Aké sú vedľajšie účinky pitia Red Bullu?

Obsah

• Čo je Red Bull?
• Možné vedľajšie účinky pitia Red Bullu
• Môže zvýšiť krvný tlak a srdcovú frekvenciu
• Môže zvýšiť riziko cukrovky 2. typu
• Môže poškodiť vaše zuby
• Môže negatívne ovplyvniť zdravie obličiek
• Môže zvýšiť vysoko rizikové správanie
• Môže viesť k predávkovaniu kofeínom a možnej toxicite
• Je Red Bull bez cukru zdravší?
• Môže byť nadmerné pitie Red Bullu životu nebezpečné?
• Spodný riadok

Red Bull je jedným z najpredávanejších energetických nápojov na svete ().

Uvádza sa na trh ako spôsob zlepšenia energie a zvýšenia duševného a fyzického výkonu.

Existujú však obavy týkajúce sa jeho bezpečnosti a možných vedľajších účinkov.

V tomto článku sú uvedené možné vedľajšie účinky Red Bullu vrátane toho, či jeho nadmerné pitie môže byť životu nebezpečné.

Čo je Red Bull?

Produkt Red Bull, ktorý sa prvýkrát predal v roku 1987 v Rakúsku, je sýtený nápoj obsahujúci kofeín a ďalšie látky zvyšujúce energiu, vrátane niekoľkých vitamínov B a taurínu ().

Aj keď sa presné zloženie líši v závislosti od krajiny, medzi ďalšie zložky Red Bull patrí cukor, sýtená voda, sóda bikarbóna, kyselina citrónová, uhličitan horečnatý, glukuronolaktón a umelé farbivá a príchute ().

Jedna 260 ml (8,4 unca) môže poskytnúť ():

• Kalórie: 112
• Bielkoviny: 1,2 gramov
• Tuk: 0 gramov
• Sacharidy: 27 gramov
• Cukor: 27 gramov
• Kofeín: 75 mg

Má tiež vysoký obsah niekoľkých vitamínov B, vrátane tiamínu (B1), riboflavínu (B2), niacínu (B3), B6 ​​a B12 ().

Red Bull má navyše možnosti bez cukru, vrátane Red Bull Zero a Red Bull Sugarfree, ktoré sú vyrobené z umelých sladidiel aspartam a acesulfam K namiesto cukru ().

Aj keď zložky v Red Bulle môžu dodať energiu, môžu tiež spôsobiť krátkodobé a dlhodobé vedľajšie účinky - najmä vo väčšom množstve.

Red Bull je kofeínový nápoj sladený cukrom, ktorý sa predáva ako prostriedok na zvýšenie duševnej a fyzickej výkonnosti. Z dôvodu kombinácie zložiek existujú obavy z možných vedľajších účinkov, najmä ak sa konzumujú vo väčšom množstve.

Možné vedľajšie účinky pitia Red Bullu

Aj keď Red Bull zostáva obľúbeným nápojom, výskum naznačuje, že môže mať negatívny vplyv na vaše zdravie.

Môže zvýšiť krvný tlak a srdcovú frekvenciu

Krvný tlak a srdcová frekvencia sú dve dôležité opatrenia pre zdravie srdca, pretože zvýšené hladiny sú spojené s vyšším rizikom hypertenzie (vysoký krvný tlak) a srdcových chorôb (,).

Niekoľko štúdií na zdravých dospelých ukázalo, že vypitie jednej plechovky Red Bullu (355 ml) výrazne zvýšilo krvný tlak a hladinu srdcového rytmu do 90 minút a až 24 hodín po konzumácii (,,,).

Predpokladá sa, že za týmto zvýšením srdcového rytmu a krvného tlaku je do značnej miery obsah kofeínu Red Bull, pretože jedna veľká plechovka s obsahom 12 uncí (355 ml) obsahuje 108 mg kofeínu - zhruba v rovnakom množstve ako šálka kávy (,,) .

Napriek týmto zvýšeniam je nepravdepodobné, že by mierny a príležitostný príjem Red Bullu spôsobil zdravým dospelým vážne problémy so srdcom.

Napriek tomu je nadmerný príjem - najmä u mladších ľudí - spojený s abnormálnym srdcovým rytmom, srdcovým infarktom alebo dokonca so smrťou (, 12,).

Aj keď je výskum obmedzený, pitie Red Bullu môže navyše zhoršiť zdravie srdca a byť život ohrozujúce u jedincov s už existujúcim vysokým krvným tlakom alebo srdcovými chorobami ().

Môže zvýšiť riziko cukrovky 2. typu

Nadmerný príjem cukru, najmä zo sladených nápojov, môže zvýšiť riziko vzniku cukrovky 2. typu ().

Recenzia u 310 819 dospelých v skutočnosti zistila, že pitie 1–2 dávok sladených nápojov denne bolo spojené s významným 26% zvýšeným rizikom cukrovky 2. typu ().

Pretože Red Bull je sladený cukrom - poskytuje 29 gramov cukru v jednej porcii 8,4 unce (260 ml) - pitie jednej alebo viacerých porcií denne by mohlo zvýšiť riziko vzniku cukrovky 2. typu ().

Môže poškodiť vaše zuby

Výskum naznačuje, že pitie kyslých nápojov môže poškodiť zubnú sklovinu, čo je tvrdý vonkajší povlak, ktorý pomáha chrániť vaše zuby pred kazom ().

Red Bull je kyslý nápoj. Výsledkom je, že pravidelný príjem môže poškodiť vašu zubnú sklovinu ().

Jedna 5-dňová štúdia skúmajúca skúmavku zistila, že vystavenie ľudskej zubnej skloviny energetickým nápojom po dobu 15 minút 4-krát denne malo za následok významnú a nezvratnú stratu zubnej skloviny ().

Štúdia ďalej poznamenala, že energetické nápoje boli pre zubnú sklovinu dvakrát škodlivejšie ako nealkoholické nápoje ().

Môže negatívne ovplyvniť zdravie obličiek

Aj keď je nepravdepodobné, že by pitie Red Bullu malo občas nejaký závažný vplyv na zdravie obličiek, výskumy naznačujú, že chronický a nadmerný príjem by mohol.

12-týždňová štúdia na potkanoch zistila, že chronický príjem Red Bullu môže spôsobiť pokles funkcie obličiek. Tieto výsledky však neboli replikované v štúdiách na ľuďoch (18).

Výskum navyše naznačuje súvislosť medzi vysokým príjmom cukru a zvýšeným rizikom chronického ochorenia obličiek (,,).

Pretože Red Bull obsahuje veľa cukru, častý a nadmerný príjem môže zvýšiť vaše riziko.

Môže zvýšiť vysoko rizikové správanie

Výskum ukázal súvislosť medzi pitím Red Bullu a zvýšeným rizikovým správaním, najmä v kombinácii s alkoholom ().

Keď sa kofeín v Red Bulle konzumuje spoločne, môže maskovať účinky alkoholu, vďaka čomu sa budete cítiť menej intoxikovaní a zároveň budete mať problémy s alkoholom (,,).

Tento efekt môže mať vážne následky.

Jedna štúdia zistila, že vysokoškolskí študenti, ktorí spolu pili energetické nápoje a alkohol, s väčšou pravdepodobnosťou pili, šoférovali a mali vážne úrazy spojené s alkoholom, ako keď boli konzumovaní sami ().

Pozorovacie štúdie, aj keď nie sú spojené s alkoholom, naznačujú, že u mladých dospelých je pravidelný príjem energetických nápojov, ako je Red Bull, spojený so zvýšeným rizikom závislosti od alkoholu a nezákonného užívania drog (,,).

Samozrejme, nie každý, kto pije Red Bull, sa stretne s nárastom rizikového správania. Stále je dôležité si uvedomiť potenciálne riziká, najmä u mladších dospelých a pri požití alkoholu.

Môže viesť k predávkovaniu kofeínom a možnej toxicite

Zatiaľ čo bezpečné dávky kofeínu sa líšia podľa jednotlivca, súčasný výskum odporúča obmedziť obsah kofeínu na 400 mg denne alebo menej u zdravých dospelých osôb ().

Pretože jedna malá plechovka Red Bull s obsahom 8,4 unce (260 ml) poskytuje 75 mg kofeínu, pitie viac ako 5 plechoviek denne by mohlo zvýšiť riziko predávkovania kofeínom ().

Priemerný polčas rozpadu kofeínu v krvi sa však pohybuje od 1,5 do 9,5 hodiny, čo znamená, že môže trvať až 9,5 hodiny, kým hladina kofeínu v krvi klesne na polovicu pôvodného množstva ().

Vo výsledku je ťažké určiť presné množstvo Red Bullu, ktoré by mohlo viesť k predávkovaniu kofeínom.

Dospievajúci mladší ako 19 rokov môžu mať navyše väčšie riziko vedľajších účinkov súvisiacich s kofeínom ().

Súčasné odporúčania požadujú obmedzenie kofeínu na 100 mg alebo menej denne u dospievajúcich vo veku 12–19 rokov. Preto by pitie viac ako jednej 260 ml ml Red Bullu mohlo zvýšiť riziko predávkovania kofeínom v tejto vekovej skupine ().

Medzi príznaky predávkovania a toxicity kofeínu môžu patriť nevoľnosť, vracanie, halucinácie, úzkosť, rýchly srdcový rytmus, závraty, problémy so spánkom a záchvaty ().

Je nepravdepodobné, že by občasný mierny príjem Red Bullu mal nejaké vážne vedľajšie účinky. Napriek tomu môže mať pri častej a nadmernej konzumácii niekoľko negatívnych a potenciálne život ohrozujúcich účinkov.

Je Red Bull bez cukru zdravší?

Red Bull bez cukru má nižší obsah kalórií a cukru, ale obsahuje rovnaké množstvo kofeínu ako bežný Red Bull, a preto má pravdepodobne rovnaké potenciálne vedľajšie účinky ().

Napriek tomu, že Red Bull neposkytuje cukor, môže bez cukru zvyšovať riziko cukrovky 2. typu, ak ho konzumujete pravidelne, pretože obsahuje dve umelé sladidlá - aspartam a acesulfam K.

Výskum v skutočnosti spája pravidelný príjem umelých sladidiel so zvýšeným rizikom cukrovky 2. typu a má svoje potenciálne bezpečnostné obavy a vedľajšie účinky (,,).

Aj keď má Red Bull bez cukru nižší obsah cukru a kalórií, obsahuje rovnaké množstvo kofeínu ako bežný Red Bull. Navyše, pretože obsahuje umelé sladidlá, pravidelná konzumácia môže stále zvyšovať vaše riziko cukrovky 2. typu.

Môže byť nadmerné pitie Red Bullu životu nebezpečné?

Aj keď je nadmerný príjem Red Bullu a podobných energetických nápojov zriedkavý, súvisí s infarktom a úmrtiami. Väčšina z týchto prípadov sa vyskytla u mladších dospelých, ktorí údajne pili energetické nápoje pravidelne a v nadmernom množstve (,, 36,,,).

Veľa faktorov ovplyvňuje to, koľko kofeínu musíte skonzumovať, aby bol nebezpečný a potenciálne život ohrozujúci.

Zatiaľ čo súčasné odporúčania volajú po obmedzení kofeínu na viac ako 400 mg denne u zdravých dospelých, prípady úmrtí súvisiacich s kofeínom boli predovšetkým u jedincov s neobvykle vysokým príjmom 3–5 gramov kofeínu denne (,).

To by znamenalo vypiť približne štyridsať plechoviek Red Bullu s obsahom 8,4 unce (260 ml) za jeden deň.

Napriek tomu v mnohých prípadoch srdcového infarktu a náhlej smrti zahŕňajúcich energetické nápoje vypili jednotlivci iba 3–8 plechoviek za jeden deň - čo je oveľa menej ako 40 plechoviek.

Jedna nedávna štúdia u 34 zdravých dospelých zistila, že pitie 32 uncí (946 ml) Red Bullu denne počas 3 dní viedlo k významným zmenám v intervale medzi srdcovými rytmami ().

Zmena srdcového rytmu môže viesť k určitým typom arytmií, ktoré môžu mať za následok náhlu smrť, najmä u pacientov s vysokým krvným tlakom alebo srdcovými chorobami ().

Vedci navyše tvrdia, že tieto zmeny srdcového rytmu nemožno vysvetliť iba množstvom kofeínu, ale boli pravdepodobne dôsledkom kombinácie zložiek Red Bull ().

Je potrebný ďalší výskum toho, ako môže kombinácia zložiek ovplyvňovať riziká srdcového infarktu a iných závažných vedľajších účinkov. Ako také, tehotné ženy, deti, ľudia so srdcovými problémami a jedinci citliví na kofeín by sa mali Red Bullu úplne vyhýbať.

Nadmerný príjem energetických nápojov bol v zriedkavých prípadoch spojený s infarktom a náhlou smrťou. Je potrebný ďalší výskum, ale určité populácie by sa mali Red Bullu úplne vyhnúť.

Spodný riadok

Red Bull je energetický nápoj s obsahom cukru a kofeínu.

Častý a nadmerný príjem môže mať vážne a pravdepodobne život ohrozujúce vedľajšie účinky, najmä v kombinácii s alkoholom.

Preto by sa tehotné ženy, deti, jedinci so srdcovými problémami a jedinci citliví na kofeín mali vyhnúť pitiu Red Bullu úplne.

A čo viac, pretože má vysoký obsah cukru a má malú výživovú hodnotu, môže vám prospieť výber zdravších alternatív, ktoré vám pomôžu zvýšiť hladinu energie, napríklad káva alebo čaj.