Zelený čaj schudnúť?

Obsah

• Ako užívať zelený čaj na chudnutie
• Zelený čaj v listoch
• Vrecko na zelený čaj
• Práškový zelený čaj
• Kto by nemal brať
• Možné vedľajšie účinky

Zelený čaj je bohatý na katechíny a kofeín, ktoré majú termogénne vlastnosti, ktoré urýchľujú metabolizmus, zvyšujú výdaj energie, odbúravajú tuky, citlivosť na inzulín a metabolickú rovnováhu, a preto vám pomáhajú chudnúť.

Niektoré štúdie navyše ukazujú, že listy zeleného čaju tiež pomáhajú znižovať brušný tuk, čo znižuje riziko vzniku cukrovky alebo kardiovaskulárnych chorôb.

Zelený čaj sa vedecky nazýva Camellia sinensis a má tiež antioxidačné, protizápalové a hypoglykemické vlastnosti, ktoré sú veľmi užitočné pri chudnutí, pokiaľ je jeho konzumácia kombinovaná s vyváženou stravou a pravidelným fyzickým cvičením. Získajte viac informácií o zelenom čaji a jeho vlastnostiach.

Ako užívať zelený čaj na chudnutie

Zelený čaj sa môže konzumovať vo forme listového zeleného čaju, čajového vrecka alebo prášku, ktorý nájdete okrem čajového vrecka aj v obchodoch so zdravou výživou, v obchodoch so zdravou výživou, v lekárňach, drogériách alebo supermarketoch.

Čaj sa nesmie piť po jedle, pretože kofeín zhoršuje vstrebávanie železa, vápniku a vitamínu C v tele a v noci, aby nenarúšal spánok. Ideálne je užívať počas dňa, asi 30 až 60 minút pred jedlom, ale zelený čaj by ste tiež nemali brať nalačno, aby ste predišli podráždeniu žalúdka. Je dôležité si uvedomiť, že pri chudnutí musí byť zelený čaj súčasťou vyváženej a zdravej výživy a vykonávania fyzických aktivít.

Zelený čaj v listoch

Pri príprave zeleného čaju v listoch je dôležité dodržiavať preventívne opatrenia, ako je neprehrievanie vody, pretože príliš horúca voda môže poškodiť katechíny zodpovedné za prínos pri chudnutí.

Zloženie

• 1 čajová lyžička listov zeleného čaju;
• 1 pohár vody.

Prípravný režim

Varte vodu, vypnite oheň a nechajte stáť 10 minút. Potom čajové lístky zalejte vodou a mixujte jednu minútu alebo nechajte 5 minút odležať. Kmeň a vezmite ďalší.

Zelený čaj by sa nemal znovu ohrievať, aby nedošlo k strate jeho vlastností, preto by sa čaj mal pripravovať bezprostredne pred pitím. Na dosiahnutie výsledkov pri chudnutí je potrebné konzumovať asi 3 až 4 šálky zeleného čaju denne, po dobu 3 mesiacov.

Vrecko na zelený čaj

Ďalšou možnosťou pitia zeleného čaju je forma vrecúšok, ktorá môže byť praktickejšia na prípravu, ale je menej účinná ako zelený čaj v listoch.

Zloženie

• 1 vrecúško zeleného čaju;
• 1 pohár vody.

Prípravný režim

Vložte vrecúško so zeleným čajom do pohára. Varte vodu a nalejte do pohára. Pite okamžite, asi 3 až 4 krát denne.

Práškový zelený čaj

Práškový zelený čaj sa pripravuje z listov zeleného čaju a je ďalšou praktickou možnosťou prípravy čaju.

Zloženie

• Pol polievková lyžica zeleného čaju v prášku;
• 1 pohár vody.

Prípravný režim

Varte vodu, vypnite oheň a počkajte, kým trochu vychladne. Vložte do šálky a pridajte práškový zelený čaj a miešajte, kým sa prášok úplne nerozpustí. Aby bola chuť čaju ľahšia, môžete doliať viac vody, až kým nedosiahne objem asi 200 ml.

Kto by nemal brať

Zelený čaj by nemali konzumovať tehotné alebo dojčiace ženy, ľudia s nespavosťou, hypertyreózou, gastritídou alebo vysokým krvným tlakom.

Okrem toho môže tento čaj interagovať s niektorými liekmi, ako sú antikoagulanciá, lieky na vysoký krvný tlak a vysoký cholesterol, a preto by sa v týchto prípadoch mala konzumácia zeleného čaju robiť iba na odporúčanie lekára.

Možné vedľajšie účinky

Medzi najčastejšie vedľajšie účinky, ktoré sa môžu vyskytnúť pri príliš častom pití čaju, nad odporúčané množstvo alebo u ľudí citlivejších na kofeín, patrí bolesť hlavy, podráždenie a náladovosť, sucho v ústach, závraty, nevoľnosť, pocity pálenia v žalúdku, únava. alebo búšenie srdca.