Ako sa filozofia fitness Boba Harpera zmenila od jeho infarktu

Obsah

• Skontrolovať pre

Ak stále cvičíte s mentalitou, ktorú fitnes potrebuje pri práci bolieť, robíte to zle. Iste, existujú duševné a fyzické výhody, keď sa dostanete mimo svoju zónu pohodlia a zvyknete si na nepríjemný pocit. Myslím, burpees? Nie je to práve príjemné zdriemnutie na gauči. Ale nárast náročných AF tréningov (à la CrossFit alebo HIIT) a programov (ako Insanity a P90X) môže spôsobiť, že aj ten najtvrdší, najzdatnejší a najsilnejší hlupák sa bude čudovať: „Robím dosť?“ "Mám robiť viac?" „Ak ma druhý deň nebude bolieť, počítalo sa to vôbec?“

Po šokujúcom infarkte v roku 2017 Bob Harper, legenda zdravia a fitness a Najväčší lúzer kamenec a čoskoro sa chystajúci hostiteľ reštartu (!), si musel položiť rovnaké otázky a úplne prehodnotiť celú svoju filozofiu fitness.

Aby sme to zrekapitulovali: Harper utrpel srdcový infarkt „vdova“ (a bol, ako vysvetľuje, v podstate mŕtvy deväť minút na zemi) vo telocvični v New Yorku vo februári 2017. Našťastie vďaka lekárom, ktorí boli náhodou na mieste dostal KPR (kardiopulmonálna resuscitácia) a na šok jeho srdca bol použitý AED (automatizovaný externý defibrilátor), aby ho znova porazil. V nemocnici ho uviedli do medicínsky vyvolanej kómy a ďalší týždeň strávil pod pozorným dohľadom, kým sa začal uzdravovať.

Po prvé, stojí za zmienku, že Harper hovorí, že jeho lekári pripisujú jeho infarkt genetickej predispozícii k srdcovým chorobám. Ale predsa ak niekto že fyzicky zdatní by mohli zažiť taký životný zlom, ktorý to zmenil, čo to znamená pre športovcov, ktorých trénuje, a pre nás, ktorí práve zápasíme s našimi ďalšími ťažkými zdvíhacími Tabatami? Bobova odpoveď? Trochu sa uvoľnite.

Harper hovorí, že je na seba teraz láskavejší, ale nebolo to vždy tak, najmä keď sa dostával z infarktu. Keď sa vrátil domov, jedinou aktivitou, pre ktorú dostal voľno, bola chôdza, ale aj to bolo náročné. „Keď si uvedomíte, že sotva prejdete okolo bloku, keď ste zvyknutí cvičiť bláznivé CrossFit cvičenia a tlačiť sa na seba prakticky denne ... Bol som z toho v rozpakoch,“ hovorí.

Harper priznáva, že sa vyhýbal podpore od priateľov a rodiny, ktorí mu ju chceli poskytnúť. Spomína si na rozhovor s priateľom, kde mu povedal: „Mám pocit, že už nie som superman“. "Dlho som mal pocit, že som superman," hovorí Harper. „Bolo to jedno z najťažších období v mojom živote,“ hovorí.

Proces obnovy bol fyzický a duševný problém, ktorému Harper nikdy predtým nečelil. "Cvičenie bolo pre mňa všetkým," vysvetľuje. "Bolo to, kto som alebo kto som bol, a to bola moja identita." Potom to bolo všetko v zlomku sekundy preč, hovorí. "Hovor o sebareflexii. Musel som prejsť krízou identity a prísť na to, kto som, pretože ak by som nebol chlap, ktorý cvičil v posilňovni a robil všetky tieto veci. kto som potom?"

Našťastie Harper odvtedy prešiel dlhú cestu a teraz sa jeho pohľad na fitness zmenil; stalo sa to zhovievavejším.

„Fitness ma vždy definovalo. Cítil som sa ako„ musím to urobiť a musím byť najlepší “a teraz si hovorím„ vieš čo? najlepšie, ako môžem, a to je dosť dobré, “vysvetľuje.

Nie je ťažké tvrdiť, že jeho zdravotný strach zmenil nielen mentálnu kondíciu, ale aj jeho pohľad na starostlivosť o seba ako celok. Jedna dôležitá vec, ktorú Harper vždy presadzovala, ale teraz je o nej ešte hlasnejšia: Počúvanie svojho tela. „Roky sú základom toho, čo som ľuďom hovoril;„ Počúvajte svoje telo “, hovorí. „Ak sa niečo necítiš dobre, tvoje telo sa ti snaží povedať, že to nie je správne.“

Teraz to vie až príliš dobre: ​​Šesť týždňov pred infarktom omdlel v posilňovni. Bojoval so závratmi, prispôsobil si cvičenie tak, aby sa vyhol spúšťačom nevoľnosti, no stále ignoroval príznaky, že niečo nie je vážne v poriadku. „V piatok pred [mojou srdcovou príhodou v nedeľu] som musel opustiť cvičenie CrossFit, pretože sa mi tak točila hlava a bol som z toho taký rozrušený,“ hovorí. "A bol som na ulici v New Yorku na rukách a kolenách, pretože som mal taký závrat." Keď sa obzriem späť, hovorí, že mal počúvať svoje telo a povedať lekárom, ktorí jeho symptómy pôvodne odpisovali ako vertigo, že sa niečo cíti vážne zle.

Využite jeho lekciu ako motiváciu na resetovanie vlastných cieľov, pretože je to prehratý boj, pokúsiť sa to urobiť všetko alebo byť vo všetkom vynikajúci, hovorí Harper. „Je to nemožné a začne ti to pripadať ako sračka,“ hovorí úprimne. Je to niečo, čo hovorí, že si to musí pravidelne pripomínať, keď si buduje silu, ktorú stratil počas rekonvalescencie. „Viete, ja to dostávam späť a to musí byť v poriadku, pretože ak nie, aká je alternatíva? Cítiť zo seba taký zlý pocit?“ Hovorí Harper. „To už nestojí za to.“

Ďalším impulzom k spomaleniu srdcového infarktu u hviezdneho trénera bol jeho impulz k spomaleniu-jeho tréningy, jeho pracovné zmýšľanie typu go-go-go a dokonca aj školenia s klientmi a priateľmi. Cieľ? Byť viac prítomný alebo „byť tu hneď“, ako hovorí jeden z jeho obľúbených náramkov. „Vždy som sa tak sústredil na to, čo bude ďalej,“ priznáva. „To bolo pre mňa vždy veľkou hnacou silou: 'Aká bude ďalšia kniha?' "Aká bude ďalšia show? Musí to byť veľké." Teraz som si však viac ako kedykoľvek predtým uvedomil, že si musíte vážiť čokoľvek, čím ste, pretože život sa môže zmeniť na hŕbu. “

Ak sa teda cítite vyhorení alebo vás už fitko prestáva baviť, Harper navrhuje, aby ste cvičenie vrátili k základom. "Znovu objavujem cvičenie a bola to naozaj zábava," hovorí. Zatiaľ čo stále cvičí CrossFit, môžete ho nájsť, ako si to mieša so SoulCycle a hot jogou. „Nenávidel som jogu,“ priznáva. „Ale nenávidel som to zo súťažných dôvodov. Bol by som tam a chcel by som sa pozrieť na 'Miss Cirque du Soleil' tu a nemohol by som urobiť polovicu z toho. Ale teraz? Naozaj nie starostlivosť."

Táto druhá šanca na život dala Harperovi ďalšiu platformu, ako zmeniť životy ľudí. Tentoraz sa zameriava na ostatných, ktorí prežili infarkt ako on. Prostredníctvom partnerstva s hnutím Survivors Have Heart, ktoré vytvorila spoločnosť AstraZeneca, sa zameriava na starostlivosť o preživších po útoku, ktorí prežívajú veľa z toho, čo o sebe Harper hovorí: pocity zraniteľnosti, zmätenosti, strachu a jednoducho pocit, že nie sú sami sebou.

Už druhý rok po sebe Harper spája svoje sily s organizáciou Survivors Have Heart a navštevuje mestá na viacdenných podujatiach, ktoré spájajú preživších, opatrovateľov a členov komunity. Ich cieľom je poskytnúť príležitosť na väčšie povedomie a záujem o srdcové choroby a zotavenie po infarkte, aby pomohli pacientom a blízkym vyrovnať sa s novým životom.

Skontrolovať pre