Čistý spánok je nový zdravotný trend, ktorý musíte dnes večer vyskúšať

Obsah

• Skontrolovať pre

Čisté stravovanie je rok 2016. Najnovším zdravotným trendom na rok 2017 je „čisté spanie“. Ale čo to presne znamená? Čisté stravovanie je pomerne ľahko pochopiteľné: nejedzte veľa nezdravých alebo spracovaných potravín. Čistý spánok však nie je o častom praní posteľnej bielizne (aj keď to určite robte aj vy!). Skôr ide o spánok v čo najprirodzenejšom prostredí. Líder trendu? Nikto iný ako milovník wellness Gwyneth Paltrow.

„Možno si myslíte, že je to len záležitosť stredného veku, ale ak sa cítite podráždení, úzkostliví alebo depresívni, ak ste ľahko frustrovaní, zábudliví alebo máte problém vyrovnať sa so stresom ako kedysi, môže to byť preto, že už nie ste dostatok kvalitného spánku, “píše Paltrow v online eseji. "Životný štýl, ktorý vediem, nie je založený len na čistom stravovaní, ale aj na čistom spánku: aspoň sedem alebo osem hodín dobrého, kvalitného spánku - a ideálne dokonca desať."

Vzhľadom na zdokumentovaný účinok spánku na hormóny by ženy mali uprednostňovať spánok pred akýmkoľvek iným zdravotným cieľom vrátane stravovania a cvičenia, vysvetľuje a dodáva, že zlý spánok môže narušiť metabolizmus a hormóny, čo môže viesť k priberaniu, zlej nálade, zhoršeniu pamäť a mozgová hmla, ako aj vážne zdravotné problémy, ako je zápal a znížená imunita (čo môže zvýšiť riziko chronických chorôb). Nehovoriac o tom, že zlý spánok naberá na kráse.

Teraz, Paltrow, samozrejme, nie je lekár. Urobiť zo spánku prioritu zdravia číslo jedna však nie je len názor hollywoodskej elity. "Je ľahké povedať, že dobrý spánok nemá význam, alebo ho odložiť na ďalšiu hodinu televízie alebo dohnať prácu. Ale spánok je ako cvičenie alebo dobré jedenie: Musíte si ho uprednostniť a vybudovať do vášho dňa, “povedal nám Scott Kutscher, Ph.D., odborný asistent spánku a neurológie na Vanderbilt University Medical Center, v 13 odborníkom schválených tipoch na spánok. "Spánok je životne dôležitý a jedna z najdôležitejších vecí, ktoré môžete urobiť pre svoje fyzické a duševné zdravie."

Dobrou správou je, že dobrý nočný odpočinok je úplne realizovateľný, bez ohľadu na to, ako ste zaneprázdnení. Je iróniou, že to začína hneď ráno. Toto je perfektný deň pre dokonalý nočný spánok. A uistite sa, že neprepadnete týmto 12 bežným mýtom o spánku.

„Nazvite to márnosť, nazvite to zdravie, ale viem, že existuje obrovský vzájomný vzťah medzi tým, ako sa cítim, a tým, ako vyzerám, keď sa ráno vyvalím z postele,“ uzatvára Paltrow. To isté, Gwyneth, to isté.

Skontrolovať pre