Naučte sa, ako zmierniť 8 najčastejších nepríjemností v ranom tehotenstve

Obsah

• 1. Ako zmierniť nevoľnosť
• 2. Ako zmierniť únavu
• 3. Ako zmierniť bolesť hlavy
• 4. Ako zmierniť chute
• 5. Ako zmierniť citlivosť prsníkov
• 6. Ako zmierniť zápchu
• 7. Ako uvoľniť plyny
• 8. Ako uľaviť hemoroidom

Nepohodlie na začiatku tehotenstva, ako je nevoľnosť, únava a túžba po jedle, vznikajú v dôsledku hormonálnych zmien charakteristických pre tehotenstvo a môžu byť pre tehotné ženy veľmi nepríjemné.

Tieto zmeny sú dôležité na prípravu tela na tehotenstvo, pôrod a dojčenie, ale časť nepohodlia má na svedomí emočný systém ženy, ktorý sa zvyčajne otriasa v dôsledku zmesi šťastia a starostí. Existuje však niekoľko jednoduchých stratégií, ktoré vám môžu pomôcť vyrovnať sa s každou situáciou bez toho, aby ste poškodili ženu alebo dieťa.

1. Ako zmierniť nevoľnosť

Na zmiernenie nevoľnosti v tehotenstve si môžete kúpiť náramok na nevoľnosť v lekárni alebo online obchodoch, pretože stláčajú konkrétny bod na zápästí a prostredníctvom reflexnej terapie bojujú proti nevoľnosti. Ďalšou stratégiou je cmúľanie zázvorových cukríkov. Medzi ďalšie tipy patrí cmúľanie citrónového nanuku, vyhýbanie sa konzumácii tučných alebo korenených jedál a konzumácia malých jedál každé 3 hodiny.

Nevoľnosť je často na začiatku tehotenstva častá v dôsledku hormonálnych zmien, ktoré zvyšujú kyslosť žalúdka, a rastu maternice, ktorá tlačí žalúdok smerom nahor a má tendenciu zmiznúť okolo 3. alebo 4. mesiaca tehotenstva.

2. Ako zmierniť únavu

Na zmiernenie únavy v tehotenstve by mala tehotná žena odpočívať počas dňa, kedykoľvek je to možné, a piť pomarančový a jahodový džús, pretože je bohatý na vitamín C a železo, ktoré dodávajú energiu a znižujú tak únavu.

3. Ako zmierniť bolesť hlavy

Na zmiernenie bolesti hlavy v tehotenstve je skvelým tipom priloženie studeného vodného kompresie na čelo alebo nanesenie asi 5 kvapiek levanduľového oleja na vankúš, pretože levanduľa pôsobí analgeticky.

Bolesť hlavy v tehotenstve môže vzniknúť v dôsledku hormonálnych zmien, únavy, nízkej hladiny cukru v krvi alebo hladu, ktoré majú tendenciu klesať alebo zmiznúť v druhom trimestri tehotenstva.

4. Ako zmierniť chute

Zvláštne chute na jedlo v tehotenstve všeobecne odrážajú výživový nedostatok tehotnej ženy a môžu sa vyskytnúť v ktoromkoľvek trimestri tehotenstva. Na zmiernenie zvláštnych chutí na jedlo v tehotenstve by mal pôrodník alebo odborník na výživu odporučiť výživové doplnky.

5. Ako zmierniť citlivosť prsníkov

Na zmiernenie bolesti v prsníkoch môže tehotná žena použiť tehotenskú podprsenku, ktorá je pohodlná, so širokými ramienkami, ktoré dobre podopierajú prsia, ktorá má zips na nastavenie veľkosti a ktorá nemá železo.

Bolesť a zvýšená citlivosť prsníkov môže tehotná žena pociťovať od prvého trimestra tehotenstva v dôsledku hormonálnych zmien, ktoré spôsobujú zväčšenie poprsia a spevnenie a citlivosť prsníkov, čo môže spôsobiť bolesť.

Únava v tehotenstve je v prvých mesiacoch tehotenstva častá z dôvodu fyzických a hormonálnych zmien, ktoré spôsobujú vyšší výdaj energie a spôsobujú únavu.

6. Ako zmierniť zápchu

Na zmiernenie zápchy počas tehotenstva vypite asi 2 litre vody denne, pravidelne cvičte, napríklad chôdzou alebo vodným aerobikom, a zvýšte spotrebu potravín bohatých na vlákninu, ako je mango, papája, ovos, tekvica, pomaranč, kivi a chayote. Pozri tiež: Čo robiť, keď pocítite bolesti brucha v tehotenstve.

Zápcha v tehotenstve môže vzniknúť v dôsledku hormonálnych zmien a tlaku z maternice, ktoré spôsobujú spomalenie trávenia a môžu trvať až do konca tehotenstva.

7. Ako uvoľniť plyny

Na uvoľnenie plynu v tehotenstve môže tehotná žena užiť 1 alebo 2 kapsuly aktívneho uhlia denne, s odstupom najmenej 2 hodín po užití akýchkoľvek liekov určených lekárom alebo výživového doplnku. Medzi ďalšie opatrenia na zmiernenie plynatosti patrí pitie feniklového čaju, pretože táto liečivá rastlina má protikŕčové vlastnosti a vyhýba sa potravinám, ktoré spôsobujú plynatosť.

Nafukovanie v tehotenstve súvisí aj so skutočnosťou, že črevný priechod sa spomaľuje, čo uľahčuje tvorbu plynov, ktoré môžu trvať až do konca tehotenstva.

8. Ako uľaviť hemoroidom

Na zmiernenie následkov hemoroidov v tehotenstve je vynikajúcim riešením kúpeľ typu sitz s teplou vodou alebo aplikácia vlhkej handričky s čajom z hamamelu do konečníka, pretože táto liečivá rastlina má sťahujúci a protizápalový účinok. Ďalším tipom na zmiernenie bolesti, opuchu a svrbenia hemoroidov je použitie masti z hemoroidov v tehotenstve, napríklad Ultraproct alebo Proctyl, pod vedením pôrodníka.

Hemoroidy v tehotenstve súvisia so zvýšeným tlakom v panvovej oblasti a so zvýšením množstva krvi cirkulujúcej v análnej oblasti so zápchou, ktorá zvyšuje riziko hemoroidov.

Naučte sa, ako zmierniť ďalšie nepríjemné pocity, ktoré môžu vzniknúť na konci tehotenstva, na stránke: Ako zmierniť nepríjemné pocity na konci tehotenstva.

Tieto a ďalšie tipy nájdete v nasledujúcom videu: