Kofeín a bolesti hlavy: Čo potrebujete vedieť

Obsah

• Vylieči kofeín alebo spôsobuje bolesti hlavy?
• Kofeín ako liek
• Ako presne kofeín zlepšuje liečbu bolesti hlavy?
• Kofeín ako príčina
• Stiahnutie kofeínu ako príčina
• Príznaky bolesti hlavy súvisiace s kofeínom
• Získanie úľavy
• Jedlo so sebou

Vylieči kofeín alebo spôsobuje bolesti hlavy?

Zatiaľ čo niektorí ľudia používajú kofeín ako liek na bolesti hlavy alebo kocovinu, iní zistia, že kofeín - nehovoriac o odňatí kofeínu - im spôsobuje bolesti hlavy. Tu je to, čo potrebujete vedieť o kofeíne, stiahnutí kofeínu a bolesti hlavy.

Kofeín ako liek

V niektorých prípadoch môže kofeín zmierniť bolesti hlavy a zlepšiť mimoburzovú (OTC) liečbu bolesti hlavy.

V preskúmaní v roku 2014, ktoré sa zameralo na výsledky 20 rôznych štúdií s celkovým počtom 4262 účastníkov, sa zistilo, že kofeín mierne zvyšuje účinnosť analgetík, ako je ibuprofén (Advil) alebo acetaminofén (Tylenol). Zlepšenie však bolo malé a autori štúdie ho nazvali „štatisticky nevýznamné“. Tento prehľad sa zameral na použitie kofeínu pri rôznych bolestivých stavoch, nielen pri bolestiach hlavy.

Nedávny prehľad sa zaoberal aj otázkou, či kofeín zvyšuje účinnosť analgetík pri liečbe bolesti hlavy. Zahŕňalo viac štúdií ako predchádzajúci prehľad. Tento prehľad zistil, že kofeín „významne“ zvýšil účinnosť liečby OTC bolesti hlavy.

Väčšina štúdií zameraných na kofeín a bolesti hlavy sa osobitne zameriava na bolesti hlavy a migrénu. Neexistujú však vedecké dôkazy o tom, že kofeín neznižuje bolesti hlavy iných druhov.

V každom prípade sa zdá, že kofeín môže zmierniť bolesť hlavy alebo prinajmenšom zvýšiť silu liekov proti bolesti.

Ako presne kofeín zlepšuje liečbu bolesti hlavy?

Krvné cievy majú tendenciu sa rozširovať pred bolesťou hlavy. Kofeín má vazokonstrikčné vlastnosti, čo znamená, že zužuje krvné cievy a obmedzuje prietok krvi. Pretože kofeín zabraňuje rozširovaniu krvných ciev, má tendenciu predchádzať bolestiam hlavy. Existuje pravdepodobne veľa ďalších spôsobov, ako kofeín účinkuje na zmiernenie bolesti hlavy, ktorá nie je úplne pochopená.

Podľa Cleveland Clinic veľa liečebných prípravkov proti bolesti hlavy, ako je Excedrin, a niektoré lieky proti bolesti hlavy, ktoré predpisujú, skutočne obsahujú kofeín. Z tohto dôvodu môžu niektorí ľudia zistiť, že jednoduchá šálka kávy zmierňuje bolesti hlavy. Ak nie ste fanúšikom kávy, ale chcete použiť kofeín na upokojenie hlavy, zvážte vyskúšanie zeleného alebo čierneho čaju - oba obsahujú kofeín.

Pri liečení bolesti hlavy kofeínom by ste však mali byť opatrní, pretože môžete predávkovať a vyskytnúť sa možné vedľajšie účinky.

Kofeín ako príčina

Na druhej strane môže kofeín spôsobovať bolesti hlavy.

Kofeín vás môže viac močiť a potenciálne vás dehydratuje. Dehydratácia môže zase spôsobiť bolesti hlavy.

Bolesti hlavy môžu byť tiež spôsobené predávkovaním kofeínom. Podľa Mayo Clinic môže predávkovanie kofeínom spôsobiť bolesti hlavy, ako aj celý rad ďalších vedľajších účinkov. Maximálne denné množstvo by malo byť 400 miligramov kofeínu, hoci niektorí ľudia môžu tolerovať menej. To zodpovedá približne štyrom šálkam uvarenej kávy denne. To sa môže líšiť v závislosti od sily kávy.

Jedna malá štúdia z roku 2016 ukázala, že eliminácia príjmu kofeínu spôsobila, že iné liečby bolesti hlavy fungujú lepšie.

Pamätajte, že káva nie je jediná vec, ktorá obsahuje kofeín. Kofeín sa nachádza v mnohých ďalších potravinách a nápojoch, ako napríklad:

• čokoláda
• niektoré čaje
• energetické nápoje
• nejaké nealkoholické nápoje

Je dôležité vedieť, že aj bezkofeínová káva obsahuje malé množstvo kofeínu, takže na bezkofeínovú kávu nepreťažujte.

Ak máte bolesti hlavy pri konzumácii kofeínu, voda môže byť najlepším spôsobom, ako nájsť úľavu, pretože bude pôsobiť proti dehydratácii spôsobenej kofeínom.

Stiahnutie kofeínu ako príčina

Kým kofeín dokáže liečiť aj spôsobiť bolesti hlavy, môže mať účinok aj kofeín.

Ak začínate znižovať príjem kofeínu, môžete mať bolesti hlavy. V dokumente z roku 2009 sa uvádza, že bolesti hlavy sú jedným z hlavných príznakov abstinencie kofeínu.

Podľa článku z roku 2017 je to kvôli niečom, čo sa nazýva „odrazový efekt“. Pretože kofeín môže odvrátiť bolesti hlavy, zníženie príjmu kofeínu môže mať za následok bolestivejšie a častejšie bolesti hlavy. Odrazový efekt sa môže vyskytnúť aj vtedy, ak sa stanete závislým od analgetík: Keď znížite spotrebu liekov na bolesti hlavy, môžete častejšie a závažnejšie bolesti hlavy.

Cleveland Clinic odporúča obmedziť používanie liekov proti bolesti a znížiť spotrebu kofeínu na dve šálky kávy denne. Ak sa u vás objavia rebound bolesti hlavy, môžete ich úplne liečiť len tak, že zložíte všetky lieky proti bolesti hlavy. Ak sa snažíte obmedziť používanie liekov proti bolesti, povedzte to svojmu lekárovi.

Príznaky bolesti hlavy súvisiace s kofeínom

Kofeínové a kofeínové bolesti hlavy sa nemusia nevyhnutne líšiť od bežných bolestí hlavy.

Neexistuje zhoda v tom, ako dlho trvá, kým sa kofeínová hlava objaví po konzumácii kofeínu. Ak máte podozrenie, že kofeín spôsobuje bolesti hlavy, je najlepšie obmedziť kofeín a zistiť, ako to ovplyvňuje vaše príznaky. Pomaly redukujte kofeín, aby ste zabránili stiahnutiu.

Bolesti hlavy pri kofeíne sú často sprevádzané ďalšími príznakmi, ako napríklad:

• únava
• Podráždenosť
• ľahostajnosť
• ťažkosti s koncentráciou
• nespavosť

Ak máte problémy s stiahnutím kofeínu, môže byť najlepšie poradiť sa s poskytovateľom zdravotnej starostlivosti.

Získanie úľavy

Ak máte bolesti hlavy spôsobené stiahnutím kofeínu alebo kofeínu, môžete nájsť úľavu od:

• Pitná voda. Hydratácia je bežný liek na bolesti hlavy.
• Odpočíva. Spánok môže byť účinným spôsobom, ako nájsť úľavu od bolesti hlavy.
• Uvoľnenie bolesti pri OTC bolesti. Ak vaše bolesti hlavy nie sú spôsobené analgetikami, môžu dočasne zmierniť bolesť hlavy.
• Použitie studeného obkladu. Chladné obklady, napríklad ľadové zábaly, môžu zmierniť bolesť.

Ak je vaša bolesť hlavy spôsobená abstinenciou kofeínu, mali by ste zvážiť vzdanie sa vašej chuti a dávku kofeínu. To však môže zvýšiť vašu závislosť od kofeínu, takže buďte opatrní.

Ak chcete znížiť príjem kofeínu bez toho, aby ste sa stretli s príznakmi z vysadenia, kofeín znížte postupne namiesto toho, aby ste ho úplne prerušili. Americká nadácia pre migrénu odporúča, aby ste každý týždeň znížili príjem kofeínu o 25 percent, kým ho úplne nevystrihnete.

Jedlo so sebou

Kým kofeín dokáže vyliečiť bolesti hlavy, môže ich tiež spôsobiť - rovnako ako odobratie kofeínu. Z tohto dôvodu je dôležité kofeín používať šetrne a opatrne.

Ak máte neustále bolesti hlavy, je dobré hovoriť s poskytovateľom zdravotnej starostlivosti. Neustále bolesti hlavy môžu byť znakom hlbšieho problému a možno budete potrebovať lieky na predpis.