Spal som na zemi dva týždne ... Teraz sa s manželom nemôžeme deliť o posteľ

Obsah

• Noc 1: Tvrdá úprava
• Noc 2 a 3: Valcovanie do toho
• Noc 4: Snívanie o lepšom spánku
• Noc 5 a 6: Spánok, žiadny spánok
• Noc 7: Stále sníva o lepšom spánku
• Noc 8 a 9: Nevadia vám nervy
• Noc 10: Dostávame sa tam
• Noc 11, 12 a 13: Beddy-bye
• Noc 14: Nová rutina, obnovená žena
• Zobrať

Už nejaký čas je môj spánok naozaj nasávaný.

Prebúdzal som sa omámený a na bolesti. Spýtaj sa ma prečo a poviem ti, že nespím dobre. Je zrejmé, že hovoríte. Namiesto toho, aby ste si zarobili malé imanie na najnovší „inteligentný“ matrac alebo sadu vankúšov, chcel som zistiť, či vo svete spánku neexistuje menej cestovaná cesta.

Pri hľadaní riešenia svojej nespavosti a bolestí som hľadal online, aby som našiel veľa výsledkov v oblasti spánku na podlahe. Aj keď existuje len málo vedeckých dôkazov, ktoré by poukazovali na zlepšenie spánku pred spaním na zemi, existujú kultúry, ktoré uprednostňujú tvrdú zem pred plyšovými matracmi Západu.

Vedia niečo, čo my nie? Zúfalo hľadal riešenie, chcel som to zistiť. Takže som sa rozhodol, že sa dva týždne pokúsim zrútiť na zem a zapísať si výsledky spánku - bez môjho manžela, bohužiaľ. Ale hej, dievča musí spať.

Noc 1: Tvrdá úprava

Psychicky sa moja prvá noc cítila bližšie k spánku ako školská noc. Podľa techniky, ktorú som našiel online, som sa položil na chrbát s mierne pokrčenými kolenami. Normálne spím vo fetálnej polohe, takže to bola výzva.

Nejdem to natrieť cukrom: Moja prvá noc spánku bola hrozná. Ale to, čo mi prišlo čudné, bolo aj napriek boľavému ramenu, poriadne som sa vyspal s REM. To mi hovorí, že aj keď moje telo mohlo byť fyzicky zasiahnuté, moja myseľ to neurobila.

Po emočnej stránke som mal dobrý začiatok. Fyzicky bol (veľa) priestor na zlepšenie.

Stojí za zmienku, že som mal taký živý sen, že ma prenasledoval celé nasledujúce ráno. Snívalo sa mi, že som si kúpil ojazdenú dodávku od predajcu s kobercami v exteriéri. Možno moje podvedomie prosilo o návrat k môjmu vankúšovému matracu?

Noc 2 a 3: Valcovanie do toho

Nasledujúce ráno som sa so svojimi spolupracovníkmi podelil o svoj spánkový experiment a zachytil som záujem kolegu, ktorý spí a trpí. Ponúkli veľmi užitočný tip (mimo úplného opustenia môjho experimentu): Skúste použiť penový valec alebo tyčinku, ktoré mi pomôžu uvoľniť akékoľvek svaly v dolných a horných ramenných svaloch.

Predtým, ako som vliezol do svojej provizórnej postele, vzal som si penový valec hore a dole po krížoch asi na päť minút. Ako dobrá masáž alebo chiropraktická úprava sa moje telo a myseľ cítili uvoľnené a dostatočne synchronizované na to, aby som išiel spať. Nasledujúcu noc som postupoval podľa tej istej nočnej rutiny a dúfal, že si konečne dokážem uvedomiť výhody spánku na chrbte.

Zvyšok môjho tela však odmietol spolupracovať. Prebudil som sa s strašnými bolesťami ramien a tým, čo sa dá najlepšie označiť ako očistec pre ľudí prichytených medzi polohou plodu a spánkom. Doposiaľ to bola najhoršia noc spánku.

Noc 4: Snívanie o lepšom spánku

V pláne bolo prespať posledných 6 hodín ráno, takže som sa príliš nestresoval starším spánkom. Bolesť v ramene bola o niečo lepšia po tom, čo som do mesta chodila s penovým valčekom začiatkom dňa.

Tiež som bol schopný zostať na chrbte celú noc, ale kolená som stále nemal ohnuté dosť dlho na to, aby som potreboval oporu. Pozitívne je, že môj vysnívaný cyklus nesklamal a zažil som živšie sny.

Noc 5 a 6: Spánok, žiadny spánok

Nulové problémy so zaspávaním v piatu noc, ale zaspať bolo o niečo ťažšie. Na narodeninovej oslave môjho manžela som mala pár pohárov vina, takže to mohol byť vinník. Napriek tomu som sa zobudil s pocitom odpočinku. Krk a chrbát som mala o niečo menej stuhnutá, ale nie dosť na to, aby som po nej makala.

Ďalšia noc bola sklamaním. Nemohol som sa dostať do pohodlnej polohy. Použil som svoj spoľahlivý valec na uvoľnenie dolnej krížovej oblasti chrbta, a to bol ten trik. Prespal som celú noc a zobudil som sa s minimálnymi problémami, aj keď môj REM spánok sa trochu zmiernil.

Noc 7: Stále sníva o lepšom spánku

Bol som vonku ako svetlo až do druhej hodiny ráno, keď sa odohrala séria veľmi živých nočných môr. Myslím, že moje lucidné sny sú dvojsečný meč. Celé to hádzanie a otáčanie si trochu vyžiadalo moje telo. O týždeň a stále sa prispôsobujem. Ale Rím nebol postavený za deň, však?

Noc 8 a 9: Nevadia vám nervy

Nemýľte sa: Žiadne spanie na zemi nezmierni vašu úzkosť. Nasledujúce ráno som mal v práci veľkú prezentáciu a napriek tomu, že som mal chrbát, ktorý mi pripadal skvelý a takmer zvyknutý spať na podlahe, mohol som nie zaspať.

Moja úzkosť tiež pokazila skvelý spánok REM, ktorý som prežíval. Ďalšiu noc som bol z predošlej noci z pekla taký vyčerpaný, že som nemal problém prevrátiť sa na chrbát a unášať sa driemotou. Spal som tak tvrdo, že som prvých pár minút, čo sa rozchádzal, nepočul svoj budík.

Noc 10: Dostávame sa tam

Po prvýkrát skutočne verím, že sa na zemi dobre vyspím. Keď som si po vírivom víchrici doprial toľko potrebný odpočinok, zobudil som sa z mojej podlahovej palety a cítil som sa úžasne bez bolesti ramien a chrbta. Mám začať prestavovať svoju spálňu na vzhľad bezmatracového matraca?

Noc 11, 12 a 13: Beddy-bye

Pri dvíhaní závažia skôr počas dňa som vykrútil chrbát. Predtým, ako som vôbec mohol pomýšľať na spánok, som musel nejaký čas používať penový valec na chrbte. Prebudil som sa s pocitom odpočinku a zatiaľ čo ma bolel chrbát, nebolo to bolestivé. Víťazstvo!

Rovnako som postupoval aj druhý deň a cítil som sa dvojnásobne istý, že nebudem mať žiadne problémy. Ako som plánoval, doprial som si dostatok odpočinku a bol som pripravený vziať si deň.

Keď sa valí noc 13, môžem úprimne povedať, že si užívam svoju novú rutinu. Keď si užívam ďalšiu noc pevného spánku, nevynechám ani matrac.

Noc 14: Nová rutina, obnovená žena

Moja posledná noc spánku bola pre knihy. Spal som zdravo a prebudil sa s pocitom sviežosti. Napriek prvému skalnatému týždňu si myslím, že v tejto chvíli nemôžem spať nikde inde ako na podlahe. Mohla by som byť zmenená žena.

Zobrať

Musím uznať, že môj pôvodný prístup k spánku na podlahe bol zadaný s trémou a skepsou, ale po dvoch týždňoch som veriaci.

Prekvapivo mojím najväčším občerstvením bol hlboký spánok, ktorý som zažil, spojený s jasnými snami, ktoré pretrvávali okolo raňajok do obeda. Či už je to podlaha, nová poloha pri spánku, alebo oboje, táto nová rutina mi pomohla získať lepší, hlbší spánok a vstávať odpočinutejší.

Keď bol experiment ukončený a bol nadšený z toho, ako sa zbaviť matraca na podlahe, môj manžel ma požiadal, aby som sa vrátil do postele. Takže som sa na týždeň vrátil k svojej starej rutine ... A potom zasiahla bolesť chrbta a krku. Bolo to také zlé, že jediné miesto, kde som našiel úľavu, bolo na podlahe. Prepáč, manžel, opäť som spal na poschodí na plný úväzok. Pamätajte: Šťastná žena, šťastný život.

Pred začatím akejkoľvek novej zdravotnej starostlivosti sa najskôr poraďte so svojím lekárom.

Angela Cavallari Walker je spisovateľka, mama, bežkyňa a rádoby gurmánka, ktorá neznáša cibuľu. Keď nebeží s nožnicami, môžete ju nájsť v horách v Colorade visieť so svojou rodinou. Zistite, čo ešte chystá, a to sledovaním na Instagrame alebo Twitteri.