4 cvičenia na ukradnutie Britney Spears

Obsah

• Skontrolovať pre

Ak ste sa niekedy čudovali, ako je Britney Spears dostatočne fit, aby mohla vykonávať tieto maratónske koncerty takmer každú noc vo Vegas a vyzeraj * že * pri hádkach dvoch detí, odpoveď nájdeš ľahko na Instagrame. Vieme, že sa môže dostať na parket ako blázon (pamätáte si to úplne fascinujúce video z jej tanca na Me Meo Too od Meghan Trainorovej?), Ale počas posledných pár mesiacov Brit zverejňovala informácie o svojich cvičebných rutinách-a pohyby, ktoré robí, sú prekvapivo príbuzné. Niektoré z našich obľúbených:

1.ViPR Zvýšte koleno

Možno ste už videli tieto dlhé duté trubice vo svojej telocvični, ale veľa ľudí si nie je celkom istých, čo s nimi robiť. Tu je nápad, ktorý môžete určite vyskúšať: toto zdvíhanie kolien pri držaní ViPR nad hlavou. Britney používa základný aeróbny krok, ale ako sa budete v pohybe zlepšovať, môžete postúpiť do vyšších boxov, ak sa rozhodnete. (Ak stále premýšľate „WTF robíte s ViPR v posilňovni?“, Máme pre vás vysvetlenie.)

2. Chôdza v stoji

Ak ste CrossFitter, pravdepodobne poznáte toto cvičenie, ktorého úspešné absolvovanie vyžaduje vážnu rovnováhu a koordináciu. Nielenže držíte stojku, ale na rukách aj kráčate v rovnakom čase. Je to náročná gymnastická zručnosť na zvládnutie, ale keď sa do toho pustíte, budete sa baviť rovnako ako Britney v tomto videu. (Chcete si najskôr osvojiť bežnú stojku? Tu je podrobný návod.)

3. Bicepsové kučery aHnacie motory

Zdá sa, že Britney robí silový tréning na reg, ktorý je úžasný, pretože pomáha predchádzať zraneniam, udržuje vaše kosti zdravé a spaľuje veľa kalórií. Tu používa body bar na jednoduché bicepsové kučery, po ktorých nasledujú údery, pohyb, pri ktorom jedným plynulým pohybom urobíte drep na tlak nad hlavou. Ak hľadáte to metabolické spálenie, s týmto cvičením ho nájdete.

4. Stojka na jogu

Brit skutočne miluje svoje stojky na rukách a možno sa na niečo chystá. Stojky na ruky majú v skutočnosti niekoľko úžasných zdravotných výhod, ako napríklad zlepšená stabilita a sila paží. Použitie steny na dosiahnutie úplného stoja na ruke je tiež skvelou úpravou pre tých, ktorí sú v póze nováčik. Navyše, dlhodobá oddanosť hviezdy joge je naozaj obdivuhodná a znie to tak, že jej dáva rovnaký druh pokoja mysle a tela, vďaka ktorému ostatní túto prax milujú. Vo svojom titulku hovorí: "Vlastníctvo môjho chrámu, môjho tela prostredníctvom jogy." (Pre viac jej pohybov si pozrite cvičenie jogy Britney Spears.)

Skontrolovať pre