Tento obnažený rituál starostlivosti o seba mi pomohol prijať moje nové telo

Obsah

• Pohyb pred zrkadlom je kľúčový.
• Byť nahý je úžasné.
• Ráno je posvätné.
• Destinácia: Láska k telu.
• Skontrolovať pre

Keď som začínal s CrossFitom, nepil som Kool-Aid len tak mimochodom, ako keby to bola Bloody Mary a ja som bol chladné dievča na brunch. Nie, žral som to ako bezedné mimózy. Milujem tento šport natoľko, že som nedávno získal osvedčenie pre trénera a pravidelne súťažím v miestnych súťažiach.

Ale asi po dvoch rokoch som sa pozrel do zrkadla (nahý) a takmer som nepoznal svoje teraz oveľa silnejšie ja. Iste, zmeny v mojom tele sa diali postupne, ale rovnako ako sa puberta cítila, že sa to stalo naraz - zrazu vlasy v podpazuší! prsia! boky! Aj táto druhá „puberta“ - zrazu svaly rúk! drepová korisť! nepriestrelné pasce! viditeľné abs! (Súvisiace: Čo sa stane, keď ženy zdvíhajú činky)

Milujem spôsob, akým vo mne CrossFit vyvoláva pocit, a som hrdý na to, ako som sa naklonil a zosilnel. Ale napriek tomu, keď som sa v ten deň pozrel do zrkadla, moje nové telo sa mi zdalo cudzie. Niezlý, len neznáme. Akoby sa moje telo po celý čas menilo, ale zabudol som to vziať na vedomie.

Ale napriek tomu, keď som sa v ten deň pozrela do zrkadla, moje nové telo sa mi zdalo cudzie.

V CrossFite je, ako pri každom športe, oveľa dôležitejšie, ako vaše telo vystupuje, než ako vyzerá. Keď som videl svoje telo ako stroj, myslím, že som stratil zo zreteľa skutočnosť, že toto telo športovca je to pravé presne to isté telo.

Nedostatok známosti, ktorý som cítil pri pohľade na svoj vlastný bod, sa cítil priamočiarodivné.(Som si istý, že nové mamičky sa cítia podobne o svojich telách po narodení dieťaťa.) A zatiaľ čo mne to novépozri z mojich svalov som nemal rád pocit, že moje telo nie je moje.

Preto som si dal za úlohu znova sa spojiť so svojim fyzickým ja a „znova sa naučiť“ svoje telo, pretože CrossFit-ktorý urobil pre moje zdravie a myseľ úžasné veci-tu zostáva a moje svaly tiež.

Najprv som sa pokúsil prečítať záznam zCesta do srdca: Denné meditácie na ceste k oslobodeniu vašej duše od Melody Beattie, pretože to odporučil iný autor fitness. Potom som skúsil meditovať. A potom pomocou CBD. To všetko boli príjemné, všímavé doplnky k mojej rutine wellness, ale v skutočnosti neurobili nič, aby som sa cítil viac prepojený so svojim telom, čo bol môj cieľ.

Uvedomil som si, že potrebujem niečo menej opojné a trochu viac "stelesnené". Jedného dňa po sprche som bol nahý a hojdal som sa pri „Bad Idea“ od Ariany Grande a zasiahlo ma: Toto jeskvelé. Mal by som z toho urobiť pravidelnú vec. Tak začala výzva tancovať okolo mojej izby 20 minút ráno...úplne nahá.

Mohol by mi tento plán vážne poskytnúť potrebné opätovné pripojenie? Ukázalo sa, že áno. Tu je niekoľko vecí, ktoré som sa naučil.

Pohyb pred zrkadlom je kľúčový.

ICYDK, CrossFit telocvične, nazývané boxy,zriedka mať zrkadlá – čo znamená, že som nevidel svoje telopohybovať sa je rokov. Ale v mojej spálni je zrkadlo. Najprv som sa vyhýbala zrkadlu a namiesto toho som sa rozhodla pozerať na prázdnu stenu. (Vzrušujúce.)

Keď som to spomenul rezidentskej sexuologičke CalExotics Jill McDevittovej, PhD., Navrhla mi, aby som sa otočil a skutočne sa postavil svojmu odrazu. [Cue Christina Aguilera.] "Sústreďte sa na funkciu svojho tela, cíťte, ako sa vaše svaly pohybujú, sledujte, ako sa vaša pokožka naťahuje a vlasy sa krútia, začnete pociťovať zvýšený pocit úžasu, úžasu a uznania za svoje telo." hovorí McDevitt.

A kedy som to urobil? Mala pravdu. Keď moje prsia padali, štvorkolky sa ohýbali a ruky mávali, nemyslela som na to, či je to dobrý uhol alebo nie, alebo či moje pohyby vyzerajú prirodzene. Namiesto toho som si všímal zmeny, sústredil sa na veci, ktoré sa mi na mojom novom tele páčili, a neustále som rýľoval.

Byť nahý je úžasné.

Dôvodom, prečo ma pri pohľade do zrkadla pred niekoľkými mesiacmi šokovalo moje nahé telo, je ten, že pokiaľ nemám veľa sexu, som len málokedy nahý.

„Pretože väčšina z nás je väčšinu času oblečená, môžeme sa zoznámiť so svojím nahým ja,“ hovorí McDevitt. „Jednoducho nahá doma ti môže pomôcť znova sa zoznámiť.“

Akonáhle som si zvykol byť úplne nahý mimo sprchy, uvedomil som si, ako ma to vlastne baví. Jednu noc počas môjho experimentu som dokonca spal bez pyžama. Čo môžem povedať?! Teraz som divoký.

Ráno je posvätné.

Koncept rannej rutiny nie je nový - pravdepodobne je v celom vašom kanáli Instagram. Ale zdá sa, že tento nový prírastok do mojej rannej rutiny je schválený aj terapeutom.

„Keď začnete ráno zapojením sa do jednoduchého rituálu starostlivosti o seba, nastavíte tým tón celého dňa,“ hovorí Stefani Goerlich, L.M.S.W. sexuálny terapeut a sociálne cvičenie. „Na začiatku starostlivosti o seba vysielate do mozgu signál, ktorý hovorí:„ Ja som priorita. “

Hovorí, že skutočnosť, že som tancoval ráno, pravdepodobne prispela k intenzite výhod, a ja súhlasím. Všimol som si, že aj keď som sa obliekol, cítil som sa viac v kontakte s tým, ako sa moje telo cíti: ktoré svaly ma bolia, či som bol hladný alebo smädný, a dokonca by som zašiel tak ďaleko, že by mi toto lepšie vedomie tela pomohlo hýbať sa lepšie počas mojich CrossFit tréningov. (Súvisiace články: Tréneri celebrít zdieľajú svoje ranné rutiny).

Destinácia: Láska k telu.

Bez toho, aby to znelo ako nepríjemné klišé, o tri týždne neskôr – áno, dal som si týždeň navyše, pretože sa mi tak páčilo začínať deň týmto spôsobom – môžem bezpochyby povedať, že sa cítim viac prepojený so svojím telom.

Môj najväčší odber? Venujte čas aktívnemu oceňovaniu a prítomnosti * vo * svojom tele a vaše telo a myseľ sa vám odmenia - či už na to musíte tancovať nahí, alebo nie.

Skontrolovať pre