Je káva s mliekom nebezpečná zmes?
Obsah
- Množstvo mlieka potrebné na deň
- Ak radi pijete kávu, zistite, v čom spočívajú výhody tohto nápoja: Pitie kávy chráni srdce a zlepšuje náladu.
Zmes kávy s mliekom nie je nebezpečná, pretože 30 ml mlieka stačí na to, aby zabránil interferencii kofeínu s absorpciou vápnika z mlieka.
V skutočnosti sa však stane, že ľudia, ktorí pijú veľa kávy, nakoniec vypijú príliš málo mlieka, čo znižuje množstvo vápniku v tele. Je bežné, že sa na občerstvenie počas celého dňa pije mlieko alebo jogurt, ktoré sa nahradia šálkami kávy.
Takže u ľudí, ktorí konzumujú dostatočné množstvo vápniku denne, kofeín nespôsobuje nedostatok vápnika.
Káva
Káva s mliekomMnožstvo mlieka potrebné na deň
V nasledujúcej tabuľke je uvedené minimálne množstvo mlieka, ktoré je potrebné denne prijať, aby sa dosiahla odporúčaná hodnota vápnika podľa veku.
| Vek | Odporúčanie vápnika (mg) | Množstvo plnotučného mlieka (ml) |
| 0 až 6 mesiacov | 200 | 162 |
| 0 až 12 mesiacov | 260 | 211 |
| 1 až 3 roky | 700 | 570 |
| 4 až 8 rokov | 1000 | 815 |
| Tínedžeri vo veku od 13 do 18 rokov | 1300 | 1057 |
| Muži od 18 do 70 rokov | 1000 | 815 |
| Ženy vo veku od 18 do 50 rokov | 1000 | 815 |
| Muži nad 70 rokov | 1200 | 975 |
| Ženy nad 50 rokov | 1200 | 975 |
Aby ste dosiahli minimálne odporúčanie, mali by ste piť ovocie, jogurty a syry po celý deň, okrem ovocia a zeleniny, ktoré sú tiež bohaté na vápnik. Zistite, ktoré potraviny sú bohaté na vápnik. Ľudia, ktorí nepijú alebo netolerujú mlieko, sa môžu rozhodnúť pre výrobky bez laktózy alebo sójové výrobky obohatené o vápnik. Zistite, ktoré potraviny sú bohaté na vápnik bez mlieka.
Ak radi pijete kávu, zistite, v čom spočívajú výhody tohto nápoja: Pitie kávy chráni srdce a zlepšuje náladu.
Populárne Na Mieste
14 zdravých raňajkách, ktoré vám pomôžu schudnúť
