Autor: William Ramirez
Dátum Stvorenia: 20 September 2021
Dátum Aktualizácie: 16 November 2024
Anonim
Konzumácia 1 čokoládového čipu denne vám pomôže schudnúť - Vhodnosť
Konzumácia 1 čokoládového čipu denne vám pomôže schudnúť - Vhodnosť

Obsah

Konzumácia čokolády vedie k zníženiu hmotnosti, pretože malé dávky čokolády v tele podporujú metabolizmus, udržiavajú ho rýchlejší a pomáhajú znižovať množstvo tuku v tele.

Niektoré antioxidanty prítomné v tmavej čokoláde navyše interferujú s produkciou hormónu nazývaného leptín, ktorý reguluje sýtosť a pomáha chudnúť. Viac informácií o leptíne sa dozviete na stránke: Ako ovládať leptín a definitívne schudnúť.

Vlastnosti, ktoré sú v čokoláde a pomáhajú chudnúť, sú prítomné v čokoládovom kakau, takže ideálne jejesť tmavú alebo čiastočne horkú čokoládu.

Ako schudnúť konzumáciou čokolády

Ak chcete schudnúť aj pri čokoláde, je dôležité vyvážene sa stravovať bez preháňania, venovať sa pravidelnej fyzickej aktivite a zjesť iba 1 štvorec tmavej alebo polotmavej čokolády denne, najmä po raňajkách alebo obede.


Čokoláda má zdravotné výhody vďaka vysokému obsahu antioxidačných látok, ktoré chránia bunky, ale keďže má čokoláda tiež veľa kalórií a tukov, je potrebné neprekračovať odporúčané množstvo.

Čokoládové diétne menu

Nasledujúca tabuľka zobrazuje príklad 3-dňového čokoládového diétneho menu.

SnackDeň 12. deň3. deň
Raňajky1 pohár odstredeného mlieka + 1 kol. dezert z kakaového prášku + 3 celé toasty s margarínom1 nízkotučný jogurt + 30 g ovsených vločiek + 1 kiwi1 pohár odstredeného mlieka s kávou + 1 celozrnný chlieb s ricottou
Ranné občerstvenie1 roztlačený banán a 1 lyžica stočeného ovsa1 jablko + 2 gaštany1 pohár šťavy zo zeleného kelu s ananásom
Obed večeraCelozrnné cestoviny s tuniakom, baklažánom, uhorkou a omáčkou a paradajkami + 25 g tmavej čokolády2 steaky s kuracím mäsom + 3 kol. polievka z hnedej ryže + 2 kol. fazuľová polievka + surový šalát + 25 g tmavej čokolády1 kúsok varenej ryby + 2 malé zemiaky + varená zelenina + 25 g čokolády
Olovrant1 nízkotučný jogurt + 1 str. ľanové semienko + 1 celozrnný chlieb so syromŠťava z ružovej repy s pomarančom + 1 malá tapioka s margarínom1 nízkotučný jogurt + 1 str. ovsené vločky + 2 plátky papáje

Ideálne je použiť čokoládu ako dezert k hlavnému jedlu, ktoré obsahuje šalát, pretože zeleninové vlákna spôsobujú, že sa cukor pomaly vstrebáva do čreva, čo znižuje zvýšenie glukózy v krvi.


Okrem starostlivosti o jedlo je tiež dôležité venovať sa fyzickej aktivite najmenej 3-krát týždenne, pretože cvičenia pomáhajú zvyšovať metabolizmus a spaľovanie tukov.

Informácie o výživovej hodnote pre tmavú čokoládu

KomponentyMnožstvo na 1 štvorec tmavej čokolády
Energie27,2 kalórií
Bielkoviny0,38 g
Tuky1,76 g
Sacharidy2,6 g
Vlákna0,5 g

Tuky prítomné v tmavej čokoláde škodia hlavne zdraviu, takže pri nadmernej konzumácii môže čokoláda zvýšiť hladinu cholesterolu.

Ďalšie výhody čokolády nájdete v nasledujúcom videu:

Populárne Články

Domáce lieky na Impetigo

Domáce lieky na Impetigo

Dobrými príkladmi domácich liekov na impetigo, ochorenie charakterizované ranami na pokožke, ú liečivé ra tliny nechtík, malaleuka, levanduľa a mandľa, pretože maj&#...
5 príznakov alergickej reakcie a čo robiť

5 príznakov alergickej reakcie a čo robiť

Alergická reakcia môže pô obiť príznaky ako vrbenie alebo začervenanie kože, kýchanie, kašeľ a vrbenie v no e, očiach alebo hrdle. Zvyčajne a tieto príznaky objavia, keď ...