Zázvorový čaj na chudnutie: funguje to? a ako používať?

Obsah

• Ako pripraviť zázvorový čaj
• 1. Ďumbier so škoricou
• 2. Ďumbier so šafranom
• 3. Ďumbierový džús s ananásom
• 4. Zázvorová limonáda
• Výhody zázvorového čaju

Zázvorový čaj môže pomôcť v procese chudnutia, pretože má močopudné a termogénne účinky a prispieva k zvýšeniu metabolizmu a k vyššiemu výdaju energie pre telo. Na zabezpečenie tohto účinku je však dôležité, aby bol zázvorový čaj súčasťou zdravej a vyváženej stravy.

Ďumbier je navyše vynikajúci aj na zmiernenie niektorých gastrointestinálnych príznakov, ako sú napríklad nevoľnosť a zvracanie. Zázvorový čaj sa môže konzumovať samotný alebo spolu s citrónom, škoricou, kurkumou alebo muškátovým orieškom.

Poznámka: Táto kalkulačka pomáha pochopiť, koľko kilogramov máte podváhu alebo nadváhu, ale nie je vhodná pre starších ľudí, tehotné ženy a športovcov.

Ako pripraviť zázvorový čaj

Zázvorový čaj by sa mal pripraviť v pomere: 2 cm čerstvého zázvoru v 200 ml vody alebo 1 polievková lyžica zázvoru v prášku na každý 1 liter vody.

Prípravný režim: ingrediencie vložíme do panvice a varíme asi 8 až 10 minút. Vypnite oheň, zakryte panvicu a keď je teplá, potom ju vypite.

Ako konzumovať: Je vhodné brať si zázvorový čaj 3x denne.

Pre zvýšenie chudnúceho účinku zázvoru je dôležité dodržiavať diétu s nízkym obsahom tuku a nízkym obsahom cukru a pravidelne cvičiť. Pozrite si 3 kroky na zníženie spotreby cukru.

Nasledujúce recepty môžu uprednostňovať výhody zázvoru, najmä pokiaľ ide o chudnutie:

1. Ďumbier so škoricou

Užívanie zázvorového čaju so škoricou je spôsob, ako ďalej zvýšiť chudnúce účinky tohto nápoja, pretože škorica znižuje hromadenie tuku v tele a znižuje chuť do jedla, pretože má vlákna, ktoré zvyšujú pocit sýtosti. Škorica navyše pomáha regulovať cukor, znižovať hladinu cholesterolu a triglyceridov a krvný tlak.

Prípravný režim: pridajte škoricu do vody spolu so zázvorom a nálev dajte na stredné teplo, nechajte ho zovrieť 5 až 10 minút.

Pozrite sa na ďalšie spôsoby, ako pridať škoricu do svojej diéty na chudnutie.

2. Ďumbier so šafranom

Šafran je známy ako jeden z najsilnejších protizápalových látok a antioxidantov a prináša zdravotné výhody, ako je zlepšenie imunitného systému, tvorba hormónov a cirkulácia.

Prípravný režim: pridajte 1 kúsok zázvoru do 500 ml vody a priveďte k varu. Keď vrie, vypnite oheň a pridajte 2 čajové lyžičky kurkumy, stlmte nádobu a pred pitím nechajte nápoj 10 minút odpočívať.

3. Ďumbierový džús s ananásom

Ďumbierový džús s ananásom je skvelou voľbou do horúcich dní a na podporu trávenia. Okrem tráviacich vlastností zázvoru dodáva ananás bromelaín, enzým, ktorý pomáha tráviť bielkoviny.

Prípravný režim: Na výrobu šťavy rozšľahajte ananás s jedným až dvoma kúskami zázvoru a podávajte ho chladený, bez cedenia a bez pridania cukru. Môžete tiež pridať mätu a ľad, aby mala lepšiu chuť.

4. Zázvorová limonáda

Pre teplejšie dni je skvelou možnosťou výroba zázvorovej limonády, ktorá má pri chudnutí rovnaké výhody.

Zloženie

• 1 liter vody;
• 4 citróny;
• 5 gramov strúhaného alebo práškového zázvoru.

Prípravný režim

Stlačte šťavu zo 4 citrónov a pridajte do nádoby s vodou a zázvorom. Necháme odstáť v chladničke minimálne 30 minút. Citronádu pite po celý deň, pričom si vymeňte napríklad 1 liter vody.

Výhody zázvorového čaju

Výhody dennej konzumácie zázvorového čaju sú:

• Znižuje nevoľnosť a zvracaniebyť bezpečný pri liečbe týchto príznakov u tehotných žien a u ľudí podstupujúcich chemoterapiu;
• Zlepšuje trávenie, zabraňuje kyslosti a črevným plynom;
• Podporuje chudnutie, ak je spojená s vyváženou stravou a fyzickou aktivitou;
• Znižuje hladinu cukru v krvi, pretože zlepšuje citlivosť na inzulín a protizápalový účinok, ktorý má na telo;
• Môže zabrániť niektorým typom rakoviny a zlepšuje imunitu vďaka prítomnosti zložiek gingerol a shogaol, ktoré majú protizápalové a antioxidačné účinky a zabraňujú poškodeniu voľnými radikálmi buniek. Niektoré štúdie naznačujú, že by mohol zabrániť rakovine pankreasu, gastrointestinálneho traktu a hrubého čreva;
• Pomáha bojovať proti infekčným chorobám, pretože má antiseptické pôsobenie;
• Pomáha vylučovať toxíny z pečene a prevencia tukovej pečene;
• Podporuje zdravie srdcapretože zlepšuje krvný obeh a má antioxidačné vlastnosti;
• Zabraňuje tvorbe obličkových kameňov, vďaka svojmu močopudnému účinku.

Je však potrebné postupovať opatrne, pretože zázvor znižuje viskozitu krvi, ak sa používa vo veľkom množstve, a jeho konzumáciu osobami, ktoré pravidelne užívajú antikoagulačné lieky, ako je napríklad aspirín, by mal odborník na výživu radiť, aby sa zabránilo riziku krvácania.