Čo je celkový cholesterol a ako znížiť

Obsah

• Ako znížiť vysoký celkový obsah cholesterolu
• Príznaky vysokého celkového cholesterolu
• Hlavné príčiny

Celkový obsah cholesterolu je vysoký, ak je v krvnom teste vyššia ako 190 mg / dl, a na jeho zníženie je potrebné dodržiavať diétu s nízkym obsahom tukov, ako je „tučné“ mäso, maslo a oleje, pričom sa uprednostňujú ľahko stráviteľné a nízko -tuky, ako sú ovocie, zelenina, zelenina, surové alebo varené iba so soľou a chudým mäsom.

Okrem toho je tiež dôležité pravidelne cvičiť a ak to lekár považuje za potrebné, užívať lieky, ktoré spolu s jedlom a fyzickou aktivitou pomáhajú udržiavať regulovanú hladinu cholesterolu. Medzi najčastejšie používané lieky patrí napríklad simvastatín, rosuvastatín, pravastatín alebo atorvastatín. Získajte viac informácií o liekoch znižujúcich hladinu cholesterolu.

Ako znížiť vysoký celkový obsah cholesterolu

Na reguláciu hladín celkového cholesterolu je dôležité dodržiavať niektoré kroky, ako napríklad:

1. Schudnúť;
2. Znížiť konzumáciu alkoholických nápojov;
3. Znížte príjem jednoduchých cukrov;
4. Znížte príjem sacharidov;
5. Uprednostňujte polynenasýtené tuky bohaté na omega-3, ktoré sú prítomné v rybách, ako sú losos a sardinky;
6. Cvičte fyzické cvičenia najmenej 3 až 5 krát týždenne;
7. Ak tieto opatrenia nestačia na kontrolu cholesterolu, používajte lieky, ak to indikuje lekár.

Pozrite sa na video nižšie, aby ste prestali jesť na zlepšenie cholesterolu:

Príznaky vysokého celkového cholesterolu

Vysoký celkový cholesterol zvyčajne nevedie k prejavom prejavov alebo symptómov, je však možné podozrenie na zvýšenie hladiny cirkulujúceho cholesterolu, ak dôjde k zvýšenému ukladaniu tuku, výskytu tukových guličiek, opuchu brucha a zvýšenej citlivosti. napríklad oblasť brucha.

Za prítomnosti týchto znakov je preto dôležité podstúpiť krvný test na stanovenie hladín celkového cholesterolu, HDL, LDL a triglyceridov, najmä ak má človek nezdravé návyky v oblasti životného štýlu, pretože je možné nielen skontrolovať hladinu cholesterolu ale tiež posúdiť riziko vzniku komplikácií. Dozviete sa viac o celkovom cholesterole a frakciách.

Hlavné príčiny

Zvýšenie hladiny celkového cholesterolu súvisí hlavne so zvýšením hladín cirkulujúceho LDL, ktoré je známe ako zlý cholesterol, a so znížením hladín HDL v obehu, ktoré sa označuje ako dobrý cholesterol, ku ktorému môže dôjsť v dôsledku strava s vysokým obsahom tukov, sedavý životný štýl a nadmerná konzumácia napríklad alkoholických nápojov. Zistite ďalšie príčiny vysokej hladiny cholesterolu.