Voľne dýchať

Obsah

• Skontrolovať pre

Na Nový rok 1997 som vstúpil na váhu a uvedomil som si, že mám 196 libier, čo je moja najväčšia hmotnosť. Potreboval som schudnúť. Tiež som bral niekoľko liekov na astmu, ktoré mám po celý život a prebieha v mojej rodine. Moja nadváha astmu ešte zhoršovala. Rozhodol som sa urobiť niekoľko zásadných zmien. Chcel som schudnúť 66 kíl prirodzene a zdravo a prevziať na celý život zdravé cvičenia a stravovacie návyky.

Začal som tým, že som zmenil stravu. Miloval som sladkosti, ako koláče a zmrzlinu a rýchle občerstvenie, ale vedel som, že tieto jedlá je možné jesť iba s mierou. Vynechala som maslo a margarín a pridala som ovocie, zeleninu a chudé mäso. Naučil som sa aj zdravšie metódy prípravy jedál, napríklad grilovanie.

Priateľ mi ukázal niekoľko základných cvikov a začal som tri dni v týždni chodiť s ručnými činkami. Najprv som mohol sotva ísť na 10 minút, ale vybudoval som si vytrvalosť, predĺžil som čas a používal som ťažšie činky. Prvý mesiac som schudla 10 kíl, väčšinou hmotnosti vody.

O tri mesiace neskôr som sa dozvedel, že silový tréning spáli viac kalórií ako samotná aeróbna aktivita, a tak som si kúpil posilňovaciu lavicu a voľné činky a začal so silovým tréningom doma. Schudol som a nakoniec som vstúpil do posilňovne.

O rok neskôr som prišiel o prácu a rozišiel som sa so snúbencom. Obe prehry ma veľmi zasiahli a ja som nevedel, ako sa s nimi vysporiadať. Keďže som stratil dve veci, na ktoré som sústredil veľkú časť svojej energie, urobil som z chudnutia nové zameranie môjho života. Vynechával som jedlo a niekedy som cvičil aj tri hodiny denne. Vypil som asi 2 galóny vody denne, aby som zahnal hlad. Myslel som si, že nemôže byť na škodu piť toľko vody, ale nakoniec som trpel vážnymi svalovými kŕčmi. Po návšteve pohotovosti som zistil, že všetka voda, ktorú som pil, vyplavovala z tela dôležité minerály ako draslík. Obmedzil som príjem vody, ale naďalej som cvičil a vynechával jedlá. Kilá, ako aj nejaký ťažko nadobudnutý svalový tonus, zmizli a za pár mesiacov som dosiahol 125 kíl. Ľudia mi hovorili, že nevyzerám zdravo, ale ignoroval som ich. Potom som si jedného dňa uvedomil, že je pre mňa bolestivé sadnúť si na stoličku, pretože mi kosti trčia, čo mi robí nepríjemnosť. Rozhodol som sa zastaviť svoje obsedantné správanie a pokračoval v jedení troch zdravých jedál a teraz obmedzujem spotrebu vody na 1 liter denne. Za šesť mesiacov som pribral späť 20 kíl.

Teraz sa mi ľahšie dýcha a cítim sa skvele. S odhodlaním, silou vôle a trpezlivosťou môže prísť o váhu navyše. Nečakajte, že sa to stane rýchlo. Trvalé výsledky si vyžadujú čas.

Skontrolovať pre