Úrovne cholesterolu: Čo potrebujete vedieť

Obsah

• Zhrnutie
• Čo je to cholesterol?
• Ako meriate hladinu cholesterolu?
• Čo znamenajú moje hodnoty cholesterolu?
• Ako často by som si mal dať urobiť test na hladinu cholesterolu?
• Čo ovplyvňuje moje hladiny cholesterolu?
• Ako môžem znížiť svoj cholesterol?

Zhrnutie

Čo je to cholesterol?

Cholesterol je voskovitá látka podobná tuku, ktorá sa nachádza vo všetkých bunkách vášho tela. Vaša pečeň vytvára cholesterol a nachádza sa tiež v niektorých potravinách, napríklad v mäse a mliečnych výrobkoch. Vaše telo potrebuje nejaký cholesterol, aby správne fungovalo. Ale ak máte príliš veľa cholesterolu v krvi, máte vyššie riziko ochorenia koronárnych artérií.

Ako meriate hladinu cholesterolu?

Krvný test nazývaný lipoproteínový panel môže zmerať hladinu vášho cholesterolu. Pred testom budete musieť držať pôst 9 (12 hodín) (nejedzte a nepite nič iné ako vodu). Test poskytuje informácie o vašom

• Celkový cholesterol - miera celkového množstva cholesterolu v krvi. Zahŕňa cholesterol s nízkou hustotou lipoproteínov (LDL) aj cholesterol s vysokou hustotou lipoproteínov (HDL).
• LDL (zlý) cholesterol - hlavný zdroj hromadenia a blokovania cholesterolu v tepnách
• HDL (dobrý) cholesterol - HDL pomáha odstraňovať cholesterol z vašich tepien
• Iné ako HDL - toto číslo je váš celkový cholesterol mínus váš HDL. Vaša non-HDL obsahuje LDL a ďalšie typy cholesterolu, ako je VLDL (lipoproteín s veľmi nízkou hustotou).
• Triglyceridy - iná forma tuku v krvi, ktorá môže zvýšiť riziko srdcových chorôb, najmä u žien

Čo znamenajú moje hodnoty cholesterolu?

Počet cholesterolu sa meria v miligramoch na deciliter (mg / dl). Tu sú zdravé hladiny cholesterolu podľa veku a pohlavia:

Ktokoľvek vo veku do 19 rokov:

Muži vo veku 20 rokov a starší:

Ženy vo veku 20 rokov alebo staršie:

Triglyceridy nie sú typom cholesterolu, ale sú súčasťou lipoproteínového panelu (test, ktorý meria hladinu cholesterolu). Normálna hladina triglyceridov je nižšia ako 150 mg / dl. Možno budete potrebovať liečbu, ak máte hraničné hladiny triglyceridov (150-199 mg / dl) alebo vysoké (200 mg / dl alebo viac).

Ako často by som si mal dať urobiť test na hladinu cholesterolu?

Kedy a ako často by ste sa mali podrobiť testu na cholesterol, závisí od vášho veku, rizikových faktorov a rodinnej anamnézy. Všeobecné odporúčania sú:

Pre ľudí vo veku do 19 rokov:

• Prvý test by mal byť vo veku od 9 do 11 rokov
• Deti by mali podstúpiť test znova každých 5 rokov
• Niektoré deti môžu podstúpiť tento test od veku 2 rokov, ak sa v rodinnej anamnéze vyskytla vysoká hladina cholesterolu v krvi, srdcový infarkt alebo mozgová príhoda

Pre ľudí vo veku 20 rokov alebo starších:

• Mladší dospelí by mali podstúpiť test každých 5 rokov
• Muži vo veku od 45 do 65 rokov a ženy vo veku od 55 do 65 rokov by ju mali mať každé 1 až 2 roky

Čo ovplyvňuje moje hladiny cholesterolu?

Na hladinu cholesterolu môžu mať vplyv rôzne veci. Existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste znížili hladinu cholesterolu:

• Strava. Nasýtené tuky a cholesterol v potravinách, ktoré konzumujete, zvyšujú hladinu cholesterolu v krvi. Hlavným problémom je nasýtený tuk, ale dôležitý je aj cholesterol v potravinách. Zníženie množstva nasýtených tukov vo vašej strave pomáha znižovať hladinu cholesterolu v krvi. Medzi potraviny, ktoré majú vysoký obsah nasýtených tukov, patria niektoré druhy mäsa, mliečne výrobky, čokoláda, pečivo a vyprážané a spracované potraviny.
• Váha Nadváha je rizikovým faktorom pre srdcové choroby. Tiež má tendenciu zvyšovať váš cholesterol. Chudnutie môže pomôcť znížiť hladinu LDL (zlého) cholesterolu, celkového cholesterolu a triglyceridov. Zvyšuje tiež vašu hladinu HDL (dobrého) cholesterolu.
• Fyzická aktivita. Nie je fyzická aktivita je rizikovým faktorom pre srdcové choroby. Pravidelná fyzická aktivita môže pomôcť znížiť LDL (zlý) cholesterol a zvýšiť hladinu HDL (dobrého) cholesterolu. Pomáha tiež pri chudnutí. Mali by ste sa snažiť byť fyzicky aktívni 30 minút vo väčšine, ak nie vo všetkých dňoch.
• Fajčenie. Fajčenie cigariet znižuje váš HDL (dobrý) cholesterol. HDL pomáha odstraňovať zlý cholesterol z vašich tepien. Takže nižšia hladina HDL môže prispieť k vyššej hladine zlého cholesterolu.

Medzi veci mimo vašu kontrolu, ktoré môžu tiež ovplyvniť hladinu cholesterolu, patria:

• Vek a pohlavie. Postupným starnutím žien a mužov stúpa ich hladina cholesterolu. Pred vekom menopauzy majú ženy nižšie celkové hladiny cholesterolu ako muži rovnakého veku. Po veku menopauzy majú ženské hladiny LDL (zlého) cholesterolu tendenciu stúpať.
• Dedičnosť. Vaše gény čiastočne určujú, koľko cholesterolu vaše telo vytvára. Vysoká hladina cholesterolu v krvi môže bežať v rodinách.
• Rasa. Niektoré rasy môžu mať zvýšené riziko vysokej hladiny cholesterolu v krvi. Napríklad Afroameričania majú zvyčajne vyššiu hladinu HDL a LDL cholesterolu ako bieli.

Ako môžem znížiť svoj cholesterol?

Existujú dva hlavné spôsoby, ako znížiť hladinu cholesterolu:

• Zmeny životného štýlu zdravého pre srdce, ktoré zahŕňajú:
• Zdravé stravovanie pre srdce. Program zdravého stravovania srdca obmedzuje množstvo nasýtených a trans-tukov, ktoré konzumujete. Príklady zahŕňajú stravu Terapeutické zmeny životného štýlu a DASH stravovací plán.
• Riadenie hmotnosti. Ak máte nadváhu, chudnutie vám môže pomôcť znížiť hladinu LDL (zlého) cholesterolu.
• Fyzická aktivita. Každý by mal mať pravidelnú fyzickú aktivitu (najviac 30 dní, ak nie všetky dni, 30 minút).
• Zvládanie stresu. Výskum ukázal, že chronický stres môže niekedy zvýšiť hladinu LDL cholesterolu a znížiť hladinu HDL cholesterolu.
• Prestať fajčiť. Prestať fajčiť môže zvýšiť hladinu HDL cholesterolu. Pretože HDL pomáha odstraňovať LDL cholesterol z vašich tepien, viac HDL môže pomôcť znížiť váš LDL cholesterol.
• Liečba drogami. Ak samotná zmena životného štýlu dostatočne nezníži hladinu cholesterolu, možno budete musieť užiť aj lieky. Existuje niekoľko druhov liekov na cholesterol, vrátane statínov. Lieky účinkujú rôznymi spôsobmi a môžu mať rôzne vedľajšie účinky. Poraďte sa s lekárom, ktorý z nich je pre vás vhodný. Ak užívate lieky na zníženie hladiny cholesterolu, mali by ste pokračovať v zmene životného štýlu.

NIH: Národný ústav srdca, pľúc a krvi