Kŕče v nohách: čo to je a prečo sa vyskytujú

Obsah

• Hlavné príčiny kŕčov v nohách
• Domáca liečba
• 1. Jablkový džús so zázvorom
• 2. Banánová šťava s ovosom a brazílskymi orechmi
• Ako zabrániť kŕčom

Kŕče v nohách sa vyskytujú v dôsledku rýchleho a bolestivého stiahnutia svalu na nohe, ktoré sa častejšie vyskytuje v lýtku alebo lýtku.

Kŕče vo väčšine prípadov nie sú závažné, sú spôsobené nedostatkom vody vo svale alebo intenzívnym fyzickým cvičením, ktoré nevyžadujú lekárske ošetrenie a je možné sa im vyhnúť pomocou domácej starostlivosti.

Hlavné príčiny kŕčov v nohách

Medzi hlavné príčiny kŕčov v nohách patria:

• Nedostatok kyslíka vo svale alebo prebytok kyseliny mliečnej, ktorý je bežný pri fyzickej aktivite;
• Nedostatok minerálov v tele, ako je horčík, vápnik alebo sodík, najmä ak sa tento nedostatok vyskytuje v noci počas spánku
• Dlhodobé užívanie diuretických liekov, ktoré podporujú vylučovanie minerálov z tela;
• Niektoré choroby, ako je cukrovka alebo ochorenie pečene.

Okrem toho je výskyt kŕčov bežný aj počas tehotenstva, a to z dôvodu nárastu veľkosti a hmotnosti maternice, ku ktorému dochádza, čo spôsobuje zovretie svalov brucha tehotnej ženy.

Domáca liečba

Domáce ošetrenie na prevenciu kŕčov je založené na šťavách, ktoré zhromažďujú minerály potrebné na predchádzanie kŕčom. Niektoré odporúčané šťavy teda zahŕňajú:

1. Jablkový džús so zázvorom

Jablkový džús so zázvorom a kivi zabraňuje kŕčom, keď sa užíva každý deň, a na jeho prípravu je potrebné:

Zloženie:

• 1 jablko
• 1 kivi
• Približne 1 cm zázvoru

Prípravný režim:

Na prípravu šťavy musíte poraziť všetky ingrediencie v mixéri a podľa potreby pridať trochu vody. Túto šťavu treba užiť okamžite, najlepšie ráno.

2. Banánová šťava s ovosom a brazílskymi orechmi

Banánová šťava s ovosom a brazílskymi orechmi je bohatá na horčík, vápnik a draslík, vďaka čomu je vynikajúci pri prevencii kŕčov. Na prípravu potrebujete:

Zloženie:

• 1 banán
• 1 para orech
• 3 lyžice ovsa

Prípravný režim:

Na prípravu šťavy musíte poraziť všetky ingrediencie v mixéri a podľa potreby pridať trochu vody. Túto šťavu treba užiť ihneď po príprave, najlepšie ráno.

Ako zabrániť kŕčom

Dobrým prírodným liekom na prevenciu kŕčov je investícia do potravy. Odporúča sa investovať do každodennej konzumácie potravín bohatých na minerály, ako je kokosová voda, obilniny a banány. Zoznámte sa s videom nášho odborníka na výživu, na ktoré jedlá by ste mali staviť, aby ste účinne zabránili kŕčom:

Okrem toho by ste mali investovať aj do potravín bohatých na tiamín, ako je hnedá ryža, para orechy, pivovarské kvasnice, arašidy a ovos, pretože tie liečia kŕče a tiež zabraňujú vzniku bolesti svalov. Ďalšie možnosti nájdete v časti Kŕč: potraviny, ktoré liečia.

Ak sú kŕče spôsobené fyzickou aktivitou, odporúča sa znížiť tempo fyzických cvičení a staviť na strečing. Odporúča sa natiahnuť sa pred a po cvičení. Okrem toho, keď máte kŕč, mali by ste sa vždy pokúsiť natiahnuť nohu a masírovať postihnuté miesto. Ak je bolesť príliš silná, môžete si dať fľašu s horúcou vodou, ktorá vám pomôže uvoľniť a zmierniť bolesť vo svale.