Kardiorýchla dráha: 25-minútové cvičenie trénera oblúka

Obsah

• Skontrolovať pre

Ak je vaša kardio rutina stále eliptická, hádžte svoje telo ako krivka s Cybex Arc Trainer. „Pohyb nohami v tvare polmesiaca vyvíja menší tlak na kolená a pracuje s vašimi hamstringmi a glutesom ťažšie ako s oválnym pohybom,“ hovorí Angela Corcoran, riaditeľka vzdelávania vo Výskumnom ústave Cybex. "Táto mimoriadna výzva zvyšuje vašu spotrebu kyslíka a spaľovanie kalórií."

Počas tohto plánu, ktorý navrhol Corcoran, sa budete pohybovať rovnomerným tempom (cieľom je 100 až 120 krokov za minútu), pričom zmeníte sklon a odpor. Prepínanie stupňa vyrovnáva pracovné zaťaženie medzi zadkom a stehnami a úprava napätia ponúka výhody intervalového tréningu spaľovania tukov mínus šprinty. Na čo čakáš? Ponáhľajte sa k tomuto stroju skôr, ako si ostatní návštevníci telocvične uvedomia, aký je úžasný.

Kliknutím na tabuľku nižšie si tento plán vytlačíte – a nezabudnite si stiahnuť zodpovedajúci zoznam kardio skladieb s motivujúcimi skladbami, ktoré zodpovedajú rytmu týchto kardio intervalov.

Skontrolovať pre