Ako uvoľniť črevo po pôrode

Obsah

• Prírodné riešenia na uvoľnenie čriev
• Robiť masáž brucha
• Kakanie v správnej polohe

Po pôrode je normálne, že prechod cez črevo je o niečo pomalší ako zvyčajne, čo spôsobuje zápchu a určitú úzkosť u ženy, ktorá sa nechce nútiť k evakuácii v strachu z otvorenia stehov. Aby bola čerstvá matka pokojnejšia, je dobré vedieť, že:

• Stehy v dôsledku normálneho pôrodu nebudú ovplyvnené prechodom výkalov a za pár dní sa všetko vráti do normálu;
• Prvé pohyby čriev môžu spôsobiť určité nepríjemné pocity, ktoré spôsobujú črevnú koliku, je to však normálne;
• Čím sú stolice mäkšie, tým je potrebná menšia sila.

Prvá evakuácia môže trvať dlhšie, ako sa očakávalo, a v takom prípade, keď lekár diagnostikuje, môže zápcha naznačovať použitie preháňadla alebo dokonca použitie klystíru, ktorý je stále v nemocnici, pretože žena má obvykle výtok až po schopný evakuovať.

Prírodné riešenia na uvoľnenie čriev

Na uvoľnenie čreva, ktoré bojuje proti zápche, musí žena piť veľa vody a konzumovať väčšie množstvo vlákniny v každom jedle, ktoré robí, pretože sa tak zvyšuje fekálny koláč bez toho, aby vysušil a ľahko prechádzal cez črevo. . Niektoré tipy sú:

• Pripravte si 2 litre čaju Senna, čo je prírodné preháňadlo, ktoré má byť nahradené vodou a prijímať pomaly po celý deň;
• Slivkovú vodu pite nalačnoZa týmto účelom stačí vložiť 1 slivku do 1 pohára vody a namočiť cez noc;
• Jedzte obyčajný jogurt smoothie s papájou, ovsom a medom na raňajky alebo na jedno z občerstvenia;
• Jedzte najmenej 3 plody denne, uprednostňujú sa tie, ktoré uvoľňujú črevo, ako je mango, mandarínka, kivi, papája, slivka alebo hrozno so šupkou;
• Pridajte 1 lyžicu semien, ako napríklad ľanové semienko, sezam alebo tekvica pri každom jedle;
• Vždy zjedzte 1 tanier šalátu surové alebo s varenou zeleninou a zeleninou za deň;
• Prechádzka najmenej 30 po sebe nasledujúcich minút denne;
• Vložte 1 glycerínový čapík v konečníku na evakuáciu, iba ak ani pri dodržaní všetkých týchto stratégií nie ste schopní evakuovať, pretože stolica je veľmi suchá.

Je tiež dôležité vyhnúť sa konzumácii potravín, ktoré zachytávajú črevá, ako je kukuričná kaša, banány, biele pečivo s maslom a menej výživné jedlá, ako sú potraviny bohaté na škrob a tuky. Nealkoholické nápoje by sa tiež nemali konzumovať, ale ako doplnok k hlavným jedlám dňa môže byť uvedená šumivá voda s polovicou citrónu vyjadrená na mieste.

Denné užívanie preháňadiel sa neodporúča, pretože môžu spôsobiť závislosť na čreve, jeho použitie sa preto odporúča iba v prípade, že je potrebné vyprázdniť črevo na vykonanie nejakého vyšetrenia odporúčaného lekárom alebo ak osoba nemôže kakať dlhšie ako 7 dní. dní, pretože v takom prípade môže dôjsť k črevnej obštrukcii.

Robiť masáž brucha

Masáž brušnej oblasti tiež pomáha rýchlejšie vyprázdniť črevo, stačí stlačiť oblasť blízko pupka na ľavej strane tela rovnakým smerom ako obrázok:

Táto masáž by sa mala robiť najmä po prebudení, keď osoba leží na posteli lícom hore, pretože má lepší účinok. Stlačenie brušnej oblasti asi 7 až 10 minút môže stačiť na to, aby ste mali chuť na vyprázdnenie.

Kakanie v správnej polohe

Pri sedení na toalete by mala byť pod nohami umiestnená stolička tak, aby kolená boli vyššie ako zvyčajne. V tejto polohe výkaly lepšie prechádzajú črevom a ľahšie sa evakuujú bez toho, aby ste museli vyvíjať príliš veľkú silu. Výživová poradkyňa Tatiana Zanin v tomto videu presne vysvetľuje, ako by sa to malo robiť: