3 spôsoby zmenšenia poprsia bez operácie

Obsah

• 1. Masírujte a používajte krémy, aby ste získali pevnosť
• 2. Noste redukčnú alebo športovú podprsenku
• 3. Majte svoju váhu pod kontrolou a cvičte
• Keď je potrebný chirurgický zákrok

Nosenie podprsenky, ktorá znižuje objem hrudníka, udržuje vašu váhu pod kontrolou a cvičí s vlastnou váhou na zdvíhanie prsníkov. Niektoré tipy, ktoré vám pomôžu zmenšiť poprsie a udržať prsia navrchu bez operácie.

Veľké prsia môžu spôsobiť zdravotné problémy, ako sú bolesti chrbta a krku alebo problémy s chrbticou, ako je kyfóza. Okrem toho môžu často spôsobovať psychologické nepohodlie a nízku sebaúctu. Preto, aby ste zmenšili prsia a udržali všetko na vrchole, musíte:

1. Masírujte a používajte krémy, aby ste získali pevnosť

Masáž prsníkov pomocou zvlhčovacích krémov na báze aktívnych zložiek, ktoré spôsobujú napätie, ako je tenzín alebo DMAE, podporuje podporu prsníkov a pomáha stimulovať produkciu kolagénu. Niekoľko príkladov vhodných krémov na použitie môže byť napríklad Skin Plus Fluido Tenson (napríklad Dermatus alebo Aquatic Day).

Masírujte a používajte krémy, ktoré vám pomôžu spevniť prsia

2. Noste redukčnú alebo športovú podprsenku

Nosenie redukčnej alebo športovej podprsenky pomáha navodzovať dojem, že sa zmenšuje veľkosť pŕs, a zároveň pomáha lepšie sa opierať o prsia, poskytuje väčšie pohodlie a predchádza možným komplikáciám súvisiacim s hmotnosťou prsníkov, ako sú bolesti chrbta alebo problémy s pilierom, napríklad. Tento typ podprsenky navyše tiež splošťuje prsia, zmenšuje objem a pohyby pŕs, a tým pomáha udržiavať prsia na mieste.

Väčšina žien s veľkými prsiami nepoužíva správny model a veľkosť podprsenky. Nosenie nesprávnej podprsenky povedie k zlému držaniu chrbta a tlaku na plecia a môže dokonca spôsobiť, že prsník bude vyzerať väčší, ochabnutý a ochabnutý. Pri kúpe podprsenky je preto dôležité dodržiavať nasledujúce tipy:

• Veľkosť košíčka by mala byť primeraná, pretože malý košíček vytvára efekt dvojitých pŕs, zatiaľ čo veľký košíček nedostatočne podporuje hrudník;
• Okraj podprsenky by mal byť vždy tesne pod hrudníkom a mal by byť dobre umiestnený medzi prsiami a rebrami, aby mohol držať bez poranenia;
• Popruhy by mali byť široké, aby mohli dobre podopierať hrudník bez toho, aby zranili alebo spôsobili nadmerný tlak.

Veľké modely podprsenky, ktoré podporujú a znižujú objem pŕs

Počas tehotenstva je tiež veľmi dôležité, aby podprsenka držala krok so zmenami v tele, najmä s postupným a prirodzeným rastom prsníkov, preto sa odporúča aktualizovať veľkosť podprsenky medzi 2. a 3. mesiacom tehotenstva , potom medzi 5. a 6. mesiacom a nakoniec medzi 8. a 9. mesiacom, kde bude potrebné zvoliť podprsenky na dojčenie.

3. Majte svoju váhu pod kontrolou a cvičte

Udržiavanie hmotnosti pod kontrolou je ďalším kľúčovým bodom, pretože keď dôjde k nárastu hmotnosti, dôjde aj k zväčšeniu poprsia.

Cvičenie so závažím a ďalšie cviky, ktoré si vyžadujú použitie činiek a závažia, navyše pomáhajú zdvihnúť a spevniť prsia. Niektoré z týchto cvičení môžu byť:

• Bench press: toto cvičenie je možné vykonávať na strojoch alebo pomocou tyčí a závažia. Ak to chcete urobiť, jednoducho si ľahnite na chrbát a zatlačte lištu smerom k stropu, aby ste pracovali so svalmi zodpovednými za podporu prsníka;
• Bočné vetracie otvory a lety: tieto cviky sa dajú vykonávať na strojoch alebo pomocou tyčí a závažia a vo všeobecnosti pozostávajú z otvárania a zatvárania rúk, čím sa posilňuje oblasť lichobežníka a hrudníka;
• Švihadlo: toto je veľmi úplné cvičenie, ktoré okrem toho, že pomáha pri spaľovaní tukov, pomáha aj pri spevňovaní hrudníka a správnom držaní tela.

Cvičte cviky na spevnenie poprsia

Aby ste si nepoškodili držanie tela a chrbta, mali by ste tieto cviky vykonávať až po rozhovore s inštruktorom resp osobný tréner, aby mohol označiť najlepšie cviky pre každý prípad.

Keď je potrebný chirurgický zákrok

Chirurgický zákrok na zmenšenie veľkosti a objemu prsníkov, ktorý sa nazýva zmenšovacia mamoplastika, sa odporúča z dôvodu hmotnosti prsníkov s neustálymi bolesťami chrbta a krku alebo so zakriveným trupom.

Získajte viac informácií o tom, ako sa redukcia prsníkov vykonáva chirurgickým zákrokom.