste mali každý deň produkovať asi 6 šálok moču.

Primeraný príjem vody bude pre každého iný. Všeobecným pravidlom je osem pohárov vody denne, ale možno budete potrebovať viac, ak sa venujete tvrdému cvičeniu alebo ak vážite viac. Muži spravidla potrebujú viac vody ako ženy.

Križová zelenina (brokolica, kapusta, karfiol, ružičkový kel)

Križová zelenina sa často odporúča ľuďom s ochorením obličiek. Majú vysoký obsah antioxidantov a sú mimoriadne výživné. Boli na zníženie rizika mnohých druhov rakoviny, vrátane rakoviny obličiek.

Navyše sú neuveriteľne všestranné. Môžete ich jesť surové, dusené, pečené, grilované alebo ako súčasť polievky alebo kastróla.

Čučoriedky

Čučoriedky majú neuveriteľne vysoký obsah antioxidantov, ktoré môžu chrániť pečeň pred poškodením. Zviera zistilo, že celé čučoriedky môžu pomôcť udržať pečeň zdravú.

Môžete si dať čučoriedky čerstvé alebo mrazené, alebo si ich zmiešať s jogurtom, ovsenými vločkami alebo smoothie.

Brusnice

Brusnice sú často uvádzané pre svoje výhody pre močové cesty. Ukázalo sa, že zabraňujú priľnutiu baktérií k močovým cestám, čo zase udržuje vaše obličky bez infekcie.

Ak chcete získať prístup k výhodám tohto ovocia, môžete jednoducho pridať niekoľko čerstvých brusníc do ovsených vločiek, smoothies alebo dokonca do šalátov.

Káva

Pitie kávy môže mať ochranné účinky na pečeň. dokazujú, že pitie kávy znižuje riziko cirhózy u ľudí s chronickým ochorením pečene a môže tiež riziko vzniku rakoviny pečene.

Káva má nižšie riziko úmrtia u ľudí s chronickým ochorením pečene a má lepšiu odpoveď na antivírusovú liečbu u ľudí s hepatitídou C. Výhody môžu spočívať v schopnosti kávy zabrániť hromadeniu tuku a kolagénu v pečeni.

Cesnak

Cesnak dodáva každému jedlu vynikajúcu chuť, či už surový alebo v práškovej forme. Má protizápalové vlastnosti a môže pomôcť znížiť hladinu cholesterolu a krvného tlaku. Vysoký krvný tlak môže poškodiť krvné cievy v obličkách, preto je dobré ho udržiavať pod kontrolou.

Grapefruit

Grapefruit má vysoký obsah antioxidantov a môže pomôcť kontrolovať zápaly v tele. Väčšina štúdií zameraných na účinok zložiek grapefruitu sa uskutočnila na zvieratách, ale výsledky sú sľubné.

Zistili, že antioxidanty obsiahnuté v grapefruite môžu pomôcť chrániť pečeň pred poranením a škodlivými účinkami alkoholu.

Jablká

Jablká obsahujú vysoké množstvo rozpustnej vlákniny známej ako pektín. Rozpustná vláknina pomáha regulovať hladinu cukru v krvi. Pretože vysoká hladina cukru v krvi môže poškodiť vaše obličky, čokoľvek, čo ju pomáha udržiavať pod kontrolou, bude mať nepriamy pozitívny vplyv na zdravie obličiek. Jablká sú skvelým občerstvením, najmä s trochou arašidového masla.

Ryby

Niektoré druhy rýb, napríklad losos, tuniak alebo sardinky, obsahujú vysoké množstvo omega-3 mastných kyselín. Ukázalo sa, že omega-3 mastné kyseliny znižujú hladinu triglyceridov v krvi a znižujú krvný tlak, čo môže pomôcť vašej pečeni a obličkám.

Majte na pamäti, že ryby majú vysoký obsah bielkovín. Ak už máte ochorenie obličiek, mali by ste obmedziť množstvo potravín s vysokým obsahom bielkovín, ktoré konzumujete. Konzumácia nadmerného množstva bielkovín môže spôsobiť, že vaše obličky budú pracovať ťažšie.

Byliny pre zdravie obličiek a pečene

Mnoho bylín má zdravotné výhody. Mali by ste sa však vyhnúť nadmernému množstvu bylinných extraktov, pretože by mohli byť škodlivé pre vaše obličky. Mali by ste sa vyhnúť všetkým bylinným doplnkom, ak už máte ochorenie obličiek alebo pečene. Poraďte sa so svojím lekárom skôr, ako urobíte akékoľvek zmeny vo vašej strave alebo pláne doplnkov.

Ďumbier

Ďumbier môže pomôcť zlepšiť kontrolu tela nad hladinou cukru v krvi. Štúdie tiež preukázali, že zázvor môže pomôcť pri liečbe nealkoholického tukového ochorenia pečene (NAFLD). Čerstvý alebo práškový zázvor môže dochutiť niektoré jedlá alebo ho môžete piť ako čaj.

Zelený čaj

Štúdie ukazujú, že pitie zeleného čaju môže zlepšiť zdravie pečene, znížiť ukladanie tukov v pečeni a prípadne zabrániť.

Najväčšie výhody vidia ľudia, ktorí vypijú najmenej štyri šálky denne.

Ibištek (Roselle)

Roselle je druh ibišteka s príchuťou brusnice. Ukázalo sa, že má močopudné účinky na telo a môže pomôcť pri filtrácii obličiek.

Ibištek je k dispozícii ako čaj. Ak máte šťastie, že ste si túto kvetinu vypestovali vo vlastnej domácej záhrade, môžete do svojich šalátov pridať kalichy.

Petržlen

Výskum na zvieratách naznačuje, že petržlen môže tiež pomôcť chrániť pečeň. Ďalšia štúdia zistila, že môže pomôcť pri objeme moču, ktorý pomáha obličkám zbaviť sa odpadu.

Môžete pokračovať a posypať čerstvou petržlenovou vňaťou mnoho druhov jedál, najmä talianskych.

Púpava

Púpava pôsobí ako diuretikum, čo znamená, že zvyšuje množstvo vody, ktorá sa pohybuje vašimi obličkami. To zase pomáha odfiltrovať odpad z krvi. Aspoň jedna nedávna štúdia tiež zistila, že púpava by mohla byť prospešná pre funkciu pečene.

Najlepším spôsobom, ako si vychutnať púpavu, je varenie čaju z listov, kvetov alebo koreňa púpavy.

Jedlo so sebou

Nie je potrebné kupovať detoxikačné doplnky alebo sa pustiť do drastických detoxikačných čistení, aby bola vaša krv čistá. Telo je vybavené vlastným detoxikačným systémom. Všetko, čo skutočne potrebujete, je vyvážená strava bohatá na ovocie a zeleninu a dostatok vody. Mali by ste tiež obmedziť príjem alkoholu. To zabezpečí, že vaša pečeň a obličky pracujú čo najlepšie.

Ukázalo sa, že jedlá ako kapusta, bobule, káva a cesnak podporujú zdravie pečene a obličiek, ale s vašou krvou neurobia nič magické, čo vaše obličky a pečeň už nerobia.

Samozrejme, že sa vám môžu pokaziť pečeň a obličky, ktoré sa nedajú kontrolovať iba pomocou stravy. Ak vám diagnostikovali ochorenie pečene alebo obličiek, poraďte sa so svojím lekárom o akýchkoľvek zvláštnych zmenách stravovania, bylinkových čajoch alebo zmenách životného štýlu, ktoré musíte urobiť, aby ste svoj stav zvládli.