Hydrolyzovaný kolagén: na čo slúži a ako ho užívať

Obsah

• Na čo slúži hydrolyzovaný kolagén
• Hlavné výhody
• Ako brať
• Kedy brať kolagén
• Cena a kde kúpiť

Hydrolyzovaný kolagén je doplnok výživy vyrobený hlavne z kostí a hovädzej chrupavky, ktorý sa môže používať na podporu produkcie kolagénu v tele, pomáha zlepšovať vzhľad pokožky a posilňovať kĺby, nechty a vlasy. Tento doplnok sa nachádza vo forme kapsúl alebo prášku, ktorý sa musí riediť vodou, džúsmi alebo čajmi.

Doplnenie kolagénu sa zvyčajne odporúča od 30 rokov, ale môžu ho skôr užívať aj ľudia, ktorí trávia veľa času na slnku, fajčia alebo majú nezdravú stravu, pretože tieto faktory zhoršujú zdravie pokožky, stimulujú starnutie a môžu interferujú s produkciou kolagénu v tele.

Na čo slúži hydrolyzovaný kolagén

Hydrolyzovaný kolagén slúži predovšetkým na podporu pružnosti pevnosti pokožky a spevnenie kĺbov. Je to preto, že kolagén je najhojnejším proteínom v tele a okrem ochrany orgánov je zodpovedný za tvorbu rôznych tkanív, ako je pokožka, chrupavka, kosti a šľachy, a je preto nevyhnutný pre udržanie rôznych štruktúr tela. S pribúdajúcimi rokmi telo znižuje produkciu kolagénu, čo vedie napríklad k ochabovaniu pokožky a kĺbov.

Okrem toho existujú ďalšie situácie, ktoré môžu tiež interferovať s tvorbou kolagénu, napríklad fajčenie, dlhodobý pobyt na slnku, nezdravá strava a niektoré choroby.

Hydrolyzovaný kolagén sa týka spôsobu, akým sa kolagén nachádza. To znamená, že kolagén prechádza procesom, pri ktorom sa jeho molekuly zmenšujú, oveľa ľahšie sa vstrebávajú v tele, a je ich preto možné brať ako doplnok alebo dokonca v kozmetických výrobkoch a prípravkoch na starostlivosť o pokožku.

Objasnite si najbežnejšie otázky týkajúce sa kolagénu.

Hlavné výhody

Medzi hlavné výhody hydrolyzovaného kolagénu patria:

• Zlepšuje pevnosť a pružnosť pokožky;
• Posilnenie kĺbov, nechtov a vlasov;
• Prevencia a liečba osteoporózy;
• Prevencia starnutia;
• Starostlivosť o šľachy a väzy;
• Zlepšuje kontrolu krvného tlaku;
• Prevencia výskytu žalúdočných vredov.

Je dôležité zdôrazniť, že tieto výhody sa získavajú hlavne vtedy, keď sa zdravo stravujete, čo tiež zvyšuje výsledky, ktoré prináša suplementácia kolagénom. Naučte sa, ako jesť stravu bohatú na kolagén.

Ako brať

Odporúčané množstvo kolagénu je 8 až 10 g denne, ktoré je možné konzumovať pri jedle, kedykoľvek počas dňa. Najlepším typom kolagénu je hydrolyzát, ktorý sa lepšie vstrebáva v čreve. Kolagénový prášok možno nájsť s príchuťou alebo bez príchute a možno ho zriediť vodou, džúsmi, polievkami alebo vitamínmi.

Okrem toho je dôležitý príjem vitamínu C spolu s kolagénom, pretože zvyšuje jeho účinky na organizmus, preto je vhodné kolagén riediť alebo užívať jeho kapsuly spolu so zdrojom vitamínu C, ako je citrónová šťava, pomaranč, ananás alebo mandarínka. Niektoré kolagény teda už majú vo svojom zložení vitamín C so zámerom zvýšiť jeho účinnosť.

Kedy brať kolagén

Kolagén je zvyčajne indikovaný ľuďom nad 30 rokov alebo ľuďom, ktorí majú problémy s kĺbmi. Okrem toho sa odporúča aj ľuďom, ktorí nie sú schopní konzumovať dostatok bielkovín v strave, čo môže urýchliť stratu pevnosti pokožky a spôsobiť problémy s kĺbmi.

Odporúča sa tiež pre ľudí, ktorí fajčia alebo trávia veľa času na slnku, pretože sú to faktory, ktoré starnú pokožku rýchlejšie. Okrem toho je možné kolagén použiť aj na podporu hojenia rán a chirurgických zákrokov, ktoré napomáhajú redukcii jaziev.

Cena a kde kúpiť

Cena hydrolyzovaného kolagénu sa líši podľa formy prezentácie doplnku, ktorá je približne 20 dolárov za 150 gramov prášku a 30 liekov za 120 kapsúl.

Nájdete ho v lekárňach, drogériách, obchodoch so zdravou výživou a na internete. Možno ho nájsť aj ako prísadu v potravinárskych výrobkoch, ako sú napríklad kolagénové mäty a cereálne tyčinky s kolagénom.