Pochopenie bolesti ramena Bursitis: Ako nájsť úľavu

Obsah

• Bursitis bolesť ramien
• Čo cíti burzitída na pleciach?
• Liečba burzitídy doma
• Odložte rameno
• Zúčastnite sa na odľahčovaní bolesti
• Na postihnutú oblasť naneste ľadový obal
• Noste ramennú ortézu
• Vykonajte jemné rozťahovacie činnosti
• Bursitis rameno cvičenia
• Zadný úsek
• Stláčanie lopatiek
• Rozsah pohybu lopatiek
• Liečba ťažkej burzitídy ramien
• Kortikosteroidy a lieky proti bolesti
• chirurgia
• Aký je výhľad na burzitídu cez rameno?

Bursitis bolesť ramien

Vo vnútri každého z vašich ramien je malý vak naplnený tekutinou, známy ako bursa. Bursae pomáha znižovať trenie medzi kosťami v kĺboch. Ak sa bursa v ramene zapáli, vedie k stavu známemu ako burzitída v pleci.

Príčiny môžu zahŕňať poranenie, nadmerné používanie alebo zdravotné ťažkosti, ktoré spôsobujú zápal kĺbov, ako je reumatoidná artritída. Ramenná burzitída je známa aj ako „subakromiálna burzitída“. Môže sa liečiť rôznymi spôsobmi doma aj v ordinácii lekára.

Čo cíti burzitída na pleciach?

Ramenná bursa slúži ako vankúš na šľachu v rotátorovej manžete, ktorá spája kosť s kosťou. Ak máte burzitídu, určité pohyby ramena a šľachy môžu spôsobiť značné bolesti a nepohodlie. Bolesť sa môže líšiť v závislosti od konkrétneho zranenia. Niektoré z najbežnejších príznakov burzitídy sú však:

• nepohodlie pri ležaní na ramene
• bolesť na vonkajšej alebo hornej časti ramena
• bolesť, ktorá sa zhoršuje, keď zdvihnete ruku na stranu
• bolesť pri zatlačení alebo otvorení dverí
• bolesť pri pokuse o „zakrútenie“ ruky
• tlak a bolesť pri zatlačení na vrchol ramena

Niektorí ľudia sú viac ohrození burzitídou cez rameno, pretože používajú svoje plecia viac ako ostatní. Medzi príklady tých, ktorí sú náchylnejší na burzitídu, patria:

• tesári
• hudobníci
• športovci
• záhradkári

Ktokoľvek však môže zraniť rameno a vyvinúť burzitídu.

Liečba burzitídy doma

Vzhľadom k tomu, burzitída je často spôsobená zápalom, môže mať vaše rameno dostatok času na oddych, čo často pomôže zmierniť príznaky. Príklady niektorých domácich krokov, ktoré môžu pomôcť zmierniť príznaky burzitídy, zahŕňajú:

Odložte rameno

Predchádzanie činnostiam, o ktorých viete, že majú tendenciu zhoršovať príznaky, môže pomôcť zmierniť vaše príznaky. Často sa jedná o činnosť v povolaní alebo častú zábavu.

Zúčastnite sa na odľahčovaní bolesti

Nesteroidné protizápalové lieky (NSAID) sú obzvlášť užitočné pri znižovaní zápalu. Tie obsahujú:

• ibuprofen (Advil, Motrin)
• sodná soľ naproxénu (Aleve)

Acetaminophen (Tylenol) môže tiež pomôcť zmierniť bolesť.

Na postihnutú oblasť naneste ľadový obal

Medzi ľadom a pokožkou majte vždy ochranný poťah. Noste studený obklad iba 10 až 15 minút súčasne.

Noste ramennú ortézu

Ramenná ortéza môže slúžiť ako pripomienka na odpočinok na paži a na zabránenie tomu, aby ste toho robili príliš veľa. Sú k dispozícii vo väčšine drogérií, ale možno budete potrebovať fyzioterapeuta alebo lekára, ktorý vám ukáže, ako ho správne nosiť.

Vykonajte jemné rozťahovacie činnosti

Neťahajte sa ale až do bodu, kedy by ste mali extrémnu bolesť alebo nepohodlie.

Bursitis rameno cvičenia

Tieto cvičenia sa môžu vykonávať dvakrát až trikrát denne, aby sa natiahli ramenné svaly, čo môže pomôcť znížiť napätie.

Zadný úsek

• Keď sedíte alebo stojíte, pritiahnite ruku cez svoje telo a položte ruku na zadnú stranu opačného ramena.
• Druhou rukou pritlačte zadnú časť lakťa, aby ste si prehĺbili strečing, a cítite strečing cez chrbát ramena.
• Držte túto pozíciu 15 až 30 sekúnd. Opakujte 2 až 4 krát.
• Natiahnite na opačnú stranu.

Stláčanie lopatiek

• Postavte sa alebo si sadnite s rukami po bokoch. Potiahnite rameno dozadu a predstavte si, že sa dotýkate lopatiek. Počas cvičenia držte ramená dole, aby ste cítili väčší úsek pred ramien.
• Držte túto polohu 6 sekúnd.
• Cvičenie opakujte 6 až 8 krát.

Rozsah pohybu lopatiek

• Zdvihnite svoje plecia, akoby ste ich pokrčili plecami, pričom držte pozíciu 5 sekúnd. Zložte plecia.
• Pohybujte ramenami nadol, aby ste pocítili roztiahnutie hornej časti pliec. Držte túto pozíciu 5 sekúnd.
• Ramená otáčajte kruhovým pohybom dozadu o 5 kruhov. Zastavte a opakujte otáčaním ramien dopredu.

Liečba ťažkej burzitídy ramien

Kortikosteroidy a lieky proti bolesti

Ak liečba doma nie je účinná, lekár vám môže predpísať silnejšie lieky proti bolesti. Tieto však nelieči základné príčiny burzitídy.

Inou možnosťou sú injekcie kortikosteroidov okolo burzy. Môžete však mať iba obmedzený počet týchto injekcií, pretože zvyšujú pravdepodobnosť, že by ste mohli pretrhnúť šľachu.

chirurgia

V zriedkavých prípadoch môže lekár odporučiť operáciu burzitídy. Váš lekár zvyčajne neodporúča chirurgický zákrok ako ošetrenie, pokiaľ sa počas 6 až 12 mesiacov nevyskytli problémy s malou úľavou.

Ak potrebujete operáciu, lekár s najväčšou pravdepodobnosťou urobí artroskopicky. To znamená, že urobia malé rezy na vašej koži a vložia chirurgické nástroje na odstránenie poškodených oblastí tkaniva, ktoré môžu tlačiť alebo dráždiť burzu.

Lekár niekedy odstráni burzu a vytvorí tak väčší priestor pre šľachu. Fyzikálna terapia sa často odporúča na zlepšenie regenerácie.

Aký je výhľad na burzitídu cez rameno?

Burzitída je často chronický stav, čo znamená, že nadmerné používanie často vyvolá vaše príznaky. Možno dokážete identifikovať spúšťače spojené s burzitídou, ako je napríklad príliš silné namáhanie ramenných svalov.

Nájdením vhodnej úrovne aktivity budete schopní zmierniť príznaky burzitídy, kým zostanete aktívni. Avšak niekedy môže iba chirurgický zákrok úplne vyriešiť základnú príčinu spojenú s burzitídou.