Toto kardio cvičenie skultúrni vaše brušné svaly do 30 minút

Obsah

• Skontrolovať pre

Táto trieda od Grokker zasiahne každý centimeter vášho jadra (a potom ešte niekoľko!) za pol hodiny. Tajomstvo? Trénerka Sarah Kuschová používa pohyby celého tela, ktoré vyzývajú vaše telo pri spaľovaní kalórií. Očakávajte netradičné pohyby v každom lietadle, vrátane stojacich bočných kľukov a dosiek so zastrčením. Och, a tieto pohyby skutočne zvýšia váš srdcový tep, takže si budete chcieť vziať uterák.

Podrobnosti o tréningu

Začnite dynamickým zahrievaním, ktoré zvýši prietok krvi a ochráni vaše svaly. Potom sa presuňte do stoja v stoji, do drepov s prstami na nohe a do podrepu s radmi a popáľte si brušné svaly kmitaním. Prejdite na beztiažové veterné mlyny, viac drepov s bočnými brušákmi, dosku s kohútikmi na lakte a hviezdice, ktoré zvýšia váš srdcový tep. Zmeňte na dosah a ťahy, stojaté výkopy a sumo drepy na špičkách pre vaše glutety, potom stojte v kríze nad kolenami, žabie drepy a curtsies vpred. Skončíte s drepmi s bočnými dosahmi a doskou so zastrčením.

OGrokker

Máte záujem o ďalšie video cvičenia na doma? Na Grokker.com, online zdroji pre zdravie a wellness, na vás čakajú tisíce kurzov fitness, jogy, meditácie a zdravého varenia. Plus Tvar čitatelia získavajú exkluzívnu zľavu-viac ako 40 percent! Pozrite si ich ešte dnes!

Viac odGrokker

Vylepšite si zadok z každého uhla s týmto cvičením Quickie

15 cvičení, ktoré vám posilnia paže

Rýchle a zbesilé kardio cvičenie, ktoré urýchli váš metabolizmus

Skontrolovať pre