Diuretické menu na chudnutie za 3 dni
Obsah
- Recept na karfiolovú ryžu
- Recept na diuretickú polievku na večeru
- Tipy, ako pripraviť detoxikačnú polievku s obľúbenou zeleninou, nájdete v tomto videu:
Diétne diétne menu je založené na potravinách, ktoré rýchlo bojujú proti zadržiavaniu tekutín a ktoré detoxikujú organizmus a podporujú opuch a zlepšenie nadváhy za pár dní.
Tento jedálny lístok sa dá využiť najmä po preháňaní v strave, pri veľkej konzumácii potravín bohatých na cukor, múku a tuky a po nadmernej konzumácii alkoholických nápojov.
Tu je príklad trojdňového menu pre túto diétu:
| Snack | Deň 1 | 2. deň | 3. deň |
| Raňajky | 200 ml citrónovej šťavy s nesladeným zázvorom + 1 krajec celozrnného pečiva s ricottovým krémom | 1 šálka obyčajného jogurtu + 2 kolky granoly | 200 ml zeleného čaju + 2 miešané vajcia |
| Ranné občerstvenie | 1 pohár zeleného džúsu + 5 kešu orechov | 200 ml ibištekového čaju + 2 celé hrianky so svetlým tvarohom | 200 ml kokosovej vody + 1 plátok ricotty |
| Obed večera | tekvicové pyré + 1 malý kúsok grilovanej ryby + zelený šalát + 5 jahôd | karfiolová ryža + 100 g kuracieho mäsa na grile s duseným zeleninovým šalátom + 1 plátok ananásu | 3 škrupiny zo zeleninovej polievky |
| Olovrant | 200 ml čaju maté + 1 praženicu s krémom ricotta | 1 pohár zeleného džúsu + 3 para orechy | 200 ml ibištekového čaju + 2 hrianky so svetlým tvarohom |
Diuretická diéta pomáha pri chudnutí, pretože má málo kalórií, podporuje správne fungovanie čriev a podporuje detoxikáciu tela. Je však potrebné mať na pamäti, že táto strava by sa nemala robiť dlhšie ako 7 dní po sebe.
Výsledky chudnutia pomocou diuretických jedál sa navyše zlepšia, keď sa spolu s diétou vykonáva aeróbna fyzická aktivita, napríklad 30 minút chôdzou alebo bicyklovaním. Pozrite si ďalšie diuretické jedlá, aby ste mohli zmeniť svoju stravu na: Diuretické jedlá.
Recept na karfiolovú ryžu
Diuretické čajeKarfiolová ryža má nízky obsah kalórií a sacharidov a dá sa použiť na obed namiesto bežnej bielej ryže.
Zloženie:
- ½ karfiolu
- ½ šálky nakrájaného cibuľového čaju
- 2 pretlačené strúčiky cesnaku
- Podľa chuti soľ a čierne korenie
- 1 lyžica nasekanej petržlenovej vňate
- 1 lyžica olivového oleja
Prípravný režim:
Karfiol umyjeme a osušíme. Potom nastrúhajte karfiol na hustý odtok alebo ho rýchlo rozomlejte z procesora alebo mixéra pomocou funkcie pulzu. Na panvici podusíme na olivovom oleji cibuľu a cesnak a pridáme karfiol, ktorý necháme dusiť asi 5 minút. Dochutíme soľou, korením a petržlenovou vňaťou a podávame namiesto ryže.
Recept na diuretickú polievku na večeru
Tento diuretický recept na polievku je dobré používať každý deň na večeru po dobu jedného týždňa.
Zloženie
- 4 veľké paradajky
- 4 stredné mrkvy
- 300 g zeleru
- 1 stredne zelené korenie
- 6 stredných cibúľ
- 2 litre vody
Prípravný režim
Zeleninu nakrájajte na plátky alebo kocky a povarte ich v 2 litroch vody.
Tipy, ako pripraviť detoxikačnú polievku s obľúbenou zeleninou, nájdete v tomto videu:
Informácie o tom, ako zmeniť stravu a mať väčší vplyv na chudnutie, nájdete v časti 7 Detox šťavy na chudnutie a očistu tela.
Zaujímavý
Simone Biles je oficiálne najlepšia svetová gymnastka